¿Qué pasa cuando bebemos café con el estómago vacío?

Tomar café en ayunas puede causar diferentes reacciones según la constitución y la salud de cada persona. Algunas personas no se ven afectadas en absoluto, pero muchas son propensas a experimentar síntomas muy desagradables.

1. Efectos secundarios comunes de tomar café con el estómago vacío

El café es una de las bebidas más populares y posee numerosos beneficios, como mayor estado de alerta, mejor rendimiento deportivo y una mejor función cerebral. Muchas personas pueden tomar café con el estómago vacío sin problema, pero otras pueden experimentar molestias gastrointestinales graves y otros síntomas.

Beber café con el estómago vacío aumenta el ácido estomacal y la acidez estomacal.

Beber café estimula la producción de ácido en el estómago, y tomarlo en ayunas provoca que el estómago produzca más ácido. El exceso de ácido en el estómago puede irritar el revestimiento estomacal y causar acidez.

Cuando el ácido regresa al esófago, causa una sensación de ardor en el pecho conocida como acidez o reflujo. La cafeína también relaja el esfínter esofágico inferior, un anillo muscular entre el esófago y el estómago, lo que aumenta el reflujo.

Por lo tanto, las personas con antecedentes de acidez estomacal y reflujo gastroesofágico deben evitar tomar café en ayunas. Antes de tomar café, deben consumir una comida ligera o tomarlo después de comer.

Beber café con el estómago vacío aumenta el ácido estomacal y la acidez estomacal.

Absorción más rápida de cafeína y mayores efectos secundarios.

La cafeína es un estimulante natural, y consumirla en exceso puede provocar inquietud, taquicardia y ansiedad. También puede causar dolores de cabeza y aumentar la presión arterial.

Tomar café en ayunas acelera la absorción de la cafeína y aumenta estos síntomas. Tomar café después de comer ayuda a ralentizar la absorción y reduce el riesgo de experimentar efectos secundarios.

Impacto en los intestinos

La cafeína estimula el tránsito intestinal. Para las personas sensibles, tomar café en ayunas puede causar hinchazón, náuseas, dolor abdominal y diarrea. Las personas con síndrome del intestino irritable suelen experimentar molestias gastrointestinales o diarrea después de tomar café.

Aumento de la sensación de tensión

La cafeína del café estimula la liberación de cortisol, a menudo llamada la hormona del estrés. El cortisol regula el metabolismo y la presión arterial. Los niveles elevados de cortisol aumentan el riesgo de ansiedad, irritabilidad y problemas de sueño.

Al tomar café en ayunas, este efecto puede ser más intenso, provocando inquietud, ansiedad y taquicardia. Sin embargo, el aumento en la producción de cortisol por la cafeína es pequeño y no se asocia con problemas de salud graves.

Beber café después de las comidas ayuda a retardar la absorción y reducir el riesgo de efectos secundarios de la cafeína.

2. ¿Cuánto tiempo tarda en desaparecer el efecto de la cafeína?

La cafeína suele alcanzar su nivel máximo en sangre aproximadamente una hora después de su ingestión. Si bien esto varía según la persona, sus efectos suelen notarse entre cuatro y seis horas después de su consumo, y puede tardar más tiempo en eliminarse por completo del cuerpo.

Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA), para la mayoría de los adultos, consumir 400 mg de cafeína, equivalente a 4-5 tazas de café al día, no suele asociarse con efectos negativos. Sin embargo, existe una amplia variación en la sensibilidad de las personas a los efectos de la cafeína y la rapidez con la que la eliminan del organismo.

La cafeína tiene una vida media de aproximadamente cuatro a seis horas. Esto significa que, aproximadamente seis horas después de consumirla, al menos la mitad de esta aún permanece en el organismo.

Por lo tanto, debemos prestar atención a esto para ajustar el momento de bebida adecuado, especialmente para aquellos que son sensibles a la cafeína y han experimentado síntomas desagradables al beber café con el estómago vacío.

En resumen, consumir demasiada cafeína o tomar café con el estómago vacío puede provocar efectos secundarios negativos, ya que cada persona tiene una tolerancia y sensibilidad diferentes a la cafeína. Por lo tanto, las personas sensibles a la cafeína, con problemas de salud y problemas estomacales, reflujo, insomnio, hipertensión, etc., deben tener cuidado al tomar café.

Lo mejor es consultar a su médico o nutricionista para obtener asesoramiento adecuado a su estado de salud.

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Fuente: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html