¿Cuánto dura un buen baño nocturno?

Para empezar el día con noticias sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Es recomendable beber leche con proteínas en lugar de comidas?; Advertencia sobre la hipertensión: solo 1 de cada 5 pacientes recibe tratamiento; Paciente con viruela del mono en contacto con 8 personas: ¿cómo prevenir el contagio?...

Los médicos demuestran cómo tomar un baño por la noche ayuda a dormir mejor.

La cuestión de si es mejor ducharse por la mañana o por la noche siempre genera debate. El momento del día en que uno elige ducharse es una cuestión de preferencia personal, pero muchos expertos afirman que "ducharse por la noche se considera lo mejor, ya que ayuda a dormir mejor".

El Dr. Aragona Giuseppe, asesor médico de Prescription Doctor (Reino Unido), cree que un baño nocturno es la mejor manera de relajarse, aliviar el estrés del trabajo o después del ejercicio y ayudar a dormir mejor gracias a la sensación de limpieza y somnolencia que produce un baño caliente.

Bác sĩ chỉ ra cách tắm buổi tối giúp ngủ ngon hơn - Ảnh 1. — Bañarse por la noche es bueno para dormir

Tu cuerpo y tu cabello pueden acumular alérgenos del aire, la suciedad y el sudor durante todo el día. Ducharse por la noche ayuda a "eliminar la suciedad acumulada durante el día".

En particular, bañarse por la noche puede enviar una señal al cerebro de que es hora de irse a dormir .

Un creciente número de estudios sugiere que tomar un baño caliente antes de acostarse puede mejorar el sueño. Los investigadores lo han denominado el “efecto del baño caliente”.

Un metaanálisis de 17 estudios reveló que bañarse por la noche con agua a una temperatura de entre 40 y 42 grados Celsius mejora la calidad del sueño. Bañarse entre una y dos horas antes de acostarse también ayuda a conciliar el sueño más rápido. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 26 de septiembre.

Advertencia sobre hipertensión arterial: solo 1 de cada 5 pacientes recibe tratamiento.

El 12 de septiembre, la Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó su primer informe sobre el impacto mundial de la hipertensión arterial y formuló recomendaciones sobre cómo combatir esta enfermedad mortal.

Un nuevo informe de la OMS ha puesto de relieve los peligrosos efectos de este "asesino silencioso", confirmando que es uno de los principales factores de riesgo de muerte y discapacidad en el mundo.

WHO báo động kẻ giết người thầm lặng cứ 3 người có 1 người mắc phải - Ảnh 1. — La reducción del consumo de sal es la mejor opción para disminuir el riesgo de hipertensión arterial.

La hipertensión arterial —definida como una presión arterial igual o superior a 140/90 mmHg— afecta a un tercio de los adultos en todo el mundo, según el informe. Con frecuencia, provoca accidentes cerebrovasculares, infartos, insuficiencia cardíaca y daño renal.

La hipertensión arterial se puede controlar eficazmente con tratamientos farmacológicos sencillos y económicos, pero solo se trata aproximadamente uno de cada cinco casos, según declaró el Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Director General de la OMS, en un comunicado de prensa. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud el 26 de septiembre.

¿Es recomendable tomar batidos de proteínas en lugar de comidas?

La proteína es uno de los macronutrientes esenciales para la salud, sobre todo para quienes van al gimnasio. Muchas personas usan leche proteica para sustituir parte de sus comidas, o incluso beben leche sin comer. Esto puede tener tanto beneficios como perjuicios para la salud.

Una persona sana necesita consumir aproximadamente 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. En cambio, los levantadores de pesas necesitan consumir el doble, es decir, 1,6 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.

Uống sữa bổ sung protein thay bữa ăn có sao không ? - Ảnh 1. — El consumo excesivo de proteínas de la leche puede provocar diarrea y dañar los riñones.

Para obtener suficiente proteína, además de la dieta diaria, algunas personas consumen leche como suplemento. Sin embargo, otras beben mucha leche, incluso la utilizan para sustituir algunas comidas, como el desayuno. Este consumo puede conllevar tanto beneficios como riesgos para la salud, como se detalla a continuación:

El cuerpo recibe suficiente proteína. Si la leche proteica constituye la mayor parte de la dieta, el cuerpo sin duda obtendrá la cantidad diaria recomendada de proteína. Este efecto es beneficioso, especialmente para quienes practican levantamiento de pesas, ya que después de un entrenamiento, los músculos sufren pequeñas roturas. La proteína ayuda a que estas lesiones musculares sanen y a que los músculos crezcan. ¡Comienza tu día con noticias sobre salud para leer más sobre este tema!

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