Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Beber leche suplementada con proteínas en lugar de comidas, ¿es bueno?; Advertencia sobre presión arterial alta, solo 1/5 pacientes son tratados; Paciente con viruela del mono en contacto con 8 personas, ¿cómo prevenir la infección?...
Doctor muestra cómo tomar un baño por la noche para dormir mejor
Si es mejor ducharse por la mañana o por la noche siempre es tema de debate. La hora del día que elijas para ducharte es cuestión de gustos personales, pero muchos expertos afirman que «ducharse por la noche se considera mejor, ya que ayuda a dormir mejor».
El Dr. Aragona Giuseppe, asesor médico de Prescription Doctor (Reino Unido), cree que un baño por la noche es la mejor manera de relajarse, aliviar el estrés del trabajo o después del ejercicio y ayudar a dormir mejor gracias a la sensación de limpieza y somnolencia después de un baño caliente.
Bañarse por la noche es bueno para dormir.
Tu cuerpo y cabello pueden acumular alérgenos del aire, la suciedad y el sudor a lo largo del día. Ducharse por la noche ayuda a eliminar la suciedad del día.
En particular, bañarse por la noche puede enviar una señal al cerebro de que es hora de ir a dormir .
Cada vez hay más investigaciones que sugieren que tomar un baño caliente antes de acostarse puede mejorar el sueño. Los investigadores lo han denominado el "efecto del baño caliente".
Un metaanálisis de 17 estudios reveló que bañarse por la noche con agua a una temperatura de entre 40 y 42 grados Celsius mejora la calidad del sueño. Bañarse 1 o 2 horas antes de acostarse también ayuda a conciliar el sueño más rápido. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 26 de septiembre.
Advertencia de presión arterial alta: solo 1/5 pacientes reciben tratamiento
La Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó el 12 de septiembre su primer informe sobre el impacto global de la presión arterial alta y formuló recomendaciones sobre cómo combatir esta enfermedad mortal.
Un nuevo informe de la OMS ha destacado los peligrosos efectos de este “asesino silencioso”, confirmando que es uno de los principales factores de riesgo de muerte y discapacidad en el mundo.
Reducir la sal es la “mejor opción” para reducir el riesgo de hipertensión arterial
La hipertensión arterial, definida como valores de presión arterial de 140/90 mmHg o superiores, afecta a un tercio de los adultos en todo el mundo, según el informe. Con frecuencia provoca accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio, insuficiencia cardíaca y daño renal.
La hipertensión arterial puede controlarse eficazmente con tratamientos farmacológicos sencillos y económicos, pero solo uno de cada cinco casos recibe tratamiento, según declaró el Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Director General de la OMS, en un comunicado de prensa. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud el 26 de septiembre.
¿Está bien beber suplementos de proteínas en lugar de comidas?
La proteína es uno de los macronutrientes esenciales para la salud, especialmente para quienes van al gimnasio. Muchas personas usan leche proteica para reemplazar una parte de su comida, o incluso simplemente la toman sin comer. Esto puede traer tanto beneficios como perjuicios para la salud.
Una persona sana necesita consumir aproximadamente 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Mientras tanto, los levantadores de pesas necesitan consumir el doble de esta cantidad, o 1,6 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.
El uso excesivo de proteína de la leche puede provocar diarrea y dañar los riñones.
Para obtener suficiente proteína, además de la dieta diaria, también se consume leche suplementada con proteínas. Sin embargo, algunas personas consumen mucha leche de este tipo, incluso para sustituir algunas comidas del día, como el desayuno. Esta forma de beber puede conllevar tanto beneficios como riesgos para la salud, como los siguientes:
El cuerpo obtiene suficiente proteína. Si la leche proteica constituye la mayor parte de la dieta, el cuerpo sin duda obtendrá la cantidad diaria recomendada de proteína. Este efecto es beneficioso, especialmente para los levantadores de pesas, ya que después de entrenar, los músculos pueden presentar pequeños desgarros. La proteína ayudará a sanar estas lesiones musculares y a que los músculos crezcan. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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