Las úlceras en la boca y la disminución de la visión pueden ser signos de advertencia de deficiencia de vitaminas.

Cuando el ritmo de vida es acelerado, muchas personas comen apresuradamente para continuar con sus estudios y trabajo. Al no tener tiempo para prestar atención a los aspectos nutricionales de sus comidas, es fácil caer en la desnutrición, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Las zanahorias son ricas en vitamina A, que puede ayudar a prevenir la pérdida de la visión.

Los síntomas que pueden ser señales de advertencia de deficiencia de vitaminas incluyen:

Úlceras bucales

Las úlceras bucales o grietas en las comisuras labiales pueden deberse a una deficiencia de vitamina B2. Esta vitamina es esencial para el funcionamiento celular. Las deficiencias de hierro y otras vitaminas del complejo B también pueden causar síntomas similares. Para complementar estas vitaminas, se recomienda consumir carne, pescado, cereales y beber leche.

Encías sangrantes

La mala higiene bucal es una causa común de sangrado de encías. La deficiencia de vitamina C también puede provocar este síntoma. La vitamina C es esencial para la síntesis de colágeno y el mantenimiento de la salud de las encías.

Además del sangrado de encías, la deficiencia de vitamina C también puede provocar hematomas con facilidad, piel seca y una cicatrización lenta de heridas. Entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran el brócoli, las fresas, los pimientos morrones y los cítricos.

Pérdida de cabello

La caída del cabello puede ser un signo preocupante de deficiencia de hierro, zinc, ácido linoleico o vitamina B3. La deficiencia de hierro también es una causa común de deficiencia de hemoglobina, una proteína que ayuda a la sangre a transportar oxígeno por todo el cuerpo, incluidos los folículos pilosos.

Los folículos pilosos que no reciben suficiente oxígeno se debilitan y provocan la caída del cabello. Para complementar el hierro, se recomienda consumir alimentos ricos en hierro, como carnes rojas, espinacas, lentejas y algunas legumbres.

Visión reducida

La mala visión y la visión nocturna pueden ser signos de deficiencia de vitamina A. Esta vitamina desempeña un papel importante en la visión, ayuda a mantener el sistema inmunitario y la salud de la piel. Para prevenir la deficiencia de vitamina A, podemos consumir alimentos ricos en esta vitamina, como zanahorias, boniatos o albaricoques.

Síndrome de piernas inquietas

El síndrome de piernas inquietas se caracteriza por una sensación incómoda y la necesidad de mover las piernas. Esta afección se asocia con niveles bajos de magnesio y hierro en la sangre. La suplementación con estos dos minerales puede ayudar a reducir los síntomas. Según Healthline , los alimentos ricos en magnesio incluyen cereales integrales, semillas y frutos secos.

Fuente: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm