Beneficios de la maracuyá que quizás no conocías

Chelsea Rae Bourgeois, nutricionista que trabaja en EE. UU., compartió algunos de los beneficios de la maracuyá para la salud.

Fortalece tu sistema inmunológico.

La maracuyá es rica en nutrientes y ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. Gracias a la vitamina C, combate los radicales libres, protegiendo el cuerpo del estrés oxidativo y la inflamación. Esta fruta también favorece la producción de glóbulos blancos, la formación de tejidos y la cicatrización de heridas, según el sitio web de salud Health .

Gracias a su contenido en vitamina C, la maracuyá combate los radicales libres, protegiendo al organismo del estrés oxidativo y la inflamación.

Además, la maracuyá contiene betacaroteno, un precursor de la vitamina A, que ayuda a mantener la piel sana y protege al organismo de agentes nocivos.

Apoya la salud del corazón

La maracuyá contiene fibra soluble, que ayuda a regular el colesterol, reducir el colesterol malo LDL y proteger la salud cardiovascular.

Además, también aportan potasio, que ayuda a regular la presión arterial. Sin embargo, una sola fruta de la pasión solo aporta el 2% del requerimiento diario de potasio.

Mejorar la sensibilidad a la insulina.

La maracuyá contiene piceatanol. Estudios sugieren que este compuesto puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, especialmente en hombres con sobrepeso.

El piceatannol es abundante en las semillas de maracuyá, lo que ayuda a mejorar la salud cardiovascular y a controlar el azúcar en sangre.

Apoya la salud intestinal

La maracuyá es rica en fibra, lo que ayuda a equilibrar la microflora intestinal, facilita la digestión, reduce la inflamación y previene enfermedades crónicas. La fibra de la maracuyá también ayuda a controlar el colesterol.

Los adultos necesitan entre 25 y 30 gramos de fibra al día, pero a menudo es difícil alcanzar este requerimiento. Una maracuyá contiene unos 2 gramos de fibra y solo 18 calorías.

Ayuda a que la piel luzca luminosa y saludable.

La maracuyá contiene piceatanol, que ayuda a mejorar la salud de la piel, hidratarla y reducir la fatiga. Además, es rica en antioxidantes como la vitamina C, excelente para la piel. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que causan el envejecimiento y el estrés oxidativo.

En general, la maracuyá es un alimento seguro. Sin embargo, algunos componentes de la maracuyá verde pueden ser tóxicos, especialmente los compuestos cianogénicos.

La ingestión excesiva de ácido cianogénico puede provocar náuseas, vómitos, diarrea, mareos y fatiga.

Si no puede comer maracuyá, puede sustituirla por piña, mango o granada. Estas frutas tropicales también tienen un sabor ácido y un valor nutricional similar al de la maracuyá.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-chanh-day-co-the-ban-chua-biet-185240221172744603.htm