Signos de niveles altos de azúcar en sangre en personas mayores

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Los médicos señalan signos anormales de niveles altos de azúcar en sangre en personas mayores de 50 años.

Al consumirlos, los carbohidratos se descomponen en glucosa para proporcionar energía a las células. En este punto, los niveles de azúcar en sangre aumentan, por lo que el páncreas comienza a liberar insulina para indicar a las células que absorban esta fuente de energía.

A medida que envejecemos, el páncreas se vuelve menos eficaz en la producción y secreción de insulina, por lo que puede llevar más tiempo hasta que los niveles de azúcar en sangre vuelvan a la normalidad en personas mayores de 50 años.

Los signos de niveles altos de azúcar en sangre en adultos mayores pueden incluir los siguientes síntomas:

Los médicos recomiendan que las personas mayores de 50 años se realicen controles de salud anuales, especialmente controlando sus niveles promedio de glucosa en sangre (HbA1c).

Fatiga, dificultad para concentrarse, mareos y micción frecuente. La Dra. Amy Lee, Jefa de Nutrición de Nucific (EE. UU.), explica: La producción y secreción ineficaces de insulina por parte del páncreas puede causar síntomas alarmantes como fatiga, dificultad para concentrarse, mareos y micción frecuente .

Taquicardia y dolor de cabeza. La Dra. Amy Lee indica que los síntomas menos comunes pueden incluir taquicardia y dolor de cabeza cuando los niveles de azúcar en sangre fluctúan, bajando y luego subiendo. Los adultos mayores pueden atribuir estos signos al proceso general de envejecimiento, pero la diabetes tipo 2 puede desarrollarse lentamente. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 19 de octubre.

Alimentos que no se deben combinar con semillas de chía

Las semillas de chía son muy buenas para la salud, pero no todos los alimentos combinados con semillas de chía son beneficiosos.

Las semillas de chía son ricas en fibra, ácidos grasos omega-3, proteínas y antioxidantes.

Los nutrientes de las semillas de chía pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular, mantener huesos fuertes y mejorar el control del azúcar en sangre.

Sin embargo, Avni Kaul, nutricionista que trabaja en India, dice que se debe evitar combinar semillas de chía con ciertos alimentos porque pueden afectar la digestión, la absorción de nutrientes o causar malestar.

Las semillas de chía son ricas en fibra y ácidos grasos omega-3.

Alimentos ricos en ácido fítico. El ácido fítico, presente en alimentos como frijoles, lentejas, frutos secos y algunos cereales, puede interferir con la absorción de minerales.

Las semillas de chía ya son ricas en ácido fítico, por lo que combinarlas con otros alimentos ricos en ácido fítico puede reducir la absorción de minerales esenciales como el calcio, el hierro y el zinc. Esto puede provocar deficiencias minerales en personas con una dieta predominantemente vegetariana o vegana.

Alimentos ricos en fibra. Las semillas de chía contienen una cantidad significativa de fibra. Según la revista Food Science , 28 gramos de semillas de chía aportan 10 gramos de fibra, lo que representa el 35 % de su peso.

Combinar semillas de chía con otros alimentos ricos en fibra, como la avena y ciertas frutas como la manzana y la pera, puede sobrecargar el sistema digestivo. Encontrará más información en nuestra página de salud el 19 de octubre .

Las frutas y verduras son buenas para el corazón.

La dieta juega un papel muy importante en el mantenimiento de un corazón sano.

Según las recomendaciones de la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA), debemos comer frutas y verduras todos los días para proteger la salud de nuestro corazón.

Aquí hay algunas frutas que son buenas para el corazón.

Calabaza. La calabaza es rica en potasio, un electrolito que ayuda a mantener un ritmo cardíaco normal. 245 gramos de calabaza contienen nada menos que el 16 % de la ingesta diaria recomendada de potasio.

Las calabazas también son ricas en betacaroteno, un antioxidante que ayuda a proteger la salud cardiovascular. Además, la vitamina A presente en las calabazas previene la oxidación del colesterol LDL (colesterol malo).

Manzanas. Una manzana mediana contiene unos 5 gramos de fibra, lo que equivale aproximadamente al 8% de la ingesta diaria recomendada.

Las manzanas contienen fibra soluble e insoluble, que no sólo ayuda a reducir el colesterol sino que también reduce el azúcar en sangre.

Mientras tanto, los polifenoles ayudan a reducir el colesterol, reducir la inflamación y prevenir la formación anormal de coágulos sanguíneos.

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en 2020 demostró que comer dos manzanas al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en personas con niveles altos de colesterol LDL. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm