Hace frío y las personas mayores que caminan a esta hora del día corren riesgo de sufrir ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.

Las caminatas matutinas son buenas para la salud cardiovascular. Sin embargo, en invierno, los médicos advierten que hay un momento específico en el que caminar podría aumentar el riesgo de infarto, especialmente en adultos mayores.

En concreto, el horario de caminata que los médicos desaconsejan es el comprendido entre las 5:30 y las 6:00 a.m., según India TV .

A continuación, el médico explicará por qué los adultos mayores y las personas con problemas cardíacos deben tener cuidado al caminar en este momento y qué alternativas más seguras hay disponibles.

Con el frío, los vasos sanguíneos se estrechan debido a la temperatura, lo que provoca un aumento repentino de la presión arterial y, por lo tanto, sobrecarga el corazón. Esta respuesta fisiológica, combinada con un menor aporte de oxígeno al músculo cardíaco, puede causar un infarto de miocardio (ataque cardíaco) o un accidente cerebrovascular, especialmente en personas vulnerables.

En las mañanas de invierno, los adultos mayores deben evitar caminar para hacer ejercicio entre las 5:30 y las 6:00 a. m.

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Las primeras horas de la mañana se consideran de alto riesgo porque la presión arterial y la frecuencia cardíaca alcanzan sus niveles más altos debido a los cambios hormonales. La exposición al aire frío aumenta aún más el riesgo. El corazón tiene que esforzarse más para bombear sangre a través de los vasos sanguíneos estrechados, lo que puede desestabilizar la placa en las arterias, provocando la formación de coágulos y obstrucciones repentinas.

¿Quién corre alto riesgo?

Según el Dr. Gowtham HG, cardiólogo consultor del Hospital Fortis (India), las emergencias cardiovasculares aumentan durante los meses de invierno, especialmente entre las personas mayores de 60 años. Las personas con diabetes, hipertensión, colesterol alto, obesidad, antecedentes de tabaquismo o cardiopatías preexistentes también presentan un riesgo especialmente alto, según India TV.

Incluso las personas sin antecedentes de enfermedades cardíacas pueden ser vulnerables a bloqueos no diagnosticados o endurecimiento de las arterias relacionado con la edad.

Paseos matutinos en invierno: ¿cuándo es el mejor momento para que los adultos mayores salgan?

Los adultos mayores y los pacientes con enfermedades cardiovasculares corren un riesgo absoluto de enfermarse y deben evitar caminar al aire libre temprano por la mañana durante el invierno. Por seguridad, es mejor esperar hasta el amanecer antes de caminar, idealmente entre las 9 y las 11 a. m., cuando empieza a hacer más calor. Los ejercicios en interiores, como el yoga, los estiramientos, los aeróbicos suaves o caminar en una cinta de correr, también son seguros.

¿A qué debemos prestar atención?

Especialmente en invierno, preste atención a síntomas como dolor o opresión en el pecho, dificultad repentina para respirar, mareos, sudoración excesiva, fatiga extrema, dolor en la mandíbula o el brazo izquierdo, latidos cardíacos rápidos y, si experimenta alguno de estos, llame a los servicios de emergencia inmediatamente.

Además, es importante usar ropa abrigada, evitar cambios bruscos de temperatura, tomar la medicación con regularidad, beber suficiente agua, controlar la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre, y realizarse chequeos cardíacos regulares. La actividad física es importante, pero el momento oportuno y la seguridad durante el invierno son igualmente cruciales para prevenir eventos cardiovasculares innecesarios, según India TV.

Fuente: https://thanhnien.vn/troi-lanh-nguoi-lon-tuoi-di-bo-gio-nay-de-bi-dau-tim-dot-quy-185251216230000819.htm