¿Cómo cambia el cuerpo después de sólo 3 noches de privación de sueño?

Una investigación dirigida por la Universidad de Uppsala, publicada en la revista Biomarker Research, descubrió que sólo tres noches de privación del sueño son suficientes para dañar el cuerpo.

No dormir lo suficiente promueve mayores riesgos de enfermedades cardiovasculares - Foto: NEUROSCIENCE NEWS

No dormir lo suficiente promueve mayores riesgos de enfermedades cardiovasculares, según Neuroscience News . Los investigadores han demostrado anteriormente que hacer ejercicio mientras se está privado de sueño produce un estrés leve en las células del músculo cardíaco.

Los trabajadores por turnos son propensos a sufrir privación del sueño.

Casi la mitad de los suecos padecen regularmente trastornos del sueño, y esto es especialmente frecuente entre los trabajadores por turnos.

Los investigadores quieren comprender el mecanismo por el cual la falta de sueño aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y luego encontrar una solución, según el Dr. Jonathan Cedernaes, profesor asociado de la Universidad de Uppsala, quien dirigió el estudio.

La privación crónica del sueño es un problema de salud pública creciente y, en estudios de población a gran escala, aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y fibrilación auricular.

Los autores estudiaron a 16 hombres jóvenes sanos con un índice de masa corporal normal y buenos hábitos de sueño.

Los colocaron en un laboratorio del sueño, donde se monitorearon de cerca su dieta y sus niveles de actividad durante dos períodos de prueba.

Durante una sesión, consiguieron tres noches de sueño ininterrumpido. El resto del tiempo sólo dormían unas cuatro horas por noche.

Durante ambos períodos, los investigadores tomaron muestras de sangre por la mañana y por la noche, incluso después de que los participantes realizaran una sesión de ejercicio de alta intensidad de 30 minutos.

El sueño es importante incluso para los jóvenes.

Los investigadores midieron los niveles de aproximadamente 90 proteínas en la sangre. Descubrieron que los niveles de varias proteínas implicadas en la inflamación aumentaban cuando los participantes estaban privados de sueño.

Muchas de estas proteínas también se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como insuficiencia cardíaca y enfermedad de las arterias coronarias.

"Muchos estudios a gran escala sobre la falta de sueño y el riesgo de enfermedades cardiovasculares se han centrado en los adultos mayores, que ya corren riesgo de padecer estas enfermedades.

Por lo tanto, es sorprendente ver un aumento en los niveles de proteína en personas jóvenes y completamente sanas después de sólo unas pocas noches de privación de sueño. "Esto significa que el sueño también es importante para los jóvenes", dice Jonathan Cedernaes.

“Se necesita más investigación para comprender cómo difieren estos efectos en mujeres, adultos mayores, personas con enfermedades cardíacas o personas con diferentes hábitos de sueño”, agregó.

La investigación ayudará a desarrollar mejores pautas sobre cómo el sueño, el ejercicio y otros factores del estilo de vida pueden ser más efectivos para prevenir las enfermedades cardiovasculares.

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Fuente: https://tuoitre.vn/co-the-bien-doi-ra-sao-chi-sau-3-dem-thieu-ngu-20250513121928082.htm