Por qué los nutricionistas recomiendan comer más sandía en verano

Comer sandía en verano no sólo calma la sed sino que también aporta una serie de beneficios para la salud.

Desde hidratar, ayudar a la digestión, mejorar el estado de ánimo hasta proteger el corazón y el cuidado dental, la sandía ofrece un valor mucho mayor que el de una fruta normal, según el sitio de salud Health .

Diurético

Según Louisa Mason, nutricionista deportiva estadounidense, la sandía ayuda a eliminar el exceso de agua del cuerpo sin perder mucho sodio ni potasio. Esto es muy necesario en verano, cuando el cuerpo es propenso a desequilibrios electrolíticos debido a la sudoración excesiva.

Comer sandía en verano no sólo calma la sed sino que también aporta una serie de beneficios para la salud.

Foto: AI

Añadir agua

Con un contenido de agua de más del 90%, la sandía también ayuda a reponer agua de forma natural.

Joan Salge Blake, nutricionista que trabaja en EE.UU., dijo que muchas personas mayores a menudo no beben suficiente agua, por lo que la sandía es una opción para aumentar su ingesta diaria de agua.

Favorece la recuperación después del ejercicio.

La sandía contiene L-citrulina, un compuesto que ayuda a aumentar la circulación sanguínea y a reducir el dolor muscular. Combinada con agua, azúcar natural, potasio, magnesio y vitamina B6, la sandía favorece eficazmente la recuperación física tras el ejercicio intenso.

Apoyo mental y cerebral

La L-citrulina presente en la sandía no solo es beneficiosa para los músculos, sino que también favorece la circulación sanguínea cerebral. Asimismo, la vitamina B6 presente en esta fruta ayuda al cuerpo a producir neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, lo que contribuye a la estabilización del estado de ánimo y a la mejora mental.

Ayuda para dormir

La sandía no tiene el mismo efecto inductor del sueño que los fármacos, pero sí contiene pequeñas cantidades de magnesio y vitamina B6. Estas dos sustancias intervienen en la producción de melatonina, que ayuda a regular el sueño .

Proporcionar nutrición

La sandía aporta potasio, vitaminas A y C, y fibra. Además, contiene potentes antioxidantes como el betacaroteno, la betacriptoxantina y el licopeno, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer de próstata.

Mantenga sus dientes sanos

El Dr. Sandip Sachar, dentista en Estados Unidos, dijo que la sandía estimula la secreción de saliva, no se pega a los dientes y es menos ácida que muchas otras frutas.

La saliva ayuda a eliminar la placa, neutralizar los ácidos y proteger el esmalte dental, lo que hace que la sandía sea una buena opción para las personas con dientes sensibles.

Apoyo digestivo

Con su alto contenido de agua y pequeña cantidad de fibra soluble, la sandía puede ayudar a aliviar la indigestión, la hinchazón o el estreñimiento leve.

Apoyo cardiovascular

La sandía aumenta el óxido nítrico, una sustancia que dilata los vasos sanguíneos, facilitando la circulación sanguínea. Una mejor circulación sanguínea se traduce en un corazón sano.

Además, la sandía también tiene el efecto de reducir la presión arterial, el colesterol total y el colesterol LDL gracias a su alto contenido en L-citrulina y arginina.

Fuente: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm