¿Por qué el frío causa dolor articular? Formas efectivas de aliviar el dolor en casa.

Cuando hace frío, la presión atmosférica también baja y afecta a los tejidos del cuerpo, provocando que se expandan y causando dolor en las articulaciones cuando nos movemos.

Las personas mayores suelen experimentar dolor articular en casa cuando hace frío. (Fuente: acc.vn)

La Dra. Nguyen Thi Kim Lien, profesora asociada y jefa del Departamento de Rehabilitación del Hospital de la Amistad Viet Duc, afirmó que el dolor articular puede aparecer con mayor frecuencia en climas fríos.

¿Por qué el clima frío provoca fácilmente dolor de huesos y articulaciones?

Cuando hace frío, la presión atmosférica también baja y afecta a los tejidos del cuerpo, provocando que se expandan y causando dolor en las articulaciones cuando nos movemos.

El clima frío también espesa el líquido sinovial y provoca rigidez, dolor articular y disminución de la movilidad.

Además, existen varias razones por las que puede sufrir dolor articular en climas fríos, tales como: falta de ejercicio, no beber suficiente agua, dieta poco saludable , cambios de humor estacionales...

Las articulaciones que suelen doler son las del torso, las rodillas, la columna cervical o la espalda... ¿Cómo reducir el dolor articular en climas fríos?

Dra. Nguyen Thi Kim Lien, profesora asociada y jefa del Departamento de Rehabilitación del Hospital de la Amistad Viet Duc. (Fuente: SK&DS)

Cómo reducir el dolor de huesos y articulaciones en casa

Uno de los factores importantes para ayudar a reducir el dolor articular es mantener el cuerpo lo suficientemente caliente, junto con una dieta adecuada y ejercicio. Aquí te mostramos algunas maneras de reducir el dolor articular en casa.

Calentar el cuerpo:

Si tiene dolor en las articulaciones, primero debe intentar calentar su cuerpo con artículos disponibles en casa, como mantas, bolsas térmicas, aire acondicionado, calefactores, etc., para ayudar a mantener su cuerpo caliente.

Es importante mantener calientes ciertas zonas del cuerpo, como tobillos, muñecas y articulaciones, y no andar descalzo. Si se enfría, las extremidades serán las primeras en perder calor. Por lo tanto, es necesario usar calcetines y guantes para mantenerlas calientes.

Si está en interiores, use pantuflas y, al salir, use zapatos o botas para protegerse los pies. Tenga en cuenta que, si hace frío, debe bañarse con agua tibia y en un lugar protegido del viento.

Mantener el ejercicio diario:

En climas fríos, los pacientes pueden mantener su actividad física con ejercicios suaves y no deben excederse, ya que esto afectará negativamente los huesos y las articulaciones. Algunos ejercicios recomendados para climas fríos son: yoga, estiramientos, estiramientos de columna, pilates...

Tener una dieta adecuada:

Además de mantener el cuerpo caliente y hacer ejercicio, la dieta también juega un papel importante para ayudar a reducir el dolor articular. Recuerda beber suficiente agua y no esperes a tener sed para beber.

Además, es necesario complementar la dieta con alimentos como verduras y frutas para ayudar a proporcionar vitaminas y minerales al organismo.

Limite el consumo de alimentos fritos y grasosos, no coma demasiada carne roja ni alimentos procesados, no utilice estimulantes como alcohol, tabaco, etc. Si tiene sobrepeso u obesidad, necesita perder peso para tener un IMC razonable.

Si está en casa y tiene dolor en las articulaciones, intente moverse para calentarse. El movimiento ayudará a promover una mejor circulación sanguínea y le hará sentir más cálido. También puede usar compresas tibias, como artemisa, para aplicarlas en las articulaciones doloridas. Sin embargo, este método no es aplicable a casos de inflamación.

Si sales cuando hace frío, debes usar varias capas de ropa para limitar la exposición de tu piel a las bajas temperaturas. Si sales cuando llueve, debes usar ropa impermeable y cortavientos, ya que tu cuerpo pierde calor muy rápidamente si te mojas.

Además, los pacientes necesitan mejorar su salud mental con un tiempo de relajación adecuado y pensando siempre de forma positiva y optimista. Si el dolor articular no mejora, debe acudir a un centro médico para que le examinen y determinen la causa. El dolor articular también puede ser una señal de alerta de algunas enfermedades como la gota, la osteoporosis y la artritis reumatoide.

Fuente: https://baoquocte.vn/vi-sao-troi-lanh-de-bi-dau-nhuc-xuong-khop-nhung-cach-giup-giam-dau-tai-nha-hieu-qua-294809.html