Este es el mejor medicamento antienvejecimiento

Todo el mundo sabe que usar crema hidratante y protector solar es una forma de combatir el envejecimiento. Sin embargo, según el sitio web de noticias sobre salud Health, la mejor medicina antienvejecimiento es la actividad física.

El ejercicio puede generar cambios a nivel celular que ayudan a combatir el envejecimiento, entrenando al cuerpo para afrontar el proceso de envejecimiento.

¿Por qué la actividad física puede ralentizar el proceso de envejecimiento?

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 1. — Todo el mundo sabe que usar crema hidratante y protector solar ayuda a combatir el envejecimiento. Sin embargo, la mejor medicina antienvejecimiento es la actividad física.

El ejercicio es antienvejecimiento porque reduce el riesgo de enfermedades crónicas. La actividad física también tiene efectos antienvejecimiento en partes y procesos del cuerpo, tales como:

Cerebro: Aumento de la neurogénesis y reducción de los cambios cognitivos
Sistema cardiovascular: Reduce la presión arterial y mejora la función cardíaca
Metabolismo: Mejor metabolismo
Músculo: El aumento de la masa muscular conlleva beneficios como fuerza, equilibrio y mejor movilidad articular.
Sistema respiratorio: Mejora la respiración y la ventilación pulmonar
El estrés inducido por el ejercicio entrena al cuerpo para afrontar el envejecimiento.

Un estudio de 2022 descubrió que la actividad física puede estresar al cuerpo, lo que puede ayudar a combatir el envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad.

Esto se debe a que las respuestas del cuerpo al estrés del ejercicio —como el aumento de los niveles de cortisol y la inflamación— son similares a las que experimenta el cuerpo con la edad. En consecuencia, al adaptarse al estrés del ejercicio, el cuerpo se entrena para afrontar el estrés fisiológico del envejecimiento.

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 2. — El entrenamiento de resistencia, como correr y los entrenamientos HIIT, puede reducir los signos de envejecimiento a nivel celular.

Los cambios corporales ocurren a nivel celular.

Una investigación publicada en el European Heart Journal, una revista médica, observó dos cambios clave en las células de los corredores y participantes en entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT): sus telómeros se alargaron y la telomerasa aumentó.

Los telómeros son las estructuras protectoras en los extremos de los cromosomas. Con la edad, estos telómeros se acortan. La telomerasa es una enzima que ayuda a mantenerlas protegidas.

Estos efectos son importantes para el envejecimiento celular, la regeneración y, por lo tanto, el antienvejecimiento, afirmó el Dr. Ulrich Laufs, autor del estudio y profesor de la Universidad de Leipzig en Alemania.

Los telómeros se acortan naturalmente con la edad, a medida que las células mueren sin seguir dividiéndose. La muerte celular causa:

Formación de arrugas
Aparecen canas
Enfermedades relacionadas con la edad, como enfermedades cardíacas, deterioro cognitivo e incluso muerte prematura.

Los investigadores plantean la hipótesis de que estos tipos de ejercicio afectan los niveles de óxido nítrico (NO) en la sangre. El NO aumenta el flujo sanguíneo, lo que a su vez influye en los cambios celulares en las personas que realizan ambos ejercicios, según Health.

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Las investigaciones también demuestran que el ejercicio de resistencia —como correr, nadar o montar en bicicleta, y el HIIT— ralentizan los signos de envejecimiento a nivel celular.

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