Para reducir de forma eficaz y sostenible el exceso de grasa, las personas necesitan combinar una dieta saludable, ejercicio regular con otros factores como dormir lo suficiente y controlar el estrés, según el sitio web sobre nutrición y salud Eat This, Not That! (EE. UU.).
Algunas frutas contienen nutrientes que, según se ha comprobado científicamente , promueven la quema de grasa corporal, mejorando así la eficacia de la pérdida de peso y la reducción de grasa. Estas plantas incluyen:
Bayas
Las bayas no sólo tienen un sabor delicioso, sino que también son ricas en antioxidantes.
Las bayas no solo tienen un sabor delicioso, sino que también son ricas en antioxidantes. Diversas investigaciones demuestran que bayas como los arándanos, las fresas y las frambuesas pueden estabilizar el azúcar en sangre, ayudar a sentirte saciado por más tiempo, combatir el estrés oxidativo y aumentar la capacidad del cuerpo para quemar grasa.
Palta
El aguacate es una fruta rica en fibra y grasas monoinsaturadas saludables, que ayudan a controlar el apetito, a comer menos y a quemar calorías. Un estudio publicado en Nutrients reveló que quienes consumieron aguacate en una dieta ligera ganaron menos peso que quienes no lo consumieron.
Otro estudio en la revista Diabetes Care también mostró que la grasa monoinsaturada del aguacate también ayuda a prevenir la acumulación de exceso de grasa en el cuerpo.
Pomelo
La toronja es jugosa y tiene un sabor agridulce, por lo que se ha convertido en el plato favorito de muchas personas.
La toronja es jugosa y tiene un sabor agridulce, lo que la convierte en un alimento favorito de muchas personas. Además, estimula la quema de grasas, por lo que es muy adecuada para incluirla en la dieta diaria.
Un estudio publicado en la revista Metabolism reveló que quienes consumieron pomelo a diario durante seis semanas perdieron algunos centímetros de cintura. Este beneficio se debe a los fitoquímicos del pomelo, que reducen el riesgo de aumento de peso y regulan el metabolismo.
Ciruela
Las ciruelas contienen el antioxidante antocianina que ayuda a prevenir la acumulación de exceso de grasa.
Las ciruelas tienen muchos beneficios para la salud, especialmente el antioxidante antocianina. Esta sustancia crea el característico color rojo intenso de las ciruelas, combate enfermedades neurodegenerativas y cardiovasculares, y reduce la capacidad del cuerpo para acumular grasa, según Eat This, Not That!.
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