Nuevo día con novedades en salud: ¿Quiénes corren riesgo de padecer diabetes?

Para empezar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: 4 ajustes para ayudar a los trabajadores de oficina a mejorar su salud, 4 ejercicios de piernas para ayudar a reducir el colesterol de forma extremadamente efectiva...

A los 30 años: ¿Quién corre riesgo de padecer diabetes?

La diabetes, especialmente la diabetes tipo 2, se presenta cada vez en personas más jóvenes. Muchos casos se diagnostican alrededor de los 30 años.

Este es un problema alarmante, ya que la diabetes no solo afecta la calidad de vida, sino que también causa numerosas complicaciones graves, como enfermedades cardiovasculares, enfermedades renales y daño nervioso. El reconocimiento temprano del riesgo es fundamental, ya que ayuda a los jóvenes a tomar medidas preventivas tempranas, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

- Ảnh 1. — El estilo de vida sedentario hace que los jóvenes sean más susceptibles a la diabetes tipo 2

Según investigaciones médicas y recomendaciones de organizaciones sanitarias internacionales, los grupos de personas con alto riesgo de padecer diabetes al cumplir 30 años incluyen:

Antecedentes familiares de diabetes y su impacto en la salud a los 30 años. La Asociación Americana de la Diabetes afirma que la genética es uno de los factores de riesgo más importantes para la diabetes tipo 2. Si un familiar cercano, como un padre o un hermano, tiene diabetes, el riesgo de desarrollar la enfermedad aumenta significativamente.

Nuevo día con noticias de salud. Los invitamos a seguir leyendo el artículo "A los 30 años: ¿Quiénes corren riesgo de padecer diabetes?" en Thanh Nien Online, noticias de salud del 23 de junio. También pueden leer otros artículos sobre diabetes como: 6 hábitos diarios que aumentan los niveles de azúcar en sangre; Médicos comparten factores de riesgo de la diabetes y maneras de prevenirla.

4 ajustes para ayudar a los trabajadores de oficina a mejorar su salud

El trabajo de oficina suele requerir estar sentado durante muchas horas frente a la pantalla del ordenador. Esta condición puede causar fácilmente fatiga y problemas de salud como dolor de espalda, fatiga visual e incluso aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.

A continuación se presentan algunos hábitos fáciles de seguir que están científicamente comprobados para ayudar a los trabajadores de oficina a mantener una mejor salud.

- Ảnh 2. — Beber mucha agua no solo mantiene la piel hidratada sino que también favorece la función renal.

Ponerse de pie y hacer ejercicio ligero con regularidad ayuda a los oficinistas a mejorar su salud eficazmente. Permanecer sentado en un mismo lugar durante demasiado tiempo es la principal causa de problemas de columna, fatiga muscular e incluso aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Investigación publicada en Harvard Health Publishing (EE. UU.). dicho Ponerse de pie y hacer ejercicio ligero cada 30 a 60 minutos ayuda a mejorar la circulación sanguínea, reducir la tensión muscular y aumentar el estado de alerta, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Nuevo día con noticias de salud. Los invitamos a seguir leyendo el artículo "4 ajustes para ayudar a los oficinistas a mejorar su salud" en Thanh Nien Online, noticias de salud del 23 de junio. También pueden leer otros artículos sobre oficinistas, como: Consejos excelentes para caminar para oficinistas y personas mayores; Efectos inesperados de 15 minutos de ejercicio en la oficina...

4 ejercicios de piernas para ayudar a reducir el colesterol de forma extremadamente efectiva

Los ejercicios de piernas ayudan a aumentar la fuerza y la resistencia muscular, mejoran la flexibilidad y aumentan la testosterona en los hombres. Sin embargo, no todos saben que los ejercicios de piernas también pueden mejorar significativamente los niveles de colesterol.

Para controlar el colesterol en sangre, las personas deben realizar regularmente los siguientes ejercicios de piernas:

Mejore su salud con ejercicios efectivos para las piernas caminando a paso ligero a diario. Caminar a paso ligero es una de las formas más sencillas de ejercicio, pero es muy eficaz para reducir el colesterol. La organización médica sin fines de lucro Mayo Clinic (EE. UU.) afirmó que caminar a paso ligero durante al menos 30 minutos al día puede reducir significativamente el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno), según el sitio web de salud Livestrong (EE. UU.).

- Ảnh 3. — Las sentadillas no sólo ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y las articulaciones, sino que también reducen el colesterol nocivo en la sangre.

Al caminar rápido, los músculos de las piernas, especialmente las pantorrillas y los muslos, trabajan continuamente, estimulando el sistema cardiovascular a trabajar más, aumentando así la circulación sanguínea y el consumo de energía. Este proceso contribuye a reducir los niveles de grasa en la sangre y a mantener un peso saludable. Además, caminar al aire libre también mejora el estado de ánimo y reduce el estrés, un factor indirecto que causa trastornos del metabolismo lipídico.

Sentadillas. Las sentadillas son un ejercicio potente que trabaja grandes grupos musculares como los muslos, los glúteos y las pantorrillas. Estos grupos musculares son muy efectivos para quemar grasa.

Nuevo día con noticias de salud. Los invitamos a seguir leyendo el artículo "4 ejercicios de piernas para reducir el colesterol de forma muy efectiva" en Thanh Nien Online, noticias de salud del 23 de junio. También pueden leer otros artículos sobre la reducción del colesterol, como: Deliciosa sopa "3 en 1" que reduce el colesterol, es buena para el corazón y previene el cáncer; 5 platos de verduras salteadas que ayudan a reducir el colesterol malo en personas mayores de 50 años.

Además, el lunes 23 de junio habrá muchas otras noticias de salud.

Nuevo día con noticias de salud, les deseo una semana llena de salud, alegría y trabajo efectivo.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-thuoc-nhom-de-bi-tieu-duong-185250615193356053.htm