¿Cuántas calorías tiene una taza de café con leche? ¿Provoca grasa abdominal?

Muchas personas que se preocupan por su peso a menudo se preguntan cuántas calorías hay en una taza de café con leche y si esto provoca una acumulación excesiva de grasa.

Las calorías de una taza de café con leche provienen principalmente de la leche condensada azucarada. Una cucharada de unos 15 a 20 gramos de leche condensada contiene entre 60 y 80 calorías, según la marca, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

El café con leche tiene un sabor delicioso, pero puede provocar fácilmente un exceso de calorías si se bebe mucho y con frecuencia.

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Muchos cafés con leche helada usan de 1 a 2 cucharadas de leche condensada. Por lo tanto, una taza suele tener entre 60 y 120 kcal, sin contar si se le añade leche fresca, crema o jarabe. Los cafés con leche más grandes, de unos 500 ml, pueden usar hasta 3 o 4 cucharadas de leche condensada. El contenido calórico por taza puede ser de hasta 200-300 calorías o más.

La regla general es que si el total de calorías consumidas excede la cantidad gastada, el cuerpo almacenará el exceso de calorías en forma de grasa. Esta grasa se acumula en diversas partes del cuerpo.

Beber café con leche no significa que acumularás grasa.

Sin embargo, tomar café con leche no necesariamente causa acumulación de grasa, incluyendo la abdominal. Una taza de café con leche contiene entre 150 y 300 calorías. Si se combina con una dieta adecuada y ejercicio, sin generar un exceso de calorías, no causará acumulación de grasa abdominal. Tomar café con leche ocasionalmente también reduce la probabilidad de causar acumulación inmediata de grasa. La grasa abdominal suele ser consecuencia de un consumo excesivo de calorías continuo, la falta de ejercicio, la falta de sueño, el estrés y la genética.

Además, la leche condensada contiene una gran cantidad de azúcar. Los alimentos con muchos azúcares simples, como la leche condensada, aumentan rápidamente las calorías y afectan el metabolismo de la glucosa. El consumo regular de azúcar refinado también conlleva un riesgo de resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina no solo aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, sino que también promueve la acumulación de grasa visceral.

Cómo tomar café con leche es bueno para la salud

Además de la leche condensada, una taza de café con leche contiene otro ingrediente: el café. La cafeína del café puede acelerar temporalmente el metabolismo y promover una ligera quema de grasa. Esto significa que el café negro puede contribuir al control de peso si se consume correctamente. Sin embargo, este beneficio se anula si se añade mucha leche condensada con azúcar.

Si te gusta el café con leche, pero te preocupan las calorías y la grasa abdominal, puedes reducir la cantidad de leche condensada en cada bebida. Por ejemplo, en lugar de añadir 2 cucharadas de leche condensada por taza, reduce la cantidad a 1 cucharada. Otra opción es diluir la leche condensada con un poco de leche baja en grasa o leche vegetal para conservar el sabor intenso y reducir el azúcar.

Otra opción es reducir el tamaño de tu café con leche o la frecuencia con la que lo bebes. Por ejemplo, en lugar de tomarlo todos los días, puedes reducirlo a 3 o 4 tazas por semana.

Sea cual sea el cambio, debes calcular para evitar un exceso de calorías. Si bebes una taza de café con leche de 200 calorías, reduce la cantidad de calorías en tu dieta y combínala con más ejercicio, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/ly-ca-phe-sua-chua-bao-nhieu-calo-co-lam-tich-mo-bung-185251025133955846.htm