کلاژن جزء مهمی از استخوان‌ها، پوست، عضلات و سایر قسمت‌های بدن است. با این حال، روند پیری تأثیر مخربی بر بافت‌های همبند در پوست دارد و منجر به کاهش الاستین و کلاژن می‌شود.
کلاژن کلید پوست سالم و جوان است. با افزایش سن، بدن کلاژن کمتری تولید می‌کند، پوست شروع به چروک شدن می‌کند، بافت‌های پوست ضعیف می‌شوند و یکپارچگی خود را از دست می‌دهند و پوست خشک‌تر می‌شود.
کلاژن یک جزء ضروری است که همه ما برای داشتن پوستی روشن و جوان به آن نیاز داریم. طبیعت میوه‌های زیادی تولید می‌کند که حاوی کلاژن هستند و برای بدن بسیار مفیدند.
به گفته متخصصان پوست، کلاژن می‌تواند با کاهش چین و چروک و خشکی، روند پیری پوست را کند کند. علاوه بر این، کلاژن به تولید الاستین و فیبریلین - دو جزء مهم دیگر پوست - نیز کمک می‌کند.
بنابراین، تامین روزانه کلاژن مورد نیاز بدن، درمانی عالی برای کاهش پیری پوست است.
در زیر ۴ میوه که سرشار از کلاژن هستند و به شما کمک می‌کنند پوستی سالم، جوان و لطیف داشته باشید، معرفی شده‌اند:
۱. مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال، نارنگی و گریپ فروت حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که نقش مهمی در تولید پروکلاژن، پیش‌ساز کلاژن، ایفا می‌کند.
علاوه بر این، مکمل ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا مقاومت خود را افزایش دهد، پیری را محدود کند و پوست شما را نرم‌تر کند.
۲. پاپایا
پاپایا منبع نهایی کلاژن برای پوست شماست.
یکی دیگر از میوه‌هایی که منبع بهینه کلاژن برای پوست است، پاپایا است. این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است...
علاوه بر این، پاپایا سرشار از ویتامین A، E، کلسیم و بسیاری از آنزیم‌ها (پاپایین) است - ماده مغذی که به زنان کمک می‌کند تا به طور مؤثر با پیری پوست مبارزه کنند.
۳. گواوا
گواوا حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین A، C و... است که این مواد به بدن شما کمک می‌کنند تا سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با پیری مقابله کنند.
به طور خاص، گواوا حاوی عناصری مانند روی و مس است که به فرآیند متابولیسم کلاژن در بدن کمک زیادی می‌کنند.
۴. آووکادو
آووکادو یک ماده غذایی سرشار از کلاژن است و زنان آن را به عنوان "اکسیر زیبایی" می‌شناسند. آووکادو حاوی مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی است که به مبارزه با اکسیداسیون و از بین بردن رادیکال‌های آزاد در بدن کمک می‌کند.
آووکادو یک ماده غذایی سرشار از کلاژن است که مورد علاقه بسیاری از مردم است.
مقدار بالای امگا ۳ موجود در آووکادو می‌تواند بازسازی کلاژن را تحریک کند، بنابراین مصرف غذاهای سرشار از کلاژن مانند آووکادو بسیار خوب و سالم است.
با این حال، متخصصان توصیه می‌کنند که برای تامین کلاژن کافی برای بدن، روزانه فقط نصف تا ۱ عدد آووکادو مصرف کنید.
نیاز به کلاژن در سنین مختلف چقدر است؟
به گفته متخصص پوست، نگوین تی بیچ چائو: از سن ۲۵ سالگی به بعد، بدن هر ساله حدود ۱ تا ۱.۵ درصد کلاژن خود را از دست می‌دهد. پوست شروع به نشان دادن علائم کمبود کلاژن مانند خشکی پوست، چین و چروک در گوشه چشم‌ها و دهان، منافذ بزرگ و... می‌کند. بنابراین، این سن مناسب برای شروع استفاده از کلاژن برای کمک به جلوگیری از پیری است.
در سن ۳۰ سالگی، میزان کلاژن بدن هر ساله ۷-۱۰٪ کمبود دارد، بنابراین علائم پیری بیشتر و بیشتر آشکار می‌شود. علاوه بر این، پس از زایمان، تغییرات هورمونی، استرس روانی... باعث می‌شود زنان مشکلات پوستی و موی زیادی داشته باشند.
در سن ۴۰ تا ۶۰ سالگی، زنان وارد دوران پیش از یائسگی و یائسگی می‌شوند. بنابراین، سطح استروژن و کلاژن به شدت کاهش می‌یابد و باعث افزایش چین و چروک و افتادگی پوست می‌شود.
کلاژن «کلید» سلامت و جوانی پوست است، بنابراین دریافت آن از طریق وعده‌های غذایی روزانه بسیار راحت و ضروری است.
علاوه بر این، بدن به دلیل کمبود شدید کلاژن، شروع به تجربه تحلیل استخوان و مفاصل، ریزش مو و سفید شدن مو، دوربینی و... می‌کند. مکمل کلاژن در این دوره بسیار ضروری است، نه تنها برای جلوگیری از پیری پوست، بلکه برای سیستم استخوان و مفاصل نیز مفید است.
علاوه بر مکمل کلاژن، زنان باید به سم‌زدایی بدن نیز توجه کنند تا به بهبود سلامت و زیبایی پوست کمک کنند.
منبع
نظر (0)