Trabajo como vendedor, así que tengo varices en las piernas. Durante el Tet, paso mucho tiempo de pie y la afección empeora. ¿Cómo puedo mejorar? (Ngoc Ai, 39 años).
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Las varices de las extremidades inferiores (varices de las piernas) son una afección en la que la sangre del sistema venoso se estanca en las piernas y no regresa al corazón con normalidad. Esta afección aumenta la presión en las venas, provocando su dilatación.
Como resultado, el paciente siente pesadez en las piernas, dolores, hinchazón, entumecimiento, hormigueo y calambres nocturnos. La enfermedad puede provocar eccema y úlceras en las piernas que no cicatrizan, lo que dificulta y prolonga el tratamiento.
La enfermedad es común en personas mayores, pero afecta cada vez más a jóvenes y es más frecuente en mujeres. Los síntomas pueden variar de una persona a otra, pero el resultado final es una menor calidad de vida.
Estar de pie demasiado tiempo y usar tacones altos con frecuencia puede empeorar las varices. Foto: Freepik
Muchos factores de riesgo causan enfermedades venosas en las piernas, como la vejez, el sobrepeso y la obesidad. Sin embargo, el más común es permanecer sentado o de pie durante mucho tiempo. Durante el Tet, la enfermedad puede agravarse, especialmente en mujeres, debido a pasar largos periodos de pie cocinando, la limpieza intensa del hogar, ir al mercado, comprar, cargar objetos pesados y el hábito de usar tacones altos.
Tienes varices en las piernas debido a tu trabajo, que te obliga a estar mucho tiempo de pie. Por lo tanto, durante el Tet, puedes aplicar las siguientes medidas para mejorar esta afección.
Evite estar de pie o sentado demasiado tiempo : Al limpiar la casa, preparar comida para invitados o sentarse a charlar con amigos, tenga cuidado de no estar de pie ni sentado demasiado tiempo. Puede caminar, ponerse de pie y cambiar de posición para evitar el entumecimiento de las piernas. Limite las posiciones que dificultan la circulación sanguínea en las venas de las piernas, como agacharse o sentarse con las piernas cruzadas.
Use zapatos cómodos : Elija zapatos que se ajusten bien a sus pies, con tacones que no sean demasiado altos y que sean cómodos para caminar. Si usa tacones altos para visitar a sus familiares durante el Tet, lleve un par de pantuflas para cambiarse en caso de tener que viajar lejos o caminar mucho.
Evite usar pantalones ajustados: elija ropa cómoda y suave para mantener la circulación sanguínea en las piernas sin obstrucciones.
Use medias de compresión: Debe usar medias médicas para mejorar la circulación sanguínea en las piernas. Las medias de compresión desde el pie hasta la rodilla ayudan a mantener las piernas cómodas durante viajes largos.
Eleve las piernas al sentarse o dormir : Esto ayuda a la circulación y estabilización de la sangre, minimizando el riesgo de varices. Al acostarse, puede elevar las piernas durante unos minutos para facilitar la circulación sanguínea hacia el corazón. Quienes tengan que estar sentados en un coche durante mucho tiempo para volver a casa deben elevar las piernas más de lo habitual y usar medias de presión venosa para prevenir la enfermedad.
Control de peso: Si tienes sobrepeso u obesidad, deberías bajar de peso de forma científica . Durante el Tet, debes evitar las comidas grasosas, los dulces, las bebidas alcohólicas y los refrescos carbonatados. En su lugar, prioriza alimentos ricos en vitaminas, fibra, cereales integrales, aceite de pescado y bebe suficiente agua a diario.
Ejercicio regular : Tu rutina diaria durante el Tet ha cambiado mucho. Sin embargo, debes reservar tiempo para hacer ejercicio físico, especialmente ejercicios de piernas, para fortalecer los vasos sanguíneos y prevenir las varices.
Dr. CKI Tran Quoc Hoai
Centro Cardiovascular, Hospital General Tam Anh, Ciudad Ho Chi Minh
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