¿Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de hacer ejercicio?

El ejercicio regular ayuda a mejorar la salud cardiovascular, reducir la presión arterial y aumentar la circulación sanguínea. Además, contribuye a controlar el peso, favorece el metabolismo, quema más calorías y previene la obesidad y enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

No hacer ejercicio regularmente durante mucho tiempo hará que el cuerpo acumule fácilmente exceso de grasa y aumente de peso.

Al interrumpir el ejercicio durante un periodo prolongado, el cuerpo experimentará los siguientes efectos adversos:

Pérdida muscular y disminución de la fuerza

Cuando dejas de hacer ejercicio, en pocas semanas tus músculos perderán su estado óptimo. Tanto la masa muscular como el tono disminuirán. Como resultado, el rendimiento muscular se debilitará, lo que conllevará una disminución de la fuerza y ​​la resistencia. Con el tiempo, actividades que antes eran fáciles, como subir escaleras o cargar objetos pesados, se volverán más difíciles de realizar.

aumento de peso

Sin actividad física regular, el metabolismo se ralentiza y disminuye la capacidad de quemar calorías. Como consecuencia, el cuerpo acumula grasa en exceso, lo que provoca un aumento de peso. El exceso de grasa abdominal incrementa el riesgo de hipertensión y diabetes.

Mala salud cardiovascular

La falta de ejercicio regular también afecta al sistema cardiovascular. El corazón bombea la sangre con menor eficacia, lo que reduce la resistencia y aumenta la frecuencia cardíaca en reposo. Con el tiempo, esta condición incrementa el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardiovasculares.

Densidad ósea reducida

El entrenamiento regular de fuerza, como el levantamiento de pesas, las flexiones, las sentadillas y las dominadas, mantiene la densidad ósea y fortalece los huesos. Por otro lado, la falta de ejercicio disminuye la densidad ósea y aumenta la susceptibilidad a las fracturas. Esto es especialmente cierto en el caso de los adultos mayores.

Función inmune reducida

El ejercicio regular fortalece el sistema inmunitario al estimular la circulación sanguínea, lo que ayuda a que las células inmunitarias se desplacen eficazmente por todo el cuerpo. Cuando se deja de hacer ejercicio, ocurre el efecto contrario. Como resultado, el sistema inmunitario se debilita, lo que hace que el cuerpo sea susceptible a infecciones comunes como resfriados e infecciones de la piel, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm