Los supercentenarios comparten 5 secretos de ejercicio para vivir más de 100 años

Estos son los consejos de fitness que, según los supercentenarios, les han ayudado a vivir más de 100 años.

Correr

Para Roy Englert, de 100 años y residente de Nashville, correr es una parte esencial de su rutina de ejercicios. Dice ser la prueba viviente de que nunca es tarde para empezar, ya que empezó a correr a los 60 años, según el sitio web de salud Best Life .

No hay nada mejor que aprender consejos de entrenamiento de personas que han vivido durante más de un siglo.

El anciano compartió: La razón por la que vivo tanto es porque he sido muy activo toda mi vida; he sido corredor profesional durante 40 años. Los médicos me aconsejan, pase lo que pase, que siga adelante.

Ejercicio cardiovascular ligero

El Sr. Savino también compartió que además de levantar pesas, también hace cardio durante 2 días, andando en bicicleta 13 km en una cinta o caminando unos 3 km en una cinta.

Dijo que el secreto para llegar a los 100 años es centrarse en una rutina de ejercicios. Incluso cuando no tiene ganas, va al gimnasio para disfrutar de los beneficios.

Entrenamiento con pesas

El entrenamiento con pesas no se trata sólo de desarrollar músculos, algunos centenarios creen que es la clave para la longevidad.

Les Savino, de 100 años y residente en Pensilvania (EE. UU.), comentó que va al gimnasio tres días a la semana para entrenar resistencia. Cada sesión dura tres horas, con al menos 45 series, un total de casi 700 repeticiones de levantamiento de pesas.

Me hace sentir mucho más saludable, dijo. Soy más flexible y me siento más motivado para vivir.

Algunos centenarios dicen que el entrenamiento con pesas es la clave para la longevidad.

Jugar al golf

Además de mantener una dieta saludable con muchas frutas y verduras, Bikram Singh Grewal, de 100 años y oriundo de Punjab, India, dijo que continuó jugando al golf hasta los 93 años. Y atribuye su longevidad a este hábito.

Caminar

No es ningún secreto que caminar es una de las maneras más fáciles de mantener un estilo de vida saludable. Este hábito se observa con frecuencia en personas que viven hasta los 100 años.

Louise Jean Signore, residente italiana de 112 años, comentó que, a medida que envejecía, tuvo que reducir algunas de sus actividades físicas favoritas, como bailar y montar en bicicleta. Sin embargo, comentó que siempre priorizó caminar todos los días, a veces incluso un paseo rápido por el pasillo de su edificio.

Treasure Zimmerman, de 103 años, de California (EE. UU.), pasea a su perro todos los días. Dice: «Aunque te sientas mal, simplemente sal», según Best Life.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhung-nguoi-sieu-tho-chia-se-5-bi-quyet-tap-luyen-de-song-hon-100-tuoi-18524093021322362.htm