Respire por la nariz, no fume, evite los alimentos ácidos, mastique chicle sin azúcar para ayudar a aumentar la producción de saliva y reducir la sequedad bucal.
La saliva actúa humedeciendo y eliminando los restos de comida, ayudando a limpiar la boca y digerir los alimentos. La saliva también previene infecciones al controlar las bacterias y los hongos en la boca. La boca se seca fácilmente y se siente incómoda si no se produce suficiente saliva.
Existen muchas causas de esta afección, como efectos secundarios de medicamentos, daño a las glándulas salivales, daño a los nervios de la cabeza y el cuello debido a un traumatismo o cirugía. La deshidratación debida a la fiebre, la sudoración, los vómitos, el tabaquismo y la respiración bucal también causa sequedad bucal.
Las señales de advertencia incluyen sensación de sequedad y picazón en la boca, la garganta o la lengua, sed frecuente, llagas inusuales en la boca, dificultad para saborear, masticar y tragar, y mal aliento.
Las personas con boca seca y mal aliento pueden chupar caramelos sin azúcar o masticar chicle sin azúcar, especialmente aquellos que contienen xilitol. Otras formas de aumentar la producción de saliva incluyen chupar hielo raspado o cubitos de hielo durante 20 segundos o más si aún no siente frío.
Beber agua ayuda a hidratar y diluir la mucosidad en la boca y la garganta. Las personas con boca seca deben beber abundante agua todos los días, especialmente después de cada comida. Además del agua filtrada, beba más sopa, caldo, jugo de frutas y priorice platos suaves y frescos para aportar agua al cuerpo.
El agua aporta humedad, evitando la sequedad bucal. Foto: Freepik
Use pasta dental y enjuague bucal con flúor y visite a su dentista regularmente para detectar caries y daños de forma temprana, que pueden aumentar el riesgo de tener sequedad bucal. Evite los enjuagues bucales que contengan grandes cantidades de alcohol: estos ingredientes resecan aún más la boca. Utilice un cepillo de dientes de cerdas suaves y cepíllese los dientes y las encías con regularidad.
Se debe respirar por la nariz en lugar de por la boca, excepto en casos de ejercicio extenuante o congestión nasal. Respirar por la boca aumenta la probabilidad de tener sequedad bucal y mal aliento. Por la noche, utilizar un humidificador en la habitación ayuda a mejorar la calidad del aire en el dormitorio.
Evite los alimentos salados y secos, como galletas saladas, tostadas, galletas, pan seco, pescado seco, frutas secas y bebidas con alto contenido de azúcar. Limite los alimentos ácidos como el limón, la naranja y el vinagre.
Evite las bebidas alcohólicas o con cafeína como café, té, refrescos, bebidas que contengan chocolate y vino porque tienen un efecto diurético y pueden causar deshidratación fácilmente.
Fumar es malo para la salud bucal y causa mal aliento. Las personas con boca seca que continúan fumando empeorarán la afección.
Anh Chi (según WebMD )
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