6 beneficios para la salud de beber mucha agua

Tu cuerpo necesita agua para muchas funciones esenciales. Beber abundante agua ayudará a que muchas de estas funciones funcionen al máximo y te proporcionará numerosos beneficios para la salud.

Beber mucha agua traerá los siguientes beneficios:

Mejor formación

Uno de los primeros beneficios de beber mucha agua es que ayuda a que tus entrenamientos sean más efectivos. Para que tus músculos funcionen correctamente, es necesario mantener un equilibrio de electrolitos importantes como el sodio, el potasio y el magnesio, según el sitio web de salud estadounidense Healthline .

No beber suficiente agua provocará desequilibrios electrolíticos y calambres musculares. Si levantas pesas para ganar músculo, no beber suficiente agua reducirá tu rendimiento muscular, impidiéndote levantar suficiente peso para estimular los músculos.

Muchas funciones corporales importantes requieren agua.

Los riñones funcionan mejor

Los riñones filtran los desechos de la sangre y los excretan a través de la orina. Por lo tanto, necesitan suficiente agua para realizar esta función correctamente. Beber suficiente agua ayudará a que los riñones funcionen mejor. La falta de agua aumenta la concentración de minerales en la orina, lo que puede provocar fácilmente cálculos renales.

Beber mucha agua ayuda a aclarar la piel.

Cuando no ingerimos suficiente agua, las células de nuestra piel empiezan a encogerse y las arrugas se forman con facilidad. Por el contrario, beber suficiente agua ayudará a que nuestra piel se vea más tersa y brillante, reduciendo las arrugas y haciéndonos lucir más jóvenes.

Evacuaciones intestinales más fáciles

Todas las células del cuerpo necesitan agua. Si una parte del cuerpo tiene deficiencia de agua, el cuerpo automáticamente la retirará de las zonas menos importantes, como el sistema digestivo. Por eso, beber menos agua puede causar estreñimiento.

Superate rápidamente de tu resfriado

Otro beneficio de beber mucha agua es que ayuda al cuerpo a recuperarse más rápido de un resfriado. Cuando se resfría, el cuerpo activa mecanismos para atacar a los patógenos. Esto significa que las células necesitan más calorías y líquidos. Un síntoma común es que la nariz produce más mucosidad para expulsar los patógenos, lo que aumenta la necesidad de agua. Si se bebe menos agua, el tiempo de recuperación será mayor.

Reducir el estrés en el corazón

Al igual que otros grupos musculares, el músculo cardíaco también necesita agua para funcionar correctamente. No beber suficiente agua impide que el corazón bombee sangre eficazmente, lo que aumenta la frecuencia cardíaca y reduce la presión arterial. Por lo tanto, beber abundante agua ayudará al corazón a funcionar óptimamente, según Healthline .

Según los expertos, la cantidad de agua necesaria para beber cada día puede variar dependiendo de muchos factores como la edad, el sexo, el nivel de actividad, las condiciones climáticas y las afecciones médicas acompañantes.

La recomendación general es que la cantidad de agua que necesitas beber es de aproximadamente 30-40 ml/kg de peso corporal/día.

Por ejemplo, una persona que pesa unos 50 kg necesita entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Sin embargo, es necesario considerar los factores mencionados para determinar la cantidad adecuada de agua que debe beber cada persona.

Una buena regla general es escuchar a tu cuerpo, ya que la sed es una señal natural para hidratarse. Además, color de la orina Puede ser un indicador. Si tu orina es clara y de color amarillo pálido, tu cuerpo está bien hidratado. Si haces mucho ejercicio, sudas mucho o hace calor, tu cuerpo necesitará más agua.

Fuente: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm