Contaminación del aire ¿cómo hacer ejercicio?

En estos días de alta contaminación atmosférica, mucha gente se pregunta cuál es el mejor momento para salir a caminar. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: El clima se torna frío, hábitos a evitar porque pueden dañar los riñones; 4 ejercicios científicamente probados para aliviar eficazmente el dolor crónico ; Signos comunes cuando el cuerpo está anémico...

Contaminación del aire: ¿cuándo es el mejor momento para caminar?

En los días en que el aire está muy contaminado, muchas personas se preguntan: ¿cuál es el mejor momento para caminar?

Para responder a esta pregunta, el Dr. Shrey Kumar Srivastava, consultor senior del Hospital Sharda - Delhi (India), señalará el mejor momento para caminar cada día, especialmente cuando la calidad del aire es mala.

En días con mala calidad del aire, es mejor caminar temprano en la mañana o tarde en la noche.

El tráfico, el clima y las actividades industriales con partículas, _NO2 y otros contaminantes en el aire pueden suponer graves riesgos para la salud, especialmente para las poblaciones vulnerables, como los niños, los ancianos y las personas con enfermedades subyacentes.

Entonces, ¿cómo debemos caminar para evitar los efectos nocivos de la contaminación del aire?

Estudios han demostrado que el ejercicio puede reducir algunos de los efectos negativos de la contaminación. Por ejemplo, un estudio de 2021 publicado en la Revista de los Institutos Nacionales de Salud reveló que hacer ejercicio en un entorno menos contaminado puede mejorar significativamente la salud cardiovascular. Otro estudio publicado en otra revista científica, Science Direct, destacó que hacer ejercicio en interiores en días con mala calidad del aire es una opción más segura para mantener la salud.

El Dr. Srivastava sugiere: En días con aire contaminado, es mejor caminar temprano por la mañana o tarde por la noche . El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 7 de diciembre.

Cuando el clima se vuelve frío, los hábitos a evitar pueden dañar los riñones

Cuando hace frío, la gente tiene menos sed. Esto hace que muchas personas beban menos agua. Sin embargo, este hábito puede aumentar el riesgo de cálculos renales.

De hecho, en invierno aumentan los ingresos hospitalarios por cálculos renales. Esto se debe a que las temperaturas más bajas reducen la probabilidad de beber agua. Como resultado, la orina se concentra más, lo que facilita la formación de cálculos renales por los minerales presentes en ella.

La gente tiende a beber menos agua en invierno y este es un factor que contribuye a aumentar el riesgo de cálculos renales.

Además, las bajas temperaturas también hacen que las personas tiendan a hacer menos ejercicio y moverse. Esta condición causa mala circulación sanguínea y aumenta el riesgo de que los minerales presentes en la orina se precipiten formando cálculos. El aire frío y seco del invierno también hace que el cuerpo sea más susceptible a la deshidratación y contribuye a una orina más concentrada.

Un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. reveló que los niveles de calcio en la orina tienden a ser más altos en invierno. Esto se aplica tanto a hombres como a mujeres. Los expertos explican que, en invierno, la cantidad de luz solar que llega al suelo disminuye. La piel está menos expuesta a la luz solar, por lo que los niveles de vitamina D en sangre disminuyen.

La vitamina D facilita la absorción del calcio intestinal en la sangre. Debido a la falta de vitamina D, el cuerpo moviliza las reservas de calcio de los huesos. Esto produce un aumento de los niveles de calcio en la sangre.

Para prevenir los cálculos renales en invierno, los expertos recomiendan beber al menos 2 litros de agua al día. Las personas con antecedentes de cálculos renales deberían beber al menos 3 litros al día. El siguiente artículo se publicará en la página de salud el 7 de diciembre .

Signos comunes de anemia

La anemia es un problema de salud bastante común que ocurre cuando el cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos o cuando los glóbulos rojos no funcionan correctamente.

Los glóbulos rojos desempeñan un papel importante en el transporte de oxígeno a las células, ayudando al cuerpo a mantener funciones vitales.

Las personas con anemia suelen sentirse cansadas y débiles, especialmente al realizar actividades físicas. Además, pueden experimentar otros síntomas como palidez, mareos, dificultad para respirar, taquicardia y dolor de cabeza.

Los mareos y el aturdimiento son síntomas comunes en personas con anemia.

La anemia, si no se trata a tiempo, puede causar muchas complicaciones peligrosas.

Es importante reconocer los primeros signos de anemia y consultar a un médico para un diagnóstico y tratamiento rápidos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha señalado algunos signos comunes de anemia.

Mareos y aturdimiento. Sentirse mareado y aturdido es uno de los síntomas más comunes en personas con anemia.

Esta afección puede presentarse con frecuencia o de forma repentina. Cuando el cuerpo está anémico, se reduce el suministro de oxígeno al cerebro, lo que provoca síntomas como mareos, aturdimiento e incluso desmayos.

Manos y pies fríos. Los glóbulos rojos de nuestro cuerpo no solo son responsables del funcionamiento normal del cuerpo y los órganos, sino que también ayudan a mantener una temperatura corporal normal.

Cuando disminuye la cantidad de glóbulos rojos, se afecta el transporte de oxígeno y el mantenimiento del calor corporal, lo que provoca una sensación constante de frío en las manos y los pies. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm