¿Por qué muchas mujeres tienen dolor abdominal intenso durante su período?

(Dan Tri) - Desde una perspectiva médica, los cólicos menstruales se originan en contracciones uterinas y trastornos circulatorios. Adaptar el estilo de vida, la nutrición y una relajación adecuada pueden ayudar a reducir esta afección significativamente.

Causas de los cólicos menstruales

Según el Dr. Nguyen Phoi Hien, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh - Rama 3, la dismenorrea es un trastorno de dolor abdominal que aparece durante la menstruación y que puede extenderse desde la parte inferior del abdomen hasta el esternón, bajar por los muslos o por todo el abdomen.

El dolor suele ser intermitente, a veces solo una sensación de pesadez en la parte baja del abdomen. Algunas mujeres pueden presentar otros síntomas como dolor de cabeza, sensibilidad en los senos o fatiga.

Según la medicina moderna, anteriormente se pensaba que la dismenorrea aparecía debido a un útero subdesarrollado, o bien la abertura del cuello uterino se contraía, dificultando la salida de la sangre menstrual, aumentando las contracciones uterinas y causando dolor.

Estudios actuales demuestran que, durante la menstruación, las células endoteliales necróticas producen menotoxinas que provocan contracciones uterinas y vasoconstricción, lo que provoca hipoxia tisular y dolor. Además, los altos niveles de prostaglandinas en el endometrio y la sangre menstrual de las personas con dismenorrea también contribuyen a estimular fuertes contracciones uterinas, aumentando la sensación de dolor.

Los cólicos menstruales se dividen en dos tipos. La dismenorrea primaria suele presentarse en los primeros ciclos menstruales, principalmente relacionada con el estrés mental al ver la menstruación. La dismenorrea secundaria suele aparecer más tarde, debido a causas patológicas como inflamación, fibromas uterinos o endometriosis.

Para muchas mujeres, los cólicos menstruales se convierten en una pesadilla mensual (Foto: Unsplash).

Mientras tanto, según la medicina tradicional, la dismenorrea surge debido a una mala circulación de la sangre y el qi, lo que provoca un estancamiento en el útero. La causa puede ser la entrada de frío y humedad al vivir en un ambiente frío y húmedo, el consumo excesivo de alimentos fríos, el estrés mental o la debilidad de la sangre y el qi.

Además de utilizar medicamentos para aliviar los calambres menstruales, la medicina tradicional también aplica muchos métodos no farmacológicos, como la electroacupuntura, la acupuntura, la implantación de hilos, el masaje y la moxibustión.

Un estilo de vida saludable ayuda a reducir los cólicos menstruales.

Según la Dra. Hien, los cambios en el estilo de vida son importantes para reducir el dolor y regular la menstruación. Las pacientes deben realizar ejercicio ligero, como caminar, nadar o practicar yoga, para mejorar la circulación sanguínea y reducir las contracciones uterinas. Relajarse con meditación, respiración profunda y dormir lo suficiente también ayuda a reducir el dolor eficazmente.

Además, aplicar calor en la parte baja del abdomen con una bolsa de agua caliente, una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica es una forma sencilla de ayudar a relajar los músculos uterinos y reducir las contracciones. Beber té tibio de jengibre, canela, manzanilla o menta ayuda a relajar, reducir las contracciones y calentar el cuerpo.

Masajear suavemente el bajo vientre en el sentido de las agujas del reloj con aceites tibios como el de jengibre, canela o lavanda también ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Masajear la zona lumbar también ayuda a aliviar el dolor, ya que esta es la zona relacionada con el útero.

Una dieta adecuada ayuda a mejorar la salud durante la menstruación. Se recomienda limitar el consumo de alimentos picantes, fríos y grasosos, dulces, bebidas energéticas, café, té fuerte y carnes procesadas.

En su lugar, debes agregar más vegetales verdes como espinacas y col rizada; frutas como plátanos y aguacates; alimentos que contengan omega 3 como salmón, semillas de chía y nueces; y frutos secos ricos en calcio, magnesio y vitamina B6 para ayudar a reducir los espasmos y mejorar el estado de ánimo.

Además, debes aumentar tu consumo de alimentos ricos en hierro, como carne de res, pollo, mariscos, yemas de huevo, frijoles rojos, sésamo negro y pasas, para compensar la pérdida de sangre durante la menstruación. Beber agua tibia en lugar de fría ayuda al cuerpo a mantener una circulación estable.

Tomar un baño caliente o remojar los pies en sal y jengibre también ayuda a relajar el cuerpo y aliviar los cólicos menstruales. Las mujeres pueden remojar los pies todas las noches durante 15-20 minutos, de 3 a 5 días antes de la menstruación, durante la menstruación si su salud lo permite, y después de la menstruación, deben mantener este método de 2 a 3 veces por semana. La temperatura del agua debe mantenerse entre 38 y 42 grados Celsius. Puede agregar jengibre fresco machacado, sal y unas gotas de aceite esencial de lavanda o menta para aumentar el efecto relajante.

Al bañar todo el cuerpo, las mujeres deben mantener el agua a unos 37-40 grados centígrados y no bañarse durante demasiado tiempo para evitar la deshidratación o la presión arterial baja.

La Dra. Hien también enfatizó la importancia de monitorear los ciclos menstruales. Esto ayuda a las mujeres a cuidar su cuerpo de forma proactiva, ajustando el descanso y el ejercicio adecuadamente antes y durante la menstruación.

Las mujeres también deben evitar trabajar en exceso, trasnochar, tomar baños fríos, nadar en agua fría o hacer ejercicio de alta intensidad durante estos días.

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm