El hábito de crujir los nudillos: ¿inofensivo o potencialmente riesgoso?

(Dan Tri) - Muchas personas consideran que crujir los nudillos es un hábito relajante. Pero cuando esta acción se repite con demasiada frecuencia y se acompaña de dolor o inflamación, muchas personas se dan cuenta de que sus articulaciones están sometidas a más presión de la que creían.

¿De dónde viene el sonido "crujido"?

Según el Maestro y Doctor Nguyen Xuan Hao, Especialista en Traumatología Ortopédica del Hospital General Internacional Nam Sai Gon, el crujido al crujir las articulaciones no es el sonido de los huesos rozando o rechinando, como muchos temen. Al estirar el dedo rápidamente, la presión en la cápsula articular cambia, provocando que pequeñas burbujas de aire en el líquido sinovial se rompan o se derrumben. Este cambio repentino produce un sonido característico. Este mecanismo es similar a "apretar" una pequeña bolsa de aire en el agua.

Esto explica por qué el sonido de “crack” puede aparecer inmediatamente y no estar acompañado de dolor, hinchazón o calor, que son signos típicos de una lesión.

¿Es perjudicial hacer crujir los nudillos?

En la mayoría de los casos, crujir las articulaciones no causa daño estructural. Sin embargo, el Dr. Xuan Hao enfatiza que la seguridad solo es real cuando esta acción se realiza con suavidad, sin usar demasiada fuerza y ​​sin repetirse demasiadas veces en poco tiempo.

Algunos casos han reportado dolor leve o hinchazón después de un crujido excesivo. Esto se debe a un estiramiento excesivo de la cápsula articular, los ligamentos o los tendones que rodean la articulación, lo que causa inflamación, hinchazón o sensación de laxitud articular. En personas con afecciones subyacentes, como tendinitis u osteoartritis, la afección puede empeorar y aumentar el dolor con el tiempo.

Por lo tanto, si hacer crujir las articulaciones es solo para "sonar bien", el Dr. Hao cree que no debería mantenerse como un hábito regular.

¿Cuándo el crujido de los nudillos se convierte en una señal de advertencia?

Aunque en su mayoría es inofensivo, el hábito de crujir las articulaciones debe considerarse cuidadosamente si está acompañado de los siguientes síntomas: articulaciones hinchadas, calientes o dolorosas que duran mucho tiempo; dolor al agarrar, girar la mano o moverse; dedos que muestran signos de curvatura anormal; articulaciones flojas, sensación de estar fácilmente "dislocado" al moverse.

Estos síntomas no se deben al simple crujido de las articulaciones, sino que pueden estar relacionados con daños en tendones o ligamentos, o con enfermedades articulares subyacentes. Retrasar la atención médica puede provocar que la afección progrese y afecte la función de la mano a largo plazo.

¿Por qué hay tanta gente adicta a la sensación de “crepitar”?

Muchas personas admiten ser adictas a este sonido. Según el Dr. Xuan Hao, al estirar la articulación, se produce una sensación temporal de confort porque la cápsula articular se libera de presión. Esta liberación crea una sensación ligera y placentera, que incita inconscientemente a la persona que cruje las articulaciones a seguir haciéndolo.

Sin embargo, esta sensación es sólo temporal y no tiene un efecto relajante a largo plazo ni mejora la flexibilidad de la mano.

¿Cómo relajar los dedos sin crujirlos?

En lugar de hacer crujir las articulaciones, puede aplicar los siguientes movimientos: gire suavemente las muñecas, estire los dedos, masajee las palmas de las manos, tome descansos mientras trabaja y practique ejercicios para fortalecer los músculos de las manos y los dedos.

Estos movimientos ayudan a mejorar la circulación sanguínea, reducir la tensión muscular y disminuir la sensación de “tensión articular” sin ejercer presión sobre la cápsula articular.

Pacientes visitan a un especialista (Foto: BVCC).

¿Cuándo consultar al médico?

Es necesaria una visita a un especialista en traumatología ortopédica si el paciente tiene dolor articular persistente incluso sin crujir la articulación; ha tenido una lesión en la mano o antecedentes de dislocación; siente hinchazón repetida de la articulación; o tiene dificultad para realizar movimientos de agarre simples.

En el Hospital South Saigon, los médicos realizarán un examen clínico combinado con una evaluación de la función de los tendones y ligamentos y prescribirán las técnicas de diagnóstico necesarias, como ultrasonido o rayos X, cuando sea necesario para determinar con precisión la extensión del daño, si se sospecha que existe.

Consejos para personas con el hábito de hacer crujir las articulaciones: no haga crujir las articulaciones demasiado fuerte ni con demasiada frecuencia; evite hacer crujir en la dirección opuesta al rango natural de movimiento de los dedos; no intente crear un sonido de "crujido" con demasiada fuerza; priorice los ejercicios de estiramiento: relaje las articulaciones en lugar de hacer crujir.

Aunque crujir los nudillos suele ser inofensivo, exagerar o hacerlo incorrectamente puede dañar el tejido blando que rodea la articulación. Prestar atención a las señales de una anomalía y cambiar los hábitos puede ayudar a evitar problemas innecesarios.

Hospital General Internacional del Sur de Saigón

Dirección: Calle 88 No. 8, Área residencial Trung Son, Binh Hung, Ciudad Ho Chi Minh.

Línea directa: 1800 6767

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Sitio web: https://benhviennamsaigon.com/

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-be-khop-ngon-tay-vo-hai-hay-tiem-an-rui-ro-20251204000859762.htm