اگرچه نور خورشید دارای اشعه ماوراء بنفش است، اما نباید به طور کامل از نور خورشید دوری کنید. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، با نور خورشید صبحگاهی، حمام آفتاب گرفتن به مدت حدود ۱۰ دقیقه در روز به پوست کمک می‌کند تا ویتامین D تولید کند و این برای سلامتی مفید است.
استفاده از عینک آفتابی، چشم‌ها و پوست اطراف چشم را در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند.
پرتوهای فرابنفش بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر قوی‌ترین هستند. در طول سال، پرتوهای فرابنفش در بهار و تابستان قوی‌تر از پاییز و زمستان هستند. هرچه از خط استوا دورتر باشیم، پرتوهای فرابنفش کمتری وجود دارد.
اگر مجبورید در هوای گرم بیرون بروید، برای محافظت از پوست خود، موارد زیر را همراه داشته باشید:
ژاکت آستین بلند
هنگام بیرون رفتن در آفتاب، پوشیدن شلوار بلند، پیراهن آستین بلند یا ژاکت بسیار مهم است. پیراهن‌ها بیشترین محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را ارائه می‌دهند. پارچه‌های رنگ روشن محافظت بهتری نسبت به پارچه‌های تیره رنگ دارند. پارچه‌های ضخیم و خشک، اشعه ماوراء بنفش را بهتر از پارچه‌های نازک و مرطوب مسدود می‌کنند.
بسیاری از شرکت‌ها اکنون لباس‌های سبک و راحتی تولید می‌کنند که حتی در حالت خیس نیز محافظت خوبی در برابر اشعه ماوراء بنفش ارائه می‌دهند. محافظت این لباس‌های محافظ در برابر اشعه ماوراء بنفش با ضریب محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) اندازه‌گیری می‌شود که از ۱۵ تا ۵۰+ متغیر است. هرچه UPF بالاتر باشد، محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش بهتر است.
کرم ضد آفتاب
کرم ضد آفتاب محصولی است که وقتی روی پوست مالیده می‌شود، از آن در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کند. با این حال، افراد باید توجه داشته باشند که حتی هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب، برخی از اشعه‌های ماوراء بنفش هنوز هم می‌توانند نفوذ کنند.
بنابراین، نباید فکر کنید که اگر از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، می‌توانید با خیال راحت و تا هر زمان که دوست دارید در آفتاب بمانید. بهترین راه این است که کرم ضد آفتاب را با لباس ترکیب کنید و هنگام بیرون رفتن در آفتاب، پوست خود را بپوشانید.
کلاه بپوشید
کلاه ایده‌آل برای محافظت از پوست در برابر آفتاب، کلاهی با لبه پهن است که لبه آن حداقل ۵ تا ۷ سانتی‌متر یا بیشتر باشد. این نوع کلاه به محافظت از تمام نواحی پوست که مکرراً در معرض آفتاب قرار می‌گیرند، مانند گوش‌ها، چشم‌ها، پیشانی، بینی و پوست سر، کمک خواهد کرد.
کلاه‌های بیسبال محافظت خوبی برای پیشانی و صورت فراهم می‌کنند، اما گردن و گوش‌ها را که اغلب در معرض سرطان پوست هستند، محافظت نمی‌کنند. کلاه‌های حصیری به اندازه کلاه‌های پارچه‌ای محافظت در برابر آفتاب ایجاد نمی‌کنند.
عینک آفتابی همراه داشته باشید
عینک آفتابی راهی عالی برای محافظت از چشم‌ها و پوست اطراف آنها است. به گزارش Healthline، مطالعات نشان می‌دهد که گذراندن ساعت‌های طولانی در آفتاب بدون عینک آفتابی، خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی را افزایش می‌دهد.
لینک منبع
نظر (0)