Caminar descalzo sobre grava es muy bueno para la salud - Foto ilustrativa
Caminar media hora cada día y los efectos inesperados
El médico Hoang Duy Tan, ex vicepresidente de la Asociación de Medicina Oriental Dong Nai , dijo que uno de sus colegas se sorprendió al ver a mucha gente caminando de un lado a otro y bailando en una calle pavimentada con piedra en China.
Sin comprender la importancia de esto, los científicos internacionales, al regresar a casa, realizaron un estudio experimental con 108 participantes que caminaban descalzos por caminos de grava, la mitad completamente descalzos y la otra mitad con calcetines. Caminaban por caminos de grava durante media hora todos los días.
Después de 16 semanas del experimento, la salud de los miembros mejoró, pero los mejores indicadores médicos pertenecieron al grupo descalzo.
El grupo experimental dijo que las personas mayores de 60 años deben caminar descalzas sobre grava durante 30 minutos todos los días durante al menos 4 meses (deben caminar sobre grava, no sobre concreto como en las ciudades), caminar sobre pisos de concreto o mármol no trae muchos resultados.
Respondiendo a la pregunta de por qué caminar descalzo es bueno para la salud, el médico Hoang Duy Tan afirmó que, según la medicina oriental, la planta de los pies es donde se concentran muchos puntos de acupuntura, que representan todos los órganos importantes del cuerpo, como el corazón, los pulmones, el hígado y los riñones.
El pie izquierdo representa el lado izquierdo del cuerpo, reflejando la salud del corazón, el bazo, el ano, las hemorroides, etc. El pie derecho representa el lado derecho del cuerpo, reflejando el hígado, la vesícula biliar y el apéndice.
Por lo tanto, caminar descalzo hará que las plantas de los pies se froten fuertemente, estimulando estos puntos de acupuntura, mejorando así la salud de los sistemas orgánicos del cuerpo.
La planta del pie es donde se concentran muchos puntos de acupuntura, que reflejan todos los órganos importantes del interior del cuerpo - Foto ilustración
Los investigadores recomiendan caminar descalzos sobre superficies como césped, arena, madera o grava para aumentar la sensibilidad de los pies y fortalecer los músculos de las piernas. Al mismo tiempo, las plantas de los pies entran en contacto directo con estos objetos, lo que produce un eficaz efecto de masaje que favorece la circulación sanguínea y beneficia a los vasos sanguíneos y al tejido conectivo, como tendones y ligamentos.
Por tanto, caminar descalzo todos los días traerá los siguientes efectos:
- En 1 segundo : ayuda a aliviar el estrés inmediatamente, reduce la tensión muscular y cambia las ondas cerebrales.
- 5 minutos de caminar descalzo todos los días: Tus órganos internos cambiarán positivamente; La viscosidad de la sangre disminuirá, similar al efecto de la aspirina; La circulación mejorará; El oxígeno en la sangre aumentará; La presión arterial se equilibrará; El azúcar en la sangre será estable...
- 8 horas de caminata descalza al día (en casos que requieran terapia):
Los signos de osteoporosis se reducen significativamente.
La función tiroidea está equilibrada.
Los niveles de cortisol (estrés) disminuyen.
- Caminar descalzo durante días.
. Adaptarse fácilmente a los altibajos de la vida.
La inflamación y las enfermedades relacionadas con la inflamación están menos desarrolladas.
El cuerpo se recupera más rápido del estrés nervioso y del trauma.
Los autores del estudio mencionado también evaluaron que la terapia de caminar descalzo por caminos de grava es especialmente beneficiosa para las personas mayores, de 60 años o más.
Caminar descalzo en espacios interiores también tiene muchos beneficios.
Beneficios inesperados de caminar descalzo en espacios interiores
El doctor Dinh Minh Tri, de la Universidad de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, afirmó que caminar descalzo por la casa todos los días también es muy bueno:
- Mejora de la propiocepción y el equilibrio: las personas pueden desarrollar sus habilidades de propiocepción y equilibrio caminando descalzos regularmente, lo cual es importante para la estabilidad y la coordinación.
Caminar descalzo mejora el equilibrio y reduce el riesgo de caerse o tropezar al caminar.
- Mejora de la postura: Caminar descalzo afecta las piernas, los tobillos y los pies de forma diferente a andar con zapatos, lo que ayuda a mejorar la alineación y la postura en todo el cuerpo. Al usar zapatos, es posible que no se sienta la amplitud de movimiento completa de los pies, por lo que la postura puede verse limitada.
- Fortalece los músculos de las piernas: Caminar descalzo ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, y por lo tanto unos músculos más fuertes, lo que ayuda a promover una mejor postura y equilibrio para todo el cuerpo.
Un estudio de 2017 publicado en la revista de investigación Gait & Posture descubrió que andar descalzo mejora la fuerza y el equilibrio del pie y reduce el riesgo de caídas, especialmente en adultos mayores.
Reducir el estrés : Caminar descalzo tiene efectos positivos para la salud. Caminar descalzo ayuda a estimular las terminaciones nerviosas de los pies. Esto ayuda a reducir el estrés al aplicar presión constante y masajear los nervios.
Según un estudio de 2015 publicado en la revista médica Journal of Inflammation Research , andar descalzo puede mejorar el sueño y los niveles de la hormona antiestrés cortisol, reducir el dolor, reducir el estrés y acelerar la cicatrización de heridas.
Mejora la circulación sanguínea: The Times of India cita investigaciones que sugieren que caminar descalzo ejerce presión sobre las plantas de los pies, lo que ayuda a aumentar la circulación sanguínea y favorece la salud cardiovascular, así como la salud general. Masajear continuamente las plantas de los pies con el suelo puede mejorar la circulación sanguínea en las piernas.
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Fuente: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm
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