Limpiar la lengua ayuda a eliminar bacterias dañinas y restos de comida para prevenir el mal aliento y aumentar el gusto.
La lengua ayuda a hablar, saborear y tragar los alimentos. Sin embargo, esta parte no suele limpiarse a diario. Estos son los beneficios de limpiar la lengua regularmente.
Mejorar la salud bucal
Según los Institutos Nacionales de la Salud , la boca contiene alrededor de 700 especies de bacterias y hongos, tanto beneficiosas como perjudiciales. Si no se eliminan, pueden aumentar el riesgo de enfermedades periodontales, caries y acumulación de placa. El raspado lingual es una forma de reducir las bacterias y mejorar la salud bucal.
Reducir el mal aliento
Las causas del mal aliento incluyen una mala higiene bucal, enfermedades respiratorias, enfermedades digestivas, trastornos del sistema endocrino, etc. Un estudio de 2013, con más de 200 participantes, realizado por la Universidad Nacional Cheng Kung (Taiwán), demostró que las personas que limpian regularmente su lengua pueden reducir el mal aliento crónico mejor que cepillarse los dientes.
Un estudio realizado en 2005 por la Universidad de Nueva York (EE.UU.) sobre 60 hombres con caries y enfermedades de las encías también mostró que aquellos que se rasparon la lengua dos veces al día, durante una semana, redujeron su olor de aliento del 42% al 30%.
El mal aliento causa sensaciones desagradables. Foto: Freepik
Aumentar el sabor
Según un estudio sobre 16 personas, realizado por la Universidad Católica de Lovaina (Bélgica), en 2004, las personas que tienen el hábito de rasparse la lengua tienen menos capa blanca y mejoran su capacidad para saborear los sabores complejos de los alimentos, especialmente los amargos y salados.
Se pidió a los participantes del estudio que se limpiaran la lengua dos veces al día durante dos semanas. Los científicos explican que el raspado diario de la lengua elimina la acumulación que interfiere con el gusto, dejando el paladar limpio de residuos de comida y con mayor capacidad para percibir los sabores la próxima vez que se come.
Apoyo digestivo
Un estudio realizado en 2008 con casi 60 personas en la Universidad de Okama (Japón) también mostró que raspar la lengua durante 4 semanas puede mejorar los síntomas digestivos, como menor estreñimiento, mejores heces y menos fatiga.
Según el equipo de investigación, una lengua limpia aumenta el gusto y la satisfacción con las comidas. Cuando el gusto y la satisfacción aumentan, comemos solo la cantidad necesaria para sentirnos saciados, evitando así interrumpir el proceso digestivo.
Todos deberían limpiarse la lengua al menos una vez al día con un cepillo lingual especializado, haciéndolo suave y lentamente para no lastimarse. Si no tiene este cepillo, puede usar el dorso de un cepillo de dientes o directamente las cerdas.
Huyen My (según Everyday Health, Health.com )
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