¿Por qué los nutricionistas recomiendan comer más sandía en verano?

Comer sandía en verano no solo calma la sed, sino que también aporta una serie de beneficios para la salud.

Según el sitio web de salud Health , la sandía ofrece beneficios que van mucho más allá de los de una fruta común: hidrata, ayuda a la digestión, mejora el estado de ánimo, protege el corazón y cuida los dientes.

Ayuda con la micción

Según Louisa Mason, nutricionista deportiva que trabaja en Estados Unidos, la sandía tiene la capacidad de ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo sin perder mucho sodio ni potasio. Esto es muy importante en verano, cuando el cuerpo es propenso a sufrir desequilibrios electrolíticos debido a la sudoración excesiva.

Comer sandía en verano no solo calma la sed, sino que también aporta una serie de beneficios para la salud.

Foto: IA

Añadir agua

Con un contenido de agua superior al 90%, la sandía también ayuda a reponer el agua de forma natural.

Joan Salge Blake, nutricionista que trabaja en Estados Unidos, afirmó que muchas personas mayores a menudo no beben suficiente agua, por lo que la sandía es una opción para aumentar su ingesta diaria de agua.

Favorece la recuperación después del ejercicio

La sandía contiene L-citrulina, un compuesto que ayuda a aumentar la circulación sanguínea y a reducir el dolor muscular. Combinada con agua, azúcar natural, potasio, magnesio y vitamina B6, la sandía favorece eficazmente la recuperación física tras un ejercicio intenso.

Apoyo mental y cerebral

La L-citrulina presente en la sandía no solo beneficia a los músculos, sino que también favorece la circulación sanguínea al cerebro. Asimismo, la vitamina B6 de esta fruta ayuda al organismo a producir neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, contribuyendo a la estabilización del estado de ánimo y a la mejora de la función cognitiva.

Ayuda para dormir

La sandía no tiene los mismos efectos inductores del sueño que los medicamentos, pero sí contiene pequeñas cantidades de magnesio y vitamina B6. Estas dos sustancias desempeñan un papel en la producción de melatonina, que ayuda a regular el sueño .

Proporcionar nutrición

La sandía aporta potasio, vitaminas A y C, y fibra. Además, contiene potentes antioxidantes como el betacaroteno, la betacriptoxantina y el licopeno, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer de próstata.

Mantén tus dientes sanos

El Dr. Sandip Sachar, dentista en Estados Unidos, afirmó que la sandía estimula la secreción de saliva, no se pega a los dientes y es menos ácida que muchas otras frutas.

La saliva contribuye a eliminar la placa, neutralizar los ácidos y proteger el esmalte dental. Por lo tanto, la sandía es una opción adecuada para personas con dientes sensibles.

Favorece la digestión

Gracias a su alto contenido en agua y algo de fibra soluble, la sandía puede ayudar a aliviar la indigestión, la hinchazón o el estreñimiento leve.

Soporte cardiovascular

La sandía ayuda a aumentar el óxido nítrico, una sustancia que dilata los vasos sanguíneos, facilitando así el flujo sanguíneo. Un mejor flujo sanguíneo se traduce en un corazón sano.

Además, la sandía también tiene el efecto de reducir la presión arterial, el colesterol total y el colesterol LDL gracias a su alto contenido de L-citrulina y arginina.

Fuente: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm