Descubra más efectos sorprendentes del ejercicio en las personas mayores

En consecuencia, la práctica de yoga y ejercicios de bajo impacto pueden ayudar a controlar la incontinencia urinaria, una afección común en adultos mayores, especialmente en mujeres.

El yoga y los ejercicios de bajo impacto pueden ayudar a controlar la incontinencia urinaria, una afección común en los adultos mayores, especialmente en las mujeres.

La investigación, liderada por científicos de la Escuela de Medicina de Stanford y de la Universidad de California en San Francisco (EE.UU.), tiene como objetivo encontrar métodos de bajo riesgo y bajo coste para tratar uno de los problemas de salud más comunes que enfrentan los adultos mayores, especialmente las mujeres.

El estudio incluyó a 240 personas con incontinencia urinaria, con una edad promedio de 62 años. Fueron divididos en dos grupos: uno que practicaba yoga y otro que hacía ejercicio físico.

Los autores compararon dos programas de ejercicio de 12 semanas.

Los participantes del grupo de yoga aprendieron 16 posturas para fortalecer el suelo pélvico, en dos sesiones de 90 minutos semanales. También se les pidió que practicaran yoga al menos una hora a la semana fuera de clase y que llevaran un diario de práctica.

Los del grupo de control se centraron en ejercicios de estiramiento y fortalecimiento durante el mismo tiempo. También se les pidió que hicieran ejercicio una hora adicional cada semana y llevaran un diario de ejercicios.

Los participantes registraron su incontinencia urinaria y la función de la vejiga.

Después de 12 semanas, el grupo de yoga de bajo impacto redujo sus episodios de incontinencia en aproximadamente un 65 por ciento, mientras que el grupo que hizo ejercicios de estiramiento y fortalecimiento tuvo resultados similares, según el sitio web médico Medical Express .

La incontinencia urinaria es una condición de pérdida incontrolada de orina que es muy común en personas mayores, especialmente en mujeres.

Los investigadores dijeron que estos beneficios eran comparables a los efectos de los medicamentos utilizados para tratar la incontinencia urinaria, que tienen una efectividad del 30 al 70%, dijo la autora principal, la Dra. Leslee Subak, de la Facultad de Medicina de Stanford.

El estudio probó un tipo de yoga que casi cualquier persona podría hacer, con modificaciones para diferentes capacidades físicas, agregó el Dr. Subak.

La incontinencia urinaria es una condición de pérdida de orina incontrolada que es muy común en personas mayores, especialmente en mujeres, y el 80% de las personas de 80 años y más de la mitad de las mujeres de mediana edad la padecen, según Medical Express .

A menudo pensamos que esto ocurre con la edad. De hecho, es muy común, pero no inevitable, y existen métodos muy eficaces para tratarlo, afirma el Dr. Subak.

Los pacientes que quieran probar estos métodos pueden optar por clases de yoga de bajo impacto o clases de ejercicio de bajo impacto, añade el Dr. Subak.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm