Hay muchas "superfrutas" en los mercados vietnamitas, pero no todo el mundo sabe que son nutritivas.

VOV.VN - El mango, con su delicioso sabor y atractivo color, no solo es una fruta popular, sino también una rica fuente de nutrientes esenciales para el organismo. A continuación, se presentan los maravillosos beneficios del mango para la salud que no todos conocen.

Fortalecer el sistema inmunológico

El alto contenido de vitamina C en los mangos ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos, lo que mejora la capacidad para combatir infecciones. Los antioxidantes ayudan a proteger las células inmunitarias del daño, manteniendo una función inmunitaria óptima. La vitamina A desempeña un papel importante en el mantenimiento de la barrera protectora de la piel y las membranas mucosas, previniendo la invasión de bacterias y virus.

Proteger la salud del corazón

El potasio presente en el mango ayuda a regular la presión arterial, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La fibra ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) y a aumentar el colesterol bueno (HDL), mejorando así la salud cardiovascular. Los antioxidantes ayudan a proteger los vasos sanguíneos del daño, previniendo la aterosclerosis.

Los mangos son muy buenos para la salud, pero no todos saben cómo aprovecharlos. Foto: Istock

Mejorar la salud digestiva

Las enzimas digestivas del mango ayudan a descomponer las proteínas, lo que facilita la digestión y reduce el estreñimiento. La fibra ayuda a aumentar la evacuación intestinal, previniendo el estreñimiento y manteniendo un sistema digestivo saludable. El mango suaviza el revestimiento del estómago, reduciendo los síntomas de indigestión y acidez.

Proteger la salud ocular

La vitamina A y el betacaroteno presentes en el mango ayudan a proteger la córnea, previniendo la sequedad ocular y la ceguera nocturna. La luteína y la zeaxantina presentes en el mango ayudan a proteger la retina del daño causado por la luz azul, reduciendo el riesgo de degeneración macular y previniendo las cataratas.

Favorece la pérdida de peso y el control del azúcar en sangre.

La fibra del mango proporciona una sensación de saciedad prolongada, ayuda a controlar los antojos y reduce la ingesta calórica. El mango tiene un índice glucémico medio, no provoca picos de azúcar en sangre y es apto para diabéticos.

Belleza de la piel y el cabello

Los mangos son ricos en vitaminas excelentes para la piel y el cabello. La vitamina C y los antioxidantes ayudan a proteger la piel del daño solar y a prevenir el envejecimiento. La vitamina A estimula la producción de colágeno, manteniendo la elasticidad y firmeza de la piel. La vitamina E ayuda a hidratar la piel y el cabello, dejándolos suaves y brillantes.

Mejora la memoria y la función cerebral.

Los antioxidantes presentes en el mango ayudan a proteger las neuronas del daño, mejoran la memoria y la concentración. El mango también contiene vitamina B6, que ayuda a producir neurotransmisores, favorece la función cerebral y ayuda a aumentar la concentración.

Prevenir el cáncer

Los antioxidantes presentes en los mangos ayudan a proteger las células del daño al ADN, reduciendo el riesgo de ciertos tipos de cáncer, incluidos el cáncer de próstata y de colon.

Bueno para mujeres embarazadas

El folato presente en el mango es importante para el desarrollo fetal, previniendo defectos del tubo neural. La vitamina C y el hierro ayudan a aumentar la absorción de hierro, previenen la anemia en mujeres embarazadas y nutren tanto a la madre como al bebé.