Los síntomas más comunes de resistencia a la insulina son sed extrema, sensación de hambre después de cada comida, micción frecuente, hormigueo en las manos y los pies, aumento de la fatiga e infecciones frecuentes, según Indian Express (India).
Caminar puede aumentar la sensibilidad a la insulina y ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.
Caminar realmente ayuda: las investigaciones han demostrado que un estilo de vida sedentario puede tener un impacto negativo en los niveles de insulina, por lo que mantenerse activo definitivamente puede hacer una gran diferencia, dice la Dra. Garima Goyal, una reconocida nutricionista india.
El estudio, publicado en el Journal of Diabetes Science and Technology (EE. UU.), encontró que las personas Para los diabéticos, caminar 30 minutos al día, cinco días a la semana durante 12 semanas, aumentó la sensibilidad a la insulina y ayudó a controlar los niveles de azúcar en sangre, afirmó el Dr. Anurag Saxena del Primus Super Speciality Hospital, Nueva Delhi (India).
El ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre porque quema glucosa para alimentar los músculos.
Caminar, especialmente a paso rápido, durante al menos 45 minutos al día, cinco días a la semana, activa una proteína en el cuerpo que aumenta la sensibilidad de las células a la insulina y controla el metabolismo del azúcar, reduciendo así la necesidad de medicación, dijo el Dr. Mukul Gupta del Hospital General Narayana de Jaipur (India).
Dormir lo suficiente también ayuda a mejorar la actividad de la insulina en el cuerpo.
El ejercicio también ayuda a reducir la grasa corporal, que está vinculada a la resistencia a la insulina, añade el Dr. Gupta.
Para aumentar sus pasos diarios, simplemente haga las tareas del hogar, levántese y camine cada hora, estírese más, hable mientras camina y use las escaleras.
Perder grasa abdominal: Esta también es una excelente técnica para mejorar la sensibilidad a la insulina.
Reducir el estrés: Las actividades para aliviar el estrés, como el yoga, la meditación y dormir lo suficiente, también ayudan a mejorar la actividad de la insulina en el organismo. La Sra. Goyal enfatizó que aumentar la actividad física es necesario para controlar los niveles de azúcar en sangre, según el Indian Express.
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