Cubrirse con esta manta puede hacer maravillas para su sueño.

Dormir bien por la noche es fundamental para la salud y la longevidad. Sin embargo, a muchas personas les cuesta conseguir un sueño de calidad.

La buena noticia es que una investigación recién publicada en el American Journal of Occupational Therapy ha descubierto un truco que realmente puede hacer maravillas con tu sueño.

Se sabe desde hace tiempo que las mantas pesadas reducen el insomnio y mejoran la calidad del sueño. Su mayor peso proporciona al cuerpo una sensación cálida y envolvente mientras duermes.

La investigación, dirigida por la Universidad Flinders y la Universidad de Adelaida en Australia, revisó 18 estudios previos que analizaron los efectos de dormir con una manta pesada, y el estudio más grande incluyó a 4.100 participantes.

Dormir es una necesidad humana básica. No dormir lo suficiente puede provocar muchos problemas de salud.

Los autores compararon los datos para concluir que las mantas pesadas tenían efectos positivos, como en la calidad del sueño y la velocidad a la que las personas se quedaban dormidas.

Según ellos, este truco de la manta tiene tres beneficios principales: mejorar el estado de ánimo, reducir la dependencia de las pastillas para dormir y mejorar el sueño, según Science Alert.

Los investigadores incluso afirman que la evidencia es lo suficientemente sólida como para que los profesionales médicos recomienden oficialmente las mantas pesadas.

Sin embargo, cabe señalar que este resultado solo se aplica a adultos. En el caso de los niños, los resultados son inconsistentes.

En terapia ocupacional, las mantas pesadas se están volviendo más populares en un rango de edades como una tecnología de asistencia, pero actualmente no hay pautas clínicas para su uso, dice la terapeuta ocupacional Dra. Suzanne Dawson de la Universidad de Flinders.

La revisión se realizó con el objetivo de desarrollar pautas clínicas para el uso de mantas pesadas y comenzar a formalizar algunos estándares para el diseño de mantas pesadas (por ejemplo, peso y materiales).

Los investigadores han concluido que usar una manta con peso es una forma relativamente sencilla de mejorar el sueño que la mayoría de las personas pueden probar.

El sueño es una necesidad humana básica, afirma el Dr. Dawson. No dormir lo suficiente puede provocar diversos problemas de salud y aumentar el riesgo de padecer o empeorar enfermedades crónicas, como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y problemas de salud mental.

Fuente: https://thanhnien.vn/dap-chan-kieu-nay-co-the-mang-den-dieu-ky-dieu-cho-giac-ngu-cua-ban-185241106205312083.htm