Pérdida de peso rápida: ¿Recomendable o no recomendable?

En la sociedad moderna, perder peso rápidamente para tener un cuerpo delgado y tonificado es una de las principales preocupaciones de muchas personas, especialmente de las mujeres y los jóvenes.

Para lograr sus objetivos, muchas personas han optado por métodos de adelgazamiento "milagrosos" que carecen de fundamento científico . Esto es muy peligroso, ya que puede acarrear graves consecuencias para la salud.

"Espada de doble filo"

Tras dar a luz, la Sra. NTT (residente en el barrio de Tan Trieu, provincia de Dong Nai ) aumentó 10 kg con respecto a su peso anterior al embarazo. Después de la baja por maternidad, su peso seguía siendo elevado, y su trabajo en el banco le exigía tener una buena apariencia. La Sra. T. buscó información en internet sobre cómo bajar de peso y se enteró de algunas pastillas para adelgazar rápidamente.

El yoga es un deporte elegido por muchas personas con el fin de perder peso de forma segura y sostenible. Ilustración: Hanh Dung

“Una amiga me recomendó un té para adelgazar, un polvo verde claro. Al ver el anuncio tan llamativo, enseguida pedí una caja de 10 sobres por 500.000 VND. Los primeros días, sentía la garganta seca y mucha sed, pero no tenía apetito ni ganas de comer arroz. Por eso, en los primeros tres días, bajé un kilo. Pero antes de poder alegrarme por los resultados, los días siguientes me sentí mareada y con la cabeza ligera, y no tenía energía para cuidar de mi hijo”, confesó la Sra. T.

Además, con el deseo de perder peso rápidamente, la Sra. D.TTH (residente en el barrio de Tran Bien, provincia de Dong Nai) planea acudir a un centro de cirugía estética en la ciudad de Ho Chi Minh para someterse a una liposucción.

La Sra. H. dijo: "Al ver los atractivos videos de clínicas estéticas sobre el proceso de liposucción para clientes publicados en las redes sociales, quiero hacerme una liposucción para bajar de peso rápidamente".

Es innegable que la pérdida de peso rápida produce resultados inmediatos, aumentando la confianza de quien la realiza, sobre todo cuando necesita cambiar su apariencia rápidamente (por ejemplo, antes de tomar fotos, actuar, asistir a eventos, etc.). Sin embargo, la mayoría de los métodos de pérdida de peso rápida reducen el peso principalmente por deshidratación, no por una verdadera pérdida de grasa. Además, algunos fármacos y tés para adelgazar que se venden en redes sociales pueden contener sustancias prohibidas que pueden provocar hipertensión, arritmias cardíacas y accidentes cerebrovasculares. La liposucción también puede causar complicaciones como hemorragias, hematomas, infecciones, cicatrices, alteraciones de la sensibilidad abdominal y pigmentación irregular de la piel del abdomen. En algunos casos, se presentan complicaciones debido a la anestesia, que pueden provocar alergias, choque anafiláctico, etc.

Es necesario seguir un método científico para perder peso.

La Dra. Nguyen Thi Huong, jefa del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital Hoan My Dong Nai, afirmó: «Algunos métodos, como el ayuno intermitente o la reducción a corto plazo del consumo de almidón, pueden ayudar a mejorar los niveles de glucosa o lípidos en sangre en algunas personas obesas. Sin embargo, estos métodos no son adecuados para personas con enfermedades subyacentes como la diabetes y la gastritis. Una reducción excesiva de la ingesta energética (<800 kcal/día), la eliminación completa de los almidones o las grasas, puede provocar diversas consecuencias, como trastornos metabólicos, hipoglucemia, desequilibrios electrolíticos, inmunodeficiencia, alopecia, hiperpigmentación, menstruación irregular, mayor riesgo de cálculos biliares, osteoporosis y depresión».

“El hospital ha recibido numerosos casos de pacientes hospitalizados por desequilibrios electrolíticos, agotamiento físico y trastornos digestivos derivados de dietas para bajar de peso sin fundamento científico. Algunas personas perdieron entre 5 y 7 kg en dos semanas, pero luego duplicaron su peso al abandonar la dieta. Esto se conoce como el “efecto yo-yo”, que provoca trastornos metabólicos y aumenta el riesgo de enfermedades crónicas”, explicó el Maestro Huong.

Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud y la Asociación Dietética Americana, una pérdida de peso segura debe ser de 0,5 a 1 kg por semana y debe garantizar un aporte adecuado de nutrientes esenciales para el organismo.

Para perder peso de forma segura, la maestra Nguyen Thi Huong recomienda seguir tres principios: reducir gradualmente la ingesta energética (entre 500 y 700 kcal/día por debajo de las necesidades); aumentar la actividad física al menos 150 minutos/semana, combinando ejercicios aeróbicos y de resistencia; y mantener una dieta equilibrada con suficiente proteína, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales.

“Antes de aplicar cualquier método para bajar de peso, es recomendable que las personas acudan a centros médicos u hospitales con especialistas en nutrición, especialmente aquellas con enfermedades subyacentes como diabetes, hipertensión o trastornos lipídicos. Perder peso rápidamente por cuenta propia puede tener consecuencias impredecibles”, enfatizó el Maestro Huong.

Perder peso es un proceso que requiere tiempo, conocimiento y paciencia. No existe un método milagroso que sea seguro y sostenible a la vez. En lugar de buscar resultados rápidos, los expertos recomiendan que quienes desean adelgazar opten por un estilo de vida saludable, se alimenten de forma equilibrada, limiten el consumo de azúcar (refrescos y pasteles), beban agua en ayunas, consuman suficientes frutas y verduras, y hagan ejercicio con regularidad. Ese es el verdadero secreto para tener una figura esbelta y un cuerpo sano y equilibrado.

Hanh Dung

Fuente: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/