¿Cómo hacer ejercicio frente a la contaminación del aire?

En días con mucha contaminación atmosférica, mucha gente se pregunta cuál es el mejor momento para salir a caminar. ¡Empieza el día con noticias de salud y lee más en este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: El clima cada vez es más frío, hábitos que debemos evitar ya que pueden dañar los riñones; 4 ejercicios científicamente probados para reducir eficazmente el dolor crónico ; Signos comunes de anemia...

Contaminación del aire: ¿cuándo es el mejor momento para salir a caminar?

En días con altos niveles de contaminación del aire, muchas personas se preguntan ¿cuál es el mejor momento para salir a caminar?

Para responder a esta pregunta, el Dr. Shrey Kumar Srivastava, consultor senior del Hospital Sharda en Delhi (India), explicará cuál es el mejor momento para caminar diariamente, especialmente cuando la calidad del aire es mala.

En días con mala calidad del aire, es mejor salir a caminar temprano por la mañana o tarde por la noche.

El tráfico, el clima y las actividades industriales, junto con las partículas, _{el NO2} y otros contaminantes del aire, pueden plantear graves riesgos para la salud, en particular para las poblaciones vulnerables, como los niños, los ancianos y las personas con problemas de salud subyacentes.

Entonces, ¿cómo debemos caminar para hacer ejercicio y evitar los efectos nocivos de la contaminación del aire?

Los estudios indican que el ejercicio puede mitigar algunos de los efectos negativos de la contaminación. Por ejemplo, un estudio de 2021 publicado en la revista científica Journal of National Institutes of Health demostró que hacer ejercicio en entornos menos contaminados puede mejorar significativamente la salud cardiovascular. Otro estudio, también publicado en la revista científica Science Direct, destacó que hacer ejercicio en interiores en días con mala calidad del aire es una opción más segura para mantener la salud.

El Dr. Srivastava sugiere: En días con alta contaminación atmosférica, es mejor salir a caminar temprano por la mañana o tarde por la noche . El resto de este artículo estará disponible en la página de salud el 7 de diciembre.

A medida que el clima se vuelve frío, se deben evitar ciertos hábitos que pueden dañar los riñones.

Cuando el clima se vuelve frío, la sed se siente menos. Esto lleva a muchas personas a beber menos agua. Sin embargo, este hábito puede aumentar el riesgo de desarrollar cálculos renales.

De hecho, en invierno aumentan las hospitalizaciones por cálculos renales. Esto se debe a que las temperaturas más bajas reducen la necesidad de beber agua. Como resultado, la orina se concentra más, lo que facilita la acumulación de minerales y la formación de cálculos renales.

La gente tiende a beber menos agua en invierno y este es un factor que contribuye a aumentar el riesgo de cálculos renales.

Además, las bajas temperaturas también hacen que las personas tiendan a hacer menos ejercicio y moverse. Esta condición causa mala circulación sanguínea y aumenta el riesgo de que los minerales presentes en la orina se precipiten formando cálculos. El aire frío y seco del invierno también hace que el cuerpo sea más susceptible a la deshidratación y contribuye a que la orina se concentre más.

Un estudio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. reveló que los niveles de calcio en la orina tienden a ser más altos en invierno. Esto se aplica tanto a hombres como a mujeres. Los expertos explican que, en invierno, la cantidad de luz solar que llega al suelo disminuye. La piel está menos expuesta a la luz solar, por lo que el contenido de vitamina D en la sangre disminuye.

La vitamina D facilita la absorción del calcio intestinal en la sangre. Debido a la deficiencia de vitamina D, el cuerpo moviliza las reservas de calcio de los huesos. Como resultado, aumenta la concentración de calcio en la sangre.

Para prevenir los cálculos renales en invierno, los expertos recomiendan beber al menos 2 litros de agua al día. Quienes tengan antecedentes de cálculos renales deberían beber al menos 3 litros al día. Encontrará más información en la página de salud el 7 de diciembre.

Signos comunes de anemia

La anemia es un problema de salud bastante común que ocurre cuando el cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos o cuando estos no funcionan correctamente.

Los glóbulos rojos desempeñan un papel vital en el transporte de oxígeno a las células, ayudando al cuerpo a mantener funciones vitales.

Las personas con anemia suelen sentirse cansadas y débiles, especialmente al realizar actividad física. Además, pueden experimentar otros síntomas como palidez, mareos, dificultad para respirar, taquicardia y dolor de cabeza.

Los mareos y el aturdimiento son síntomas comunes en personas con anemia.

Si no se trata, la anemia puede provocar muchas complicaciones peligrosas.

Reconocer los primeros signos de anemia y consultar a un médico para un diagnóstico y tratamiento oportuno es crucial.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha identificado varios signos comunes de anemia.

Mareos y aturdimiento. Sentirse mareado y aturdido es uno de los síntomas más comunes en personas con anemia.

Esta afección puede presentarse con frecuencia o de forma repentina. Cuando el cuerpo está anémico, el suministro de oxígeno al cerebro disminuye, lo que provoca síntomas como mareos, aturdimiento e incluso desmayos.

Manos y pies fríos. Los glóbulos rojos de nuestro cuerpo no solo son responsables del funcionamiento normal del cuerpo y los órganos, sino que también ayudan a mantener una temperatura corporal normal.

Cuando disminuye la cantidad de glóbulos rojos, el transporte de oxígeno y el calentamiento corporal se ven afectados, lo que provoca que las manos y los pies se enfríen. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm