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Aprende de los japoneses cómo “curar” con el bosque

(Dan Tri) - Una terapia japonesa llamada Shinrin-yoku, o baño de bosque, es cada vez más reconocida por la ciencia occidental como una "medicina" para los problemas de salud modernos.

Báo Dân tríBáo Dân trí22/10/2025

Estar cerca de la naturaleza ayuda a bajar la presión arterial y reducir el estrés.

Shinrin-yoku es una práctica lenta, meditativa e intencional en la que nos desconectamos del bullicio de la vida y de los dispositivos digitales para sumergirnos en la atmósfera del bosque, utilizando los cinco sentidos.

Lo que importa aquí no es la distancia recorrida sino la calidad de la conexión, observar la luz del sol a través de las hojas, escuchar el canto de los pájaros, respirar el aroma de la tierra húmeda y tocar la corteza áspera de los árboles.

"Somos parte del mundo natural, pero nuestro estilo de vida moderno nos ha alejado de él. El baño de bosque simplemente nos devuelve a casa", explica el Dr. Qing Li, uno de los principales expertos mundiales en terapia forestal de la Escuela de Medicina Nippon en Tokio, Japón.

Học người Nhật cách “chữa bệnh” bằng rừng - 1

Cada vez son más los estudios que demuestran los beneficios de las terapias curativas naturales (Foto: Scmp).

Un metaanálisis publicado en la revista Environmental Health and Preventive Medicine analizó 28 estudios a lo largo de cinco años. Los resultados demostraron que esta terapia ofrece una "receta" integral para el cuerpo.

En concreto, esta terapia puede reducir significativamente la presión arterial. En el sistema nervioso, reduce la concentración sanguínea de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas son factores importantes que causan problemas de salud crónicos como enfermedades cardíacas, diabetes e insuficiencia inmunitaria.

Según un estudio reciente publicado en la revista Forests, los mecanismos biológicos que se esconden detrás de estos beneficios se están aclarando poco a poco.

Los científicos explican que la exposición a la naturaleza ayuda a regular el sistema nervioso autónomo, aumentando la actividad del sistema nervioso parasimpático (responsable del descanso y la digestión) y reduciendo el estrés oxidativo, dos factores clave para proteger la salud cardiovascular.

Además de los beneficios físicos, el impacto de los baños de bosque en la salud mental también es profundo, especialmente en el contexto de una sociedad moderna que enfrenta una "epidemia" de agotamiento.

Para las personas que trabajan en profesiones de alta presión, como la medicina , esta terapia también trae resultados sorprendentes.

Un ensayo controlado aleatorizado publicado en el portal de información médica PubMed realizó un seguimiento a médicos y profesionales sanitarios. Los resultados mostraron que, tras una sesión guiada de baño de bosque de tan solo tres horas, los participantes experimentaron reducciones significativas en los signos de agotamiento laboral y fatiga emocional, así como una mejoría del estado de ánimo y una reducción de la ansiedad.

El impacto de la naturopatía va más allá de la curación de adultos. Cuando se practica a temprana edad, tiene el potencial de moldear el futuro.

Un estudio publicado en la revista Ecopsychology se centró en estudiantes de secundaria y obtuvo resultados prometedores. Tras tan solo tres sesiones de baños de bosque a lo largo de tres semanas, la conexión de los estudiantes con la naturaleza, su gratitud y su preocupación por el medio ambiente aumentaron significativamente.

"Recetar" remedios naturales

Học người Nhật cách “chữa bệnh” bằng rừng - 2

Vivir cerca de espacios verdes trae muchos beneficios para la salud (Foto: TH).

Según Pubmed, son estos beneficios de la terapia natural los que están impulsando un nuevo diálogo sobre políticas de salud pública. Los médicos en Escocia ahora pueden "recetar" a sus pacientes paseos por la naturaleza.

En Corea del Sur y Japón, los centros de curación forestal certificados por el gobierno se han convertido en parte del sistema nacional de atención sanitaria.

Sin embargo, no es necesario ir a un bosque prístino para disfrutar de estos beneficios. Incluso los espacios verdes urbanos sirven como "infraestructura de salud pública" esencial.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce desde hace mucho tiempo el vínculo entre el acceso a espacios verdes y menores tasas de enfermedades, desde enfermedades cardíacas hasta obesidad y problemas respiratorios.

Un estudio de 2023 publicado en The Lancet Planetary Health reveló que vivir cerca de espacios verdes puede reducir el riesgo de necesitar medicación para trastornos psiquiátricos. Los parques urbanos ayudan a refrescar los barrios, filtrar el aire contaminado y mucho más.

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm


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