Señales de salud que muestran que su cuerpo necesita más hierro

El hierro es un mineral importante para la salud de los glóbulos rojos, presente en dos proteínas: la hemoglobina y la mioglobina. El hierro ayuda a transportar oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo, lo que favorece la salud del tejido conectivo.

Las verduras de hojas verdes oscuras como las espinacas, la col verde... tienen el efecto de complementar el hierro - Foto ilustración

La deficiencia de hierro puede ocurrir si padece una afección médica que reduce la capacidad del cuerpo para absorber el hierro, como la enfermedad inflamatoria intestinal o la enfermedad celíaca. Las personas que no consumen suficientes alimentos ricos en hierro o que tienen mayores necesidades de hierro debido al embarazo o la lactancia también corren riesgo.

Debido a la presencia de hierro en la sangre, la pérdida de sangre también puede causar deficiencia de hierro, como resultado de menstruaciones abundantes, sangrado gastrointestinal, traumatismos o sangrado del tracto urinario. El reconocimiento temprano de la deficiencia de hierro es importante para prevenir complicaciones graves, como problemas cardíacos, complicaciones en el embarazo o retrasos en el desarrollo infantil.

Sentirse cansado

La fatiga es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de hierro. Puede sentirse débil y cansado sin motivo aparente, incluso habiendo dormido lo suficiente. Esto se debe a que la deficiencia de hierro reduce la hemoglobina, lo que significa que no se transporta suficiente oxígeno a los tejidos.

La deficiencia de hierro también se relaciona con trastornos del sueño como el insomnio y el síndrome de piernas inquietas, que interrumpen el sueño y aumentan la sensación de fatiga. Esta sensación, junto con otros síntomas, puede indicar una deficiencia de hierro.

Las manos y los pies siempre están fríos.

Tener las manos y los pies fríos constantemente puede ser un signo de deficiencia de hierro, incluso cuando el ambiente no es frío. Al igual que la fatiga, este síntoma está relacionado con la función de la hemoglobina en el organismo.

Cuando no hay suficiente hemoglobina, la circulación sanguínea se reduce, lo que impide que el oxígeno se transporte eficazmente a zonas distantes como las manos y los pies. Es posible que sienta más frío que otras personas, no solo en las manos y los pies, sino en todo el cuerpo.

Piel pálida inusual

Es posible que tenga deficiencia de hierro si su piel es más pálida de lo normal. La piel pálida es un signo de mala circulación, que puede ocurrir cuando el cuerpo no puede producir glóbulos rojos debido a la anemia.

Este síntoma puede manifestarse de forma diferente según el tono de piel. La palidez es más notoria en pieles más claras y se puede observar en el rostro. En pieles más oscuras, la palidez inusual se puede detectar fácilmente en el interior de la boca y en las mucosas de los ojos.

Mareos o aturdimiento

Otro síntoma común de la deficiencia de hierro es el mareo o aturdimiento. Esto ocurre porque, cuando el cuerpo carece de hierro, no hay suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno al cerebro y otros órganos.

Sentirse mareado no es un síntoma específico de la deficiencia de hierro; puede indicar diversos problemas de salud de diversa gravedad. Considere si experimenta este síntoma junto con otros signos de deficiencia de hierro.

Dolores de cabeza frecuentes

Cuando el cerebro no recibe suficiente oxígeno, puede sufrir dolor de cabeza. La deficiencia de hierro también puede causar inflamación de los vasos sanguíneos, lo que provoca presión y dolor de cabeza. La anemia tiene una fuerte relación entre la deficiencia de hierro y los dolores de cabeza crónicos diarios. Las migrañas también son comunes en personas con deficiencia de hierro.

Cabello y uñas débiles o quebradizos

Las uñas quebradizas pueden ser un signo de deficiencia de hierro. A medida que la deficiencia de hierro progresa, se pueden desarrollar uñas en cuchara (coiloniquia), donde las uñas se curvan hacia adentro y adquieren una forma estriada, similar a una cuchara. Alrededor del 5 % de las personas con deficiencia de hierro desarrollan esta afección, causada por un flujo sanguíneo anormal a las uñas y una presión mecánica que provoca que la parte externa de la uña crezca hacia arriba.

La deficiencia de hierro también puede causar adelgazamiento y caída del cabello debido a la falta de nutrientes y del flujo sanguíneo necesarios para su crecimiento. Numerosos estudios han demostrado que la deficiencia de hierro es una causa común de caída del cabello.

La deficiencia de hierro también causa pérdida y debilitamiento del cabello - Foto ilustrativa

¿Cómo detectar la deficiencia de hierro?

Si nota algún signo o síntoma de deficiencia de hierro, considere contactar a su médico. También debe hablar con su médico si observa sangre o heces negras y alquitranadas.

Su médico puede detectar la deficiencia de hierro mediante análisis de sangre, como un hemograma completo y un recuento de reticulocitos. Además, también se pueden realizar análisis de hierro sérico, capacidad total de fijación del hierro y ferritina sérica para diagnosticar la deficiencia de hierro.

Consejos para la suplementación con hierro

Para prevenir o controlar la deficiencia de hierro, comience por comer alimentos ricos en hierro, como frijoles, frutas secas, huevos, carne roja magra, salmón, cereales fortificados con hierro, guisantes, tofu y verduras de hojas verdes oscuras.

Combinar estos alimentos con una fuente de vitamina C (como naranjas, tomates y fresas) ayudará a tu cuerpo a absorber mejor el hierro, especialmente el de origen vegetal. Si tienes deficiencia de hierro o estás en riesgo de padecerlo, tomar suplementos de hierro bajo supervisión médica puede ayudarte a mantener los niveles necesarios.

Su médico puede determinar la dosis adecuada de suplemento de hierro según sus niveles actuales de hierro y su estado de salud. Puede tomar de 3 a 6 meses de suplementación para restablecer los niveles normales de hierro.

Los suplementos de hierro pueden causar efectos secundarios como náuseas, diarrea o estreñimiento. Si esto ocurre, su médico podría recomendar tomarlos con alimentos o reducir la dosis.

En casos graves, podría necesitar hierro intravenoso o una transfusión de sangre. Si la deficiencia de hierro se debe a una hemorragia interna o a una enfermedad renal, podría ser necesaria cirugía o medicación para corregir la causa.

Fuente: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm