Para lograr sus objetivos, muchas personas han optado por métodos "milagrosos" para bajar de peso que carecen de fundamento científico . Esto es muy peligroso, ya que puede causar graves consecuencias para la salud.
"Un arma de doble filo"
Tras dar a luz, la Sra. NTT (residente en el distrito de Tan Trieu, provincia de Dong Nai ) aumentó 10 kg en comparación con su peso anterior al embarazo. Incluso después de terminar su baja por maternidad, su peso seguía siendo alto, mientras que su trabajo en el banco le exigía mantener una apariencia presentable. La Sra. T. buscó información en internet sobre pérdida de peso y descubrió varios tipos de pastillas para adelgazar de acción rápida.
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| El yoga es una opción popular para muchas personas que buscan una pérdida de peso segura y sostenible. (Ilustración: Hanh Dung) |
Una amiga me recomendó un té para bajar de peso, un polvo verde claro. El anuncio me pareció atractivo, así que inmediatamente pedí una caja de 10 sobres por 500.000 VND. Durante los primeros días de tomarlo, sentía la garganta constantemente seca y ansiaba beber agua, pero también perdía el apetito y no quería comer arroz. Como resultado, perdí 1 kg en los primeros tres días. Antes de poder celebrar la rápida pérdida de peso, me sentí mareada y aturdida los días siguientes, y ya no tenía energía para cuidar a mis hijos —confesó la Sra. T.
También con la esperanza de perder peso rápidamente, la Sra. D.T.H. (que reside en el barrio de Tran Bien, provincia de Dong Nai) planea ir a una clínica de belleza en la ciudad de Ho Chi Minh para hacerse una liposucción.
La Sra. H. comentó: "Ver los videos publicados en redes sociales de clínicas cosméticas realizando liposucciones a sus clientes me resultó tan atractivo que quise hacerme una liposucción para bajar de peso rápidamente".
Sin duda, la pérdida de peso rápida produce resultados inmediatos, lo que aumenta la confianza en uno mismo, especialmente cuando se necesita un cambio de apariencia rápido (como antes de una sesión de fotos, una actuación o un evento). Sin embargo, la mayoría de los métodos de pérdida de peso rápida se centran principalmente en la pérdida de agua, no en la reducción de grasa. Además, algunas pastillas y tés para bajar de peso que se venden en línea pueden contener sustancias prohibidas, lo que aumenta el riesgo de hipertensión arterial, trastornos del ritmo cardíaco y accidente cerebrovascular. La liposucción, por otro lado, puede causar complicaciones como sangrado, hematomas, infecciones, cicatrices, alteración de la sensibilidad abdominal y tono desigual de la piel. En algunos casos, las complicaciones de la anestesia o la sedación pueden provocar reacciones alérgicas o shock anafiláctico.
Es necesario seguir un enfoque científico para perder peso.
Según la Sra. Nguyen Thi Huong, Jefa del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital Hoan My Dong Nai: Algunos métodos, como el ayuno intermitente o la reducción breve de carbohidratos, pueden ayudar a mejorar los niveles de azúcar o lípidos en sangre en algunas personas obesas. Sin embargo, estos métodos no son realmente adecuados para personas con afecciones subyacentes como diabetes o gastritis. La reducción excesiva de energía (<800 kcal/día) o la eliminación total de carbohidratos o grasas puede conllevar diversas consecuencias negativas, como trastornos metabólicos, hipoglucemia, desequilibrios electrolíticos, debilitamiento del sistema inmunitario, caída del cabello, piel opaca, menstruación irregular, mayor riesgo de cálculos biliares, osteoporosis y depresión.
El hospital ha recibido a muchos pacientes debido a desequilibrios electrolíticos, agotamiento físico y trastornos digestivos causados por dietas de pérdida de peso poco científicas. Algunas personas perdieron entre 5 y 7 kg en dos semanas, pero luego recuperaron el doble al abandonar la dieta. Esto se conoce como el "efecto yo-yo", que causa trastornos metabólicos y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, explicó la Sra. Huong.
Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud y la Asociación Americana de Nutrición, la pérdida de peso segura debe ser de 0,5-1 kg por semana y debe garantizar una ingesta adecuada de todos los nutrientes esenciales.
Para perder peso de forma segura, la máster Nguyen Thi Huong recomienda seguir tres principios: reducir gradualmente la ingesta energética (entre 500 y 700 kcal/día respecto a las necesidades diarias); aumentar la actividad física al menos a 150 minutos/semana, combinando entrenamiento aeróbico y de resistencia; y mantener una dieta equilibrada: suficientes proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales.
"Las personas deben buscar atención médica y consulta con nutricionistas en centros médicos u hospitales antes de aplicar cualquier método para bajar de peso, especialmente quienes padecen afecciones subyacentes como diabetes, hipertensión o dislipidemia. Intentar bajar de peso rápidamente por cuenta propia puede tener consecuencias impredecibles", enfatizó la Sra. Huong.
Bajar de peso es un proceso que requiere tiempo, conocimiento y paciencia. No existe un método milagroso que sea seguro y sostenible. En lugar de buscar resultados rápidos, los expertos aconsejan a quienes desean bajar de peso adoptar un estilo de vida saludable, comer de forma responsable, limitar el azúcar (refrescos y bollería, etc.), beber mucha agua a diario, comer suficientes verduras y frutas, y hacer ejercicio con regularidad. Ese es el verdadero secreto para tener una figura sana y hermosa, y un cuerpo equilibrado y saludable.
Hanh Dung
Fuente: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/
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