Bebidas que ayudan a prevenir la placa arterial y son buenas para el corazón

Además de mantener un peso saludable y seguir una dieta sana, ciertas bebidas naturales también pueden ayudar a proteger el corazón.

Té verde

El té verde contiene catequinas, que pueden reducir el colesterol malo y el estrés oxidativo, dos factores principales que forman placa en las arterias, según el Times of India (India).

Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de EE. UU., el consumo regular de té verde puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria. Beber de dos a tres tazas de té verde al día ayuda a mejorar la función del revestimiento de los vasos sanguíneos, aumentando la elasticidad de las arterias y mejorando la circulación sanguínea. Para obtener mejores resultados, no añada azúcar y elija té verde descafeinado, especialmente si padece hipertensión.

Jugo de granada

La granada es una de las mejores frutas para la salud del corazón. Dos poderosos antioxidantes presentes en el jugo de granada, la punicalagina y la antocianina, ayudan a proteger las paredes de los vasos sanguíneos de la inflamación y el daño oxidativo.

Los poderosos antioxidantes del jugo de granada ayudan a proteger las paredes de los vasos sanguíneos de la inflamación y el daño oxidativo.

Foto: IA

Un vaso de jugo de granada al día puede retrasar la acumulación de placa en las arterias carótidas y mejorar el flujo sanguíneo. Los compuestos de la granada también ayudan a prevenir la oxidación del colesterol, el primer paso en la formación de placa.

Elige zumo de granada prensado en frío y no tires las semillas para aprovechar al máximo esta fruta.

jugo de remolacha

Al consumir remolacha, el cuerpo convierte los nitratos que contiene en óxido nítrico, un compuesto que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo. Este doble beneficio también contribuye a reducir la rigidez de los vasos sanguíneos, disminuir la presión arterial y prevenir la acumulación de placa, todo lo cual resulta beneficioso para la salud cardiovascular.

También se ha demostrado que beber zumo de remolacha a diario mejora la salud de los vasos sanguíneos y ayuda al metabolismo del colesterol.

leche de cúrcuma

La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, posee propiedades antiinflamatorias naturales, mantiene la estabilidad de la placa en las arterias y protege las paredes de los vasos sanguíneos del daño. Al combinar la cúrcuma con pimienta negra, la capacidad del cuerpo para absorber la curcumina aumenta significativamente.

El consumo regular de leche con cúrcuma ayuda a reducir el estrés oxidativo y a mejorar la función endotelial vascular, contribuyendo así a mantener un corazón sano.

Combinar con dieta y ejercicio

Cabe señalar que estas bebidas no pueden limpiar la placa ya presente en las arterias, sino que solo ayudan a prevenir la formación de nueva placa.

Para obtener resultados óptimos, las personas deben combinar el ejercicio regular con una dieta equilibrada rica en fibra, grasas saludables, antioxidantes y alimentos antiinflamatorios, tales como:

• Pescados grasos (como el salmón y la caballa).
• Frutos secos y legumbres.
• Verduras de hoja verde, brócoli, zanahorias.
• Unas arterias sanas son la base de una buena circulación, un corazón sano y una vida larga.

Fuente: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm