Nota al trotar para evitar accidentes cerebrovasculares

Según el Dr. Doan Du Manh, miembro de la Asociación de Enfermedades Vasculares de Vietnam, aproximadamente el 80 % de los casos de ictus durante la práctica deportiva se producen en personas con enfermedad cardiovascular preexistente. Algunas personas conocen su enfermedad cardiovascular, pero subjetivamente la consideran leve. También hay personas que la padecen, pero no la han detectado porque no han consultado al médico o no han sido examinadas por el especialista adecuado, y no se detecta.

El ictus en deportistas se produce con mayor frecuencia durante o después de un entrenamiento o competición de alta intensidad. Las principales causas de ictus en deportistas son la miocardiopatía hipertrófica, la arritmia, la cardiopatía valvular, la cardiopatía congénita y el consumo de estimulantes como el dopaje.

La causa de un accidente cerebrovascular debido al ejercicio extenuante puede depender de muchos otros factores, como las personas mayores de 35 años tienen un mayor riesgo y los hombres tienen un mayor riesgo que las mujeres.

Correr es bueno para la salud en general. (Foto ilustrativa)

Según el Dr. Manh, el ejercicio intenso, como el trote de alta intensidad, puede provocar un accidente cerebrovascular tanto en personas mayores como en jóvenes, especialmente en quienes padecen enfermedades subyacentes como la miocardiopatía dilatada y la enfermedad coronaria. Estas enfermedades a menudo no presentan síntomas evidentes.

Solo cuando el paciente se esfuerza repentinamente se detecta la enfermedad. Por lo tanto, el cribado médico es un método eficaz para detectar posibles riesgos y enfermedades. A partir de ahí, el médico le recomendará la mejor opción de ejercicio para su salud, evitando riesgos.

Medidas de detección

Revisiones médicas regulares: Los deportistas deben realizarse revisiones médicas regulares al menos una vez al año, incluyendo examen clínico, prueba de esfuerzo, electrocardiograma y ecocardiograma.

Evaluación del historial médico: debe compartir su historial médico personal y familiar completo con su médico.

Nota al trotar para evitar accidentes cerebrovasculares

Para prevenir un derrame cerebral mientras corren, los corredores deben seguir las notas a continuación.

Es necesario calentar todos los grupos musculares de forma suficiente y completa. No lo hagas demasiado tiempo, ya que cansarás los músculos y consumirás demasiada energía. Calienta en el orden correcto, desde movimientos ligeros y fáciles hasta movimientos más complejos para calentar gradualmente los músculos. Cuando hace frío, debes calentar a fondo, aumentando la intensidad y la dosis de los movimientos lentamente, ya que es fácil desgarrar los músculos.

- No se deben utilizar aceites de masaje calientes para calentar en lugar de calentarse porque este método solo calienta la piel con químicos pero los tendones y ligamentos no se calientan lo suficiente.

- Antes de practicar cualquier deporte, es necesario realizarse un chequeo físico para ver si existen condiciones médicas subyacentes como enfermedades cardíacas o pulmonares o antecedentes familiares de problemas cardíacos, pulmonares, de presión arterial o musculoesqueléticos.

Durante la carrera, es necesario ajustar la intensidad. No empieces a correr demasiado rápido ni demasiado fuerte; aumenta gradualmente la intensidad y la distancia cuando el cuerpo esté preparado. Necesitas un plan de entrenamiento para aumentar gradualmente la intensidad y la distancia; por ejemplo, solo debes aumentar la distancia 200 m por semana; no la aumentes repentinamente.

- Mantén tu cuerpo fresco, hidrata y regula tu organismo para evitar el choque térmico.

Mientras corres, escucha a tu cuerpo. Si te sientes incómodo o demasiado cansado, detente y descansa. Si es necesario, pide ayuda.

- Cuando termines de correr, reduce gradualmente la velocidad y realiza algunos ejercicios de estiramiento para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.

Arriba hay algunas notas para correr y prevenir accidentes cerebrovasculares. Para obtener los mejores resultados, es recomendable revisar su salud o consultar a un médico para evitar consecuencias desafortunadas al correr.

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Fuente: https://vtcnews.vn/luu-y-khi-chay-bo-de-tranh-dot-quy-ar904650.html