3 beneficios inesperados del canto para la salud

Cantar una canción favorita no solo alivia el estrés. Cantar no solo mejora el estado de ánimo; también afecta a muchos sistemas del cuerpo, desde los pulmones, el sistema cardiovascular y el sistema inmunitario hasta el cerebro.

Curiosamente, los estudios muestran que cantar solo, cantar con amigos o cantar en un coro comunitario durante sólo 10 a 30 minutos es suficiente para provocar cambios biológicos en el cuerpo, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Cantar puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad.

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Cantar ofrece los siguientes beneficios inesperados para el cuerpo:

Cantar ayuda a mejorar tu estado de ánimo.

Tras una sesión de canto, muchas personas se sienten fácilmente mejor y menos ansiosas. Diversos estudios han profundizado en la fisiología. Los resultados muestran que cantar en grupo aumenta significativamente las emociones positivas y la sensación de cercanía social en comparación con cantar solo. Además, cantar en grupo también ayuda a reducir la hormona del estrés, el cortisol, y a aumentar la hormona del vínculo, la oxitocina.

Esto se debe a que, al cantar, debemos respirar profundamente, regular la respiración y usar el diafragma. Esto, en sí mismo, es una forma de ejercicio de relajación.

Impacto positivo en la inmunidad

Cantar no solo reduce el estrés, sino que el cuerpo también experimenta cambios significativos. Cantar reduce dos hormonas del estrés: el cortisol y la adrenalina. Al mismo tiempo, esta actividad también mejora la función oral, la producción de saliva y la fuerza muscular alrededor de la boca después de cantar.

Además, cantar ayuda a aumentar la actividad del sistema nervioso parasimpático. El cuerpo respira lenta y profundamente al cantar, lo que facilita la transición a un estado de descanso, facilitando la curación y la regulación inmunitaria.

Ejercicios cardiovasculares suaves para los pulmones.

Cantar es esencialmente un ejercicio de respiración controlada, que implica una inhalación rápida y una exhalación larga y uniforme, utilizando el diafragma y los músculos intercostales para controlar la respiración. En personas sanas, es una forma de mantener la resistencia respiratoria. En personas con afecciones pulmonares, el canto también se está estudiando como parte de la rehabilitación.

Para obtener los beneficios para la salud, basta con cantar de 30 a 60 minutos seguidos, una o dos veces por semana. Según Healthline , esta duración es suficiente para producir cambios en el estado de ánimo, los niveles de estrés, el sistema respiratorio y el sistema inmunitario.

Fuente: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm