Nuevo día con novedades de salud: Razones para comer huevos en el desayuno

Las proteínas, como los huevos, la leche, el pescado, la carne... desempeñan un papel muy importante en el organismo, pero ¿cuál es la mejor comida? Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo.

Para empezar el día con noticias sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: Las semillas de sésamo negro ayudan a reducir la presión arterial alta; ¿Cómo caminar para reducir el colesterol?; Debe consultar a un médico si observa signos inusuales en sus pies...

¿Cuál es la mejor comida para combinar huevos y carne?

Las proteínas, como las de los huevos, la leche, el pescado y la carne, desempeñan un papel muy importante en el organismo. También contribuyen a la formación de muchos anticuerpos y hormonas importantes.

¿Pero qué alimento es mejor para comer, huevos o carne? Aquí, los científicos responderán a esta pregunta.

Una investigación reciente publicada en la revista científica Cell Reports ha descubierto el mejor momento para consumir huevos y carne.

Las proteínas, como las de los huevos, la leche, el pescado y la carne, desempeñan un papel muy importante en el organismo.

FOTO: IA

Investigadores de la Universidad de Waseda (Japón) alimentaron a ratones de laboratorio con desayuno y cena todos los días, con 2 fórmulas:

• Mayor contenido proteico: equivalente al 11,5% del total de calorías.
• Menos proteínas: equivalente al 8,5% del total de calorías.

Los resultados mostraron que los ratones que consumieron una comida con mayor contenido proteico en el desayuno presentaron mayor crecimiento muscular que los ratones que consumieron una comida con mayor contenido proteico en la cena.

En el estudio con humanos, los autores, dirigidos por el profesor Shigenobu Shibata de la Facultad de Ciencias e Ingeniería Avanzadas de la Universidad de Waseda, reclutaron a 60 voluntarios de 65 años o más.

Los resultados también mostraron que las personas que consumían mucha proteína, como carne, pescado y huevos, en el desayuno, tenían mejor función muscular y mayor fuerza de agarre. El resto del contenido de este artículo se publicará en la página de salud el 18 de diciembre.

¿Cómo caminar para reducir el colesterol?

Aunque existen muchas maneras diferentes de caminar, todas tienen en común que aportan numerosos beneficios para la salud en general. Dependiendo de los objetivos y la condición física de cada persona, se elegirá la forma de caminar más adecuada.

Caminar es una de las formas más sencillas y a la vez más efectivas de ejercicio. Cualquiera puede hacerlo, no requiere ningún equipo especial y se puede practicar en cualquier lugar, desde casa hasta un parque. Sin embargo, no todas las caminatas son iguales.

Caminar es excelente para la salud en general.

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Dependiendo de las necesidades de cada persona, podemos elegir los siguientes estilos de caminar:

Caminata a paso ligero. Si caminas tranquilamente, tu velocidad será de unos 3-5 km/h. Caminando rápido, la velocidad aumentará a 5-7 km/h. Las personas que hacen ejercicio con regularidad pueden alcanzar hasta 8 km/h.

Esta forma de caminar aumenta la frecuencia cardíaca y acelera ligeramente la respiración. Caminar a paso ligero es uno de los ejercicios de bajo impacto más efectivos para perder peso y mejorar la condición física general. Numerosas investigaciones demuestran que caminar a paso ligero con regularidad ayuda a reducir el colesterol LDL (malo) y a aumentar el colesterol HDL (bueno), mejorando así la salud cardiovascular.

Caminata a intervalos. La caminata a intervalos consiste en alternar períodos de caminata rápida con períodos de caminata lenta. La clave está en alternar entre movimientos de alta y baja intensidad, de forma similar al entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), pero aplicado a la caminata.

Este tipo de caminata es ideal para quienes desean quemar calorías, bajar de peso, reducir grasa, aumentar su resistencia cardiovascular y disponen de poco tiempo para hacer ejercicio. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 18 de diciembre.

Debes consultar a un médico si observas algún signo inusual en tus pies.

Un examen minucioso de los pies y la observación de cualquier anomalía pueden revelar mucho sobre la salud y el bienestar general de una persona. Algunas enfermedades presentan síntomas que se manifiestan a través de los pies.

El pie es responsable de soportar el peso del cuerpo, ayuda al equilibrio y al movimiento, y es una estructura muy compleja. El pie tiene 26 huesos y numerosas articulaciones, músculos, ligamentos, nervios y otros componentes.

El entumecimiento y hormigueo prolongados en los pies son un signo de compresión o daño nervioso.

ILUSTRACIÓN: IA

Las personas deben consultar a un médico si notan alguno de los siguientes signos en sus pies:

Pies y dedos fríos. Tener los pies y dedos constantemente fríos puede ser un signo de trastornos vasculares. Esto se debe a los efectos de la diabetes tipo 2, el tabaquismo, la enfermedad arterial periférica y problemas circulatorios. Los trastornos vasculares reducen el flujo sanguíneo a los pies, lo que provoca una sensación constante de frío.

Entumecimiento y hormigueo. Sentir entumecimiento y hormigueo en los pies es completamente normal, sobre todo al estar sentado durante mucho tiempo. Sin embargo, si esta sensación persiste durante más de unos minutos o se presenta con frecuencia, conviene consultar a un médico. La causa podría ser neuropatía periférica, deficiencia de vitamina B12, estenosis espinal o compresión nerviosa. ¡Comienza tu día con noticias de salud para leer más sobre este tema!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm