¿Es mejor tomar un baño frío o caliente en verano para la salud?

Tengo la costumbre de tomar baños calientes todo el año, incluso en verano. Doctor, ¿es mejor para la salud tomar baños calientes o fríos? ¡Gracias! (Nguyen Viet Nga - Ha Dong, Hanói )

El doctor Nguyen Huy Hoang, del Centro de Oxígeno de Alta Presión Vietnam-Rusia, Ministerio de Defensa Nacional (Hanói), aconseja:

Al bañarse, usar agua fría o caliente depende de los hábitos de cada persona. Cada tipo de agua tiene un efecto específico en el cuerpo.

El agua fría estimula los vasos linfáticos y el sistema inmunitario, aumenta la producción de linfocitos para combatir infecciones bacterianas y fortalece el sistema inmunitario. El agua fría es beneficiosa para el corazón y los pulmones, reafirma la piel y ayuda a acelerar el metabolismo. Al ducharte con agua fría, tu piel se siente más hermosa.

Sin embargo, las personas con enfermedades crónicas, los ancianos y las personas con neumonía deben tener cuidado al bañarse en agua fría. Estas personas son susceptibles al choque térmico, lo que puede provocar infartos y accidentes cerebrovasculares.

Tomar un baño caliente relaja los músculos después de un día de trabajo, ayuda a sentirse relajado y fresco, y reduce el dolor. Sin embargo, tomar un baño caliente durante mucho tiempo provoca sequedad y arrugas en la piel. El agua caliente también dilata los capilares y aumenta la circulación periférica.

Mucha gente piensa que bañarse en agua fría refresca en verano. Sin embargo, bañarse en agua caliente refresca más que en agua fría. Al bañarse en agua fría, se siente frescor en la piel, pero los capilares subcutáneos se contraen, impidiendo que el calor corporal escape. Por otro lado, bañarse en agua tibia dilata los capilares y abre los poros, lo que ayuda a refrescarse y reduce la temperatura corporal.

Tenga en cuenta que, tanto en invierno como en verano, no debe bañarse después de las 9 p. m. para evitar efectos negativos en la salud. No se bañe por mucho tiempo, ya que esto provocará pérdida de calor corporal. Las personas con alergias no deben bañarse por mucho tiempo ni en agua demasiado caliente, ya que esto aumentará la sequedad de la piel y la picazón. Debe usar crema hidratante después del baño.

Lo mejor es ducharse con agua fría por la mañana y con agua caliente por la noche. Si va a una piscina fría o caliente, deje que su cuerpo se acostumbre a la temperatura del agua. Evite la exposición repentina al agua fría o caliente.

Debes seguir los pasos en orden: lavarte la cara, ducharte de arriba abajo y, por último, lavarte el cabello. Realizar estos pasos correctamente mejorará el metabolismo, promoverá la circulación sanguínea y dilatará los poros.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-he-tam-nuoc-lanh-hay-nong-tot-cho-suc-khoe-172240624091604418.htm