Efectos inesperados al beber jugo de naranja todos los días

El jugo de naranja no sólo aporta muchos nutrientes como vitamina C y potasio, sino que también ayuda a prevenir los cálculos renales.

Un vaso de jugo de naranja en el desayuno te aporta la vitamina C necesaria para el día. La vitamina C es un importante antioxidante que refuerza el sistema inmunitario. El jugo de naranja también es una buena fuente de potasio para controlar la presión arterial y de vitamina B9 para favorecer la producción celular.

Otro beneficio del jugo de naranja que podría sorprenderle es que reduce el riesgo de cálculos renales. "El jugo de naranja tiene un alto contenido de citrato, que, según estudios, reduce la formación de cálculos, especialmente de oxalato de calcio y de ácido úrico", explicó el Dr. Utsav Bansal a Health Digest . Estos son los tipos más comunes de cálculos renales.

La cantidad de citrato en una taza de jugo de naranja (1-4 g de citrato) varía dependiendo de cómo se prepare, agrega el Dr. Bansal.

Las naranjas contienen muchos nutrientes beneficiosos para la salud. Foto: Ban Mai

La Fundación Nacional del Riñón afirma que 1 de cada 10 personas desarrollará cálculos renales en algún momento de su vida. Afecciones crónicas como la hipertensión, la diabetes tipo 2 y la obesidad pueden aumentar el riesgo de cálculos renales. El Dr. Bansal recomienda realizar cambios en la dieta y añadir jugo de naranja para ayudar a prevenir la enfermedad.

Los cálculos renales suelen formarse cuando no se bebe suficiente agua, lo que provoca que la orina se concentre en minerales, sales y otros desechos. Los cálculos renales de ácido úrico se forman cuando el pH de la orina disminuye debido a una dieta alta en proteínas. "El citrato (presente en el jugo de naranja) es un potente inhibidor de los cálculos renales al alcalinizar la orina, aumentando así su pH. Además, el citrato se une al calcio en la orina, reduciendo la sobresaturación urinaria", explica el Dr. Bansal.

Para reducir el riesgo de cálculos renales, el Dr. Bansal recomienda cuidar su alimentación. Mantenerse hidratado y añadir una rodaja de limón al agua es una forma de reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales de ácido úrico.

El exceso de sodio en la dieta provoca que el cuerpo excrete más calcio, lo que puede provocar cálculos de oxalato de calcio. Si cree que puede padecer esta afección, limite el consumo de sodio (presente en la sal) y de alimentos ricos en oxalatos, como las espinacas, la soja, los frutos secos y el chocolate.

El jugo de naranja puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales, pero el Dr. Bansal advierte a las personas que tengan cuidado con su alto contenido de azúcar. Una taza de jugo de naranja contiene casi 26 gramos de azúcar, con poca fibra para frenar el pico de azúcar en la sangre. "Además, la acidez del jugo de naranja puede causar malestar digestivo y erosionar el esmalte dental, entre otros efectos secundarios", afirma.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm