۴ نوع میوه تابستانی که برای قلب بسیار مفید هستند

طبق وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، میوه‌ها بخش ضروری یک رژیم غذایی سالم هستند. می‌توانیم از آنها به عنوان دسر بعد از غذا یا به عنوان میان وعده در طول روز لذت ببریم.

4 loại trái cây vào mùa hè cực tốt cho tim mạch- Ảnh 1. — هلو حاوی بتاکاروتن است، آنتی‌اکسیدانی که برای سلامت قلب ضروری است.

برای بهبود سلامت قلب و عروق، افراد باید مصرف میوه‌های تابستانی زیر را در اولویت قرار دهند:

بلوبری

بلوبری حاوی رنگدانه‌های آنتوسیانین است که اثرات ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی دارند و ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهند. علاوه بر این، این میوه‌های کوچک آبی حاوی ویتامین K و منگنز هستند. ویتامین K به لخته شدن خون و تشکیل استخوان کمک می‌کند، در حالی که منگنز برای عملکرد سیستم ایمنی و تولید مثل ضروری است.

هلو

هلو یک میوه تابستانی سرشار از پتاسیم، ویتامین C و فیبر است. این مواد مغذی به بهبود کلسترول کمک می‌کنند، فشار خون را کاهش داده و از سلامت قلب محافظت کنید.

هلو همچنین حاوی بتاکاروتن است، آنتی‌اکسیدانی که رنگ زرد هلو را به آن می‌دهد. بتاکاروتن پیش‌ساز ویتامین A است. پس از ورود به بدن، به ویتامین A تبدیل می‌شود که برای سلامت چشم ضروری است و به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

زردآلو

زردآلو، مانند هلو، یک میوه تابستانی سرشار از آنتی‌اکسیدان است که به جلوگیری از بیماری عروق کرونر قلب کمک می‌کند. زردآلو همچنین حاوی پکتین، فیبری است که به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند. زردآلو همچنین حاوی ویتامین‌های A، B و C، ترکیبات فنلی و کاروتنوئیدها است. همه این موارد با بهبود سلامت مرتبط هستند.

هندوانه

وقتی صحبت از میوه‌های تابستانی می‌شود، هندوانه یکی از میوه‌های ضروری است. هندوانه میوه‌ای بسیار آبدار است که سرشار از پتاسیم، فیبر و به ویژه آنتی‌اکسیدان لیکوپن می‌باشد.

تحقیقات نشان می‌دهد که لیکوپن به بهبود فشار خون و جلوگیری از اختلالات قلبی عروقی کمک می‌کند. علاوه بر این، هندوانه حاوی ال-سیترولین، یک اسید آمینه است که فشار خون و سفتی دیواره‌های شریان را کاهش می‌دهد، طبق گفته Verywell Health .

منبع: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm