Comenzando un nuevo día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos comparten los maravillosos beneficios del té de crisantemo en primavera; Para disfrutar de unas felices y saludables vacaciones de Tet ; Buenos consejos para las personas que temen aumentar de peso durante el Tet...
Cómo controlar la presión arterial durante las vacaciones del Tet
El Tet es una época que todos esperan con ilusión. Aunque es divertido, puede suponer riesgos adicionales para las personas con hipertensión, ya que controlarla durante las fiestas puede ser difícil.
Sin embargo, tener presión arterial alta no significa que tenga que sacrificar la diversión de sus vacaciones.
La presión arterial alta es el principal factor de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y los estudios han demostrado que los problemas cardiovasculares alcanzan su punto máximo durante el Año Nuevo, dijo Angela L. Brown, MD, directora de la clínica de hipertensión en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis .
Manténgase activo llevando a toda la familia al parque, de picnic, haciendo turismo y tomando fotografías de recuerdo...
El Dr. Brown comparte consejos importantes para ayudarle a disfrutar de la temporada navideña mientras mantiene su presión arterial bajo control.
Todo el mundo quiere disfrutar de una fiesta, dice Brown, pero las personas con presión arterial alta necesitan cuidar lo que comen.
Así que, antes de salir, come un refrigerio saludable de batatas, verduras verdes, zanahorias o bayas… para limitar los excesos.
En la fiesta, preste atención al tamaño de las porciones. Elija proteínas, grasas saludables, cereales integrales y verduras crudas. Evite los alimentos procesados como los embutidos, que suelen tener un alto contenido de sodio. Priorice los platos ricos en verduras. Limite el azúcar, la sal y las grasas saturadas (grasas animales). Evite los postres demasiado dulces. Puede leer más sobre este artículo en la página de salud del 12 de febrero .
Buenos consejos para las personas que temen ganar peso durante el Tet
El Tet es la temporada de fiestas y comidas suntuosas, por lo que también trae consigo la preocupación de ganar peso.
Subir de peso después del Tet es casi inevitable. Después del Tet, una persona promedio gana alrededor de 0,5 kg.
Sin embargo, hay maneras de evitar subir de peso durante las fiestas y seguir divirtiéndose. Aquí tienes algunas maneras de evitarlo.
Intente caminar lo más que pueda, ya sea saliendo a pasear, haciendo picnics, haciendo turismo y paseando con su familia.
Muévete . Aunque la vida pueda volverse un poco caótica durante las fiestas, eso no significa que no puedas mantenerte activo. Intenta caminar lo más que puedas, ya sea para pasear, hacer picnics, hacer turismo o simplemente pasar tiempo con tu familia. Spoorthi S, experta en fitness de Cut Fit Gym (India), recomienda aprovechar la oportunidad para caminar; cualquier distancia es válida.
Intenta encontrar algo de tiempo para hacer ejercicio, aunque sean sólo 30 minutos, podría ser simplemente hacer sentadillas o flexiones.
Come de forma equilibrada y moderada. Puedes disfrutar de todos los platos deliciosos, siempre que sean moderados y equilibrados. Come de forma saludable con muchas verduras, prioriza las fuentes de proteínas, pero disfruta de tus platos favoritos con moderación . El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 12 de febrero.
Para disfrutar de unas felices y saludables vacaciones
Con la llegada del Tet, además de las fiestas bulliciosas y opulentas, tu salud debe ser la máxima prioridad. Para disfrutar de unas vacaciones plenas, es necesario encontrar un equilibrio entre disfrutar de una comida deliciosa y cuidar la salud.
Amol Naikawadi, experto en atención médica preventiva del Indus Health Plus Healthcare Centre (India), ha sugerido algunos consejos para ayudarle a controlar su salud durante el Año Nuevo.
Para pasar unas vacaciones felices y satisfactorias, es necesario que haya un equilibrio entre disfrutar de una comida deliciosa y cuidar la salud.
Con tanta comida deliciosa, intenta mantener un equilibrio. Disfruta de la buena comida, pero presta atención al tamaño de las porciones y elige opciones más saludables siempre que sea posible. Prioriza los cereales integrales, las frutas y las verduras.
Beba mucha agua durante el día para mantenerse hidratado, promover una digestión saludable, mantener los niveles de energía y también ayudar a evitar comer en exceso.
Antes de una fiesta, considere tener una comida rápida y nutritiva para limitar el consumo excesivo de alimentos que están fuera de control.
Come con inteligencia. Elige alimentos a la parrilla en lugar de fritos, frutas y frutos secos, y ten cuidado con los dulces. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
Nuevo día con novedades de salud Te deseo un nuevo año lleno de salud, paz, prosperidad y todo lo mejor.
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