Soy vendedora y tengo varices en las piernas. Paso mucho tiempo de pie durante el Tet y la situación empeora. ¿Cómo puedo mejorarla? (Ngoc Ai, 39 años).
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Las varices en las extremidades inferiores (varices en las piernas) son una afección en la que la sangre se estanca en las piernas y no regresa al corazón con normalidad. Esta afección aumenta la presión en las venas, provocando su dilatación.
Como consecuencia, el paciente experimenta pesadez, dolores y molestias en las piernas, hinchazón, entumecimiento, hormigueo y calambres nocturnos. La enfermedad puede derivar en eccema, úlceras en las piernas que no cicatrizan, lo que dificulta y prolonga el tratamiento.
Esta enfermedad es común en personas mayores, pero afecta cada vez más a personas jóvenes y es más frecuente en mujeres. Los síntomas pueden variar de una persona a otra, pero el resultado final es una menor calidad de vida.
Estar mucho tiempo de pie y usar tacones altos con frecuencia puede empeorar las varices. Foto: Freepik
Muchos factores de riesgo causan enfermedades venosas en las piernas, como la edad avanzada, el sobrepeso y la obesidad. Sin embargo, el más común es permanecer sentado o de pie durante largos periodos. Durante el Tet, las varices en las piernas pueden empeorar, especialmente en las mujeres, debido a estar de pie durante mucho tiempo al cocinar, realizar tareas domésticas intensas, ir al mercado, hacer compras, cargar objetos pesados y el uso habitual de tacones altos.
Usted padece varices en las piernas debido a la naturaleza de su trabajo, que le exige estar mucho tiempo de pie. Por lo tanto, durante el Tet, puede aplicar las siguientes medidas para mejorar esta condición.
Evite estar de pie o sentado durante mucho tiempo : al limpiar la casa, preparar comida para invitados o sentarse a charlar con amigos, procure no permanecer de pie o sentado durante mucho tiempo. Puede caminar, levantarse y cambiar de posición para evitar que se le duerman las piernas. Limite las posturas que dificultan la circulación sanguínea en las venas de las piernas, como ponerse en cuclillas o sentarse con las piernas cruzadas.
Usa calzado cómodo : Elige zapatos que te queden bien, con tacones no muy altos y cómodos para caminar. Si llevas tacones altos cuando visites a tus familiares durante el Tet, lleva un par de sandalias para cambiarte si vas a caminar mucho o a recorrer largas distancias.
Evita usar pantalones ajustados: elige ropa cómoda y suave para mantener la circulación sanguínea en las piernas sin obstrucciones.
Use medias de compresión: Debe usar medias de compresión para mejorar la circulación sanguínea en las piernas. Las medias de compresión desde el pie hasta la rodilla ayudan a que sus piernas se mantengan cómodas durante viajes largos.
Eleva las piernas al sentarte o dormir : esto ayuda a que la sangre circule y se estabilice, minimizando el riesgo de varices. Al acostarte, puedes elevar las piernas durante unos minutos para favorecer la circulación sanguínea hacia el corazón. Las personas que pasan mucho tiempo sentadas en el coche para volver a casa deben elevar las piernas más de lo habitual y usar medias de compresión venosa para prevenir esta afección.
Control de peso: Si tiene sobrepeso u obesidad, debe bajar de peso de forma saludable . Durante el Tet, evite las comidas grasosas, los dulces, las bebidas alcohólicas y los refrescos. En su lugar, priorice los alimentos ricos en vitaminas, fibra, cereales integrales y aceite de pescado, y beba suficiente agua a diario.
Ejercicio regular : Tu rutina diaria durante las vacaciones del Tet cambiará mucho. Sin embargo, debes reservar tiempo para hacer ejercicio físico, especialmente ejercicios de piernas para fortalecer los vasos sanguíneos y prevenir las varices.
MD.CKI Tran Quoc Hoai
Centro Cardiovascular, Hospital General Tam Anh, Ciudad Ho Chi Minh
| Los lectores hacen aquí preguntas sobre enfermedades cardiovasculares para que los médicos las respondan. |
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