Dormir 8 horas diarias, una dieta nutritiva con proteínas y grasas saludables y entrenamiento de resistencia ayudan a Jeff Bezos a tener un cuerpo musculoso a la edad de casi 60 años.
Jeff Bezos, dueño de una librería delgada en los 90, ahora tiene un cuerpo tonificado con abdominales marcados. Comparte su dieta disciplinada y su rutina de ejercicios que le ayudan a mantenerse en forma y saludable, como sigue:
Entrenamiento y dieta con un entrenador
Bezos es conocido desde hace tiempo por sus hábitos alimenticios poco saludables, y admitió que dejó de leer las etiquetas nutricionales hasta la mediana edad. Se cree que su cambio se debió a su adquisición en 2017 de la cadena de supermercados Whole Foods, especializada en productos saludables.
Ese mismo año, Bezos apareció con más músculos de lo habitual en una conferencia de negocios en Idaho, lo que desató un revuelo en redes sociales. Atribuyó la transformación a su entrenador personal Wes Okerson, quien ha ayudado a Tom Cruise, Gerard Butler e Isla Fisher a ponerse en forma para sus papeles.
Según medios internacionales, a Okerson le encantan los ejercicios lentos de alta resistencia, como el remo y el entrenamiento con pesas, para aumentar la fuerza y la resistencia con el tiempo. También recomienda a sus clientes hacer ejercicio al aire libre. Correr cuesta arriba, hacer kayak y practicar paddle surf son algunas de sus aficiones, junto con las de Jeff Bezos.
El porcentaje ideal de grasa corporal para hombres de 40 a 59 años es del 11 al 21 %; caer por debajo de este umbral resulta en una apariencia demacrada. Expertos han seguido de cerca la transformación de Jeff Bezos y han determinado que su grasa corporal se encuentra entre el 12 y el 14 %.
Jeff Bezos prefiere las proteínas combinadas con grasas saludables como el aguacate. Okerson es partidario de la dieta keto, alta en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos. Uno de sus desayunos favoritos es el pulpo mediterráneo, cocinado con patatas, tocino y salsa de ajo verde.
Duerme 8 horas
Muchos líderes se enorgullecen de sus agendas cargadas de energía, como el fundador de Twitter, Jack Dorsey; la directora ejecutiva de PepsiCo , Indra Nooyi; y el expresidente Donald Trump. Este hábito contradice la creciente evidencia clínica que señala la importancia del sueño. Las investigaciones demuestran que un sueño de calidad es beneficioso para la función cognitiva, el estado de ánimo, la salud mental, la salud cardíaca y el metabolismo.
Jeff Bezos sabe que dormir bien es tan beneficioso como hacer ejercicio. En la conferencia del Club Económico de 2018, compartió que suele dormir ocho horas, excepto cuando viaja a través de varias zonas horarias.
"Para mí, dormir ocho horas es esencial. Me da más energía y mejora mi estado de ánimo", afirmó.
Según él, dormir bien es especialmente importante para los líderes, personas que deben tomar decisiones importantes con regularidad, que involucran millones de dólares. Según él, tomar decisiones y estrategias empresariales de calidad es más importante que completar el mayor número de tareas posible.
El físico musculoso de Jeff Beros. Foto de : WSJ
Un estudio de 2017 publicado en Annals of Neurology analizó la relación entre la privación del sueño y las conductas impulsivas y arriesgadas. Los científicos dividieron a los voluntarios en dos grupos: los que dormían cinco horas o los que dormían ocho horas durante una semana. Dos veces al día, los participantes podían elegir entre recibir una cantidad de dinero por no hacer nada o apostar una cantidad mayor y no recibir nada si perdían.
Durante la primera semana, dormir menos tuvo poco efecto en sus decisiones. Pero a medida que aumentaba el número de noches sin dormir, más personas optaban por opciones más arriesgadas.
Thuc Linh (según el Daily Mail )
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