Efectos inesperados al caminar 10 minutos después del trabajo

Después de 8-10 horas de trabajo, la mayoría de la gente sólo quiere tumbarse en el sofá, navegar por internet o ver un programa de televisión..., pocas personas tienen suficiente energía para hacer ejercicio. Sin embargo, caminar tan solo 10 minutos después del trabajo hará maravillas para tu cuerpo, tu cerebro y tu estado de ánimo.

Este es uno de esos pequeños cambios que puedes hacer fácilmente, pero los beneficios son enormes.

Dar un paseo de 10 minutos después del trabajo hará maravillas para tu cuerpo, tu cerebro y tu estado de ánimo.

Foto: AI

Caminar ayuda al cuerpo a relajarse.

Una caminata suave de 10 minutos hace que la sangre circule, lubrica las articulaciones y estira los flexores tensos de la cadera. Incluso tus ojos descansan de mirar la pantalla.

Además, caminar también mejora la postura. Te sorprendería saber que permanecer de pie y balancear los brazos puede contrarrestar el efecto de pasar nueve horas encorvado sobre un escritorio.

Bueno para la salud intestinal

Varios estudios han demostrado que caminar después de una comida, incluso durante sólo 10 minutos, ayuda a mejorar la digestión.

En lugar de sentarse inmediatamente después de comer, caminar ayudará a que su estómago haga su trabajo de manera más efectiva. También ayuda a prevenir el reflujo ácido y los problemas de reflujo ácido, que son muy comunes entre los trabajadores de escritorio.

Control del azúcar en la sangre

Un estudio de 2021 descubrió que caminar solo 15 pasos durante descansos cortos mejoraba el control del azúcar en sangre en los trabajadores de oficina sin interrumpir significativamente su flujo de trabajo. El estudio, que incluyó a 16 trabajadores de oficina de mediana edad con alto riesgo de diabetes tipo 2, encontró que un descanso de 3 minutos cada 30 minutos puede ser la cantidad mínima de actividad necesaria para proteger la salud metabólica.

Caminar ayuda a que tus músculos utilicen la glucosa, lo que significa que tu nivel de azúcar en sangre no se dispara. Con el tiempo, esto puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Fuente: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-khi-ban-di-bo-10-phut-sau-gio-lam-viec-185250513181741082.htm