¿A qué deben prestar atención las personas con presión arterial alta durante el Tet?

Para empezar el día con noticias sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: Médicos comparten los maravillosos beneficios del té de crisantemo en primavera; Cómo disfrutar de un feliz y saludable Tet ; Buenos consejos para quienes temen subir de peso durante el Tet...

Cómo controlar la presión arterial durante las vacaciones del Tet

El Año Nuevo Lunar es una época que todos esperan con ilusión. Si bien es un momento alegre, puede suponer riesgos adicionales para las personas con hipertensión, ya que controlar la presión arterial durante las fiestas puede resultar difícil.

Sin embargo, tener presión arterial alta no significa que tengas que renunciar a la alegría de las fiestas.

La hipertensión arterial es el principal factor de riesgo de infarto y accidente cerebrovascular, y los estudios han demostrado que los problemas cardiovasculares alcanzan su punto máximo durante el Año Nuevo , afirmó Angela L. Brown, MD, directora de la clínica de hipertensión de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en San Luis.

Manténgase activo llevando a toda la familia al parque, de picnic, de turismo y tomando fotos de recuerdo...

El Dr. Brown comparte consejos importantes para ayudarle a disfrutar plenamente de las fiestas navideñas manteniendo su presión arterial bajo control.

Todo el mundo quiere disfrutar de una fiesta, pero las personas con presión arterial alta deben cuidar su alimentación, afirma la Sra. Brown.

Así que, antes de salir, toma un refrigerio saludable de batatas, verduras verdes, zanahorias o bayas… para limitar el consumo excesivo de alimentos.

En la fiesta, presta atención al tamaño de las porciones. Elige proteínas, grasas saludables, cereales integrales y verduras crudas. Evita los alimentos procesados, como los embutidos, que suelen tener un alto contenido de sodio. Prioriza los platos ricos en verduras. Limita el azúcar, la sal y las grasas saturadas (grasas animales). Evita los postres demasiado dulces. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la página de salud del 12 de febrero .

Buenos consejos para quienes temen subir de peso durante el Tet.

La temporada navideña es una época de fiestas y comidas copiosas, lo que también conlleva la preocupación de subir de peso.

Es casi inevitable subir de peso después de las fiestas. Tras un periodo navideño, una persona promedio aumenta alrededor de 0,5 kg.

Sin embargo, existen algunas maneras de evitar subir de peso durante las fiestas y aun así divertirse. Aquí te presentamos algunos consejos para evitar subir de peso.

Intenta caminar lo máximo posible, ya sea dando paseos, haciendo picnics, visitando lugares de interés o haciendo turismo con tu familia.

¡Mantente activo ! Aunque la vida puede volverse un poco caótica durante las fiestas, eso no significa que no puedas mantenerte activo. Intenta caminar todo lo que puedas, ya sea dando paseos, haciendo picnics, visitando lugares de interés o simplemente disfrutando del paisaje con tu familia. Spoorthi S, experta en fitness del gimnasio Cut Fit (India), aconseja aprovechar cualquier oportunidad para caminar; cualquier distancia es buena.

Intenta encontrar algún momento para hacer ejercicio, aunque solo sean 30 minutos; podría ser simplemente hacer sentadillas o flexiones.

Lleva una alimentación equilibrada y moderada. Puedes disfrutar de todos los platos deliciosos, siempre que sean moderados y equilibrados. Consume comidas saludables con muchas verduras, prioriza las fuentes de proteína, pero sigue disfrutando de tus platos favoritos con moderación . El próximo artículo sobre este tema se publicará en la página de salud el 12 de febrero.

Para disfrutar de unas felices y saludables vacaciones

Con la llegada del Año Nuevo, además de las animadas y fastuosas fiestas, tu salud debe ser tu máxima prioridad. Para disfrutar de unas fiestas plenas, es necesario encontrar un equilibrio entre saborear la buena comida y cuidar tu salud.

Amol Naikawadi, experto en salud preventiva del centro de salud Indus Health Plus (India), ha sugerido algunos consejos para ayudarle a controlar su salud durante el Año Nuevo.

Para tener unas vacaciones felices y plenas, es necesario un equilibrio entre disfrutar de una comida deliciosa y cuidar bien la salud.

Con tanta comida deliciosa, intenta mantener el equilibrio. Disfruta de la comida, pero presta atención al tamaño de las porciones y elige opciones más saludables cuando sea posible. Prioriza los cereales integrales, las frutas y las verduras.

Bebe mucha agua durante todo el día para mantenerte hidratado, favorecer una digestión saludable, mantener los niveles de energía y también para evitar comer en exceso.

Antes de una fiesta, considera tomar una comida rápida y nutritiva para limitar el consumo excesivo de alimentos que pueden resultar abrumadores.

Come sano entre comidas. Elige alimentos a la plancha en lugar de fritos, frutas y frutos secos, y ten cuidado con los dulces. ¡Empieza el día con noticias sobre salud para leer más sobre este tema!

Un nuevo día con noticias de salud Les deseo un año nuevo lleno de salud, paz, prosperidad y todo lo mejor.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm