¿Es bueno para la salud tomar una ducha fría por la noche?

Llego tarde del trabajo, así que tengo la costumbre de ducharme con agua fría por la noche; me resulta muy refrescante. ¿Afecta este hábito a mi salud? (Nhan, 30 años, Ciudad Ho Chi Minh)

Responder:

Bañarse de noche, especialmente con agua fría, puede tener efectos negativos en el cuerpo. La diferencia de temperatura entre el cuerpo y el agua fría provoca pérdida de calor, y las personas con sistemas inmunitarios débiles son propensas a resfriarse.

Los cambios repentinos de temperatura afectan la dilatación y constricción de los vasos sanguíneos, alteran la presión arterial, afectan la circulación sanguínea y aumentan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Las variaciones en la presión arterial y la frecuencia cardíaca que se producen con la exposición al agua fría no son buenas para las personas con enfermedades cardíacas preexistentes e hipertensión.

Además, bañarse con agua fría a altas horas de la noche también puede provocar dificultades para dormir.

Por lo tanto, para proteger tu salud, no debes bañarte tarde por la noche, especialmente después de las 11 p. m., ni con agua fría. En su lugar, debes bañarte por la mañana, combinándolo con ejercicio, para que tu cuerpo se sienta renovado al comenzar el nuevo día. O bien, báñate por la tarde para relajarte y recuperar energías después de un día de trabajo.

Dr. Cao Dang Khang
Jefe del Departamento de Cirugía Cardíaca Pediátrica, Hospital Universitario de Medicina y Farmacia, Ciudad Ho Chi Minh

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