۶ عادت بعد از غذا در ویتنام که به نظر خوب می‌آیند اما معده را خراب می‌کنند و باری بر دوش دستگاه گوارش هستند

GĐXH - عادت‌های روزانه‌ای وجود دارند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. با این حال، به کار بردن آنها در زمان نامناسب می‌تواند باعث بیماری‌های معده و تخریب سیستم گوارش شما شود.

بعد از غذا خوردن، غذایی که می‌خوریم به انرژی و مواد مغذی تبدیل می‌شود تا بدن را تغذیه کند. وقتی زیاد غذا می‌خورید، اندام‌های دستگاه گوارش باید با تمام ظرفیت خود کار کنند، به خصوص وقتی بدن مجبور باشد غذاهایی را که هضم آنها دشوار است مانند غذاهای چرب، غذاهای فرآوری شده و... پردازش کند.

بنابراین، دانستن اینکه بعد از غذا خوردن چه کاری باید انجام دهید و چه کاری نباید انجام دهید تا برای معده مفید باشد و از روند گوارش پشتیبانی کند، بسیار مهم است.

۵ عادت بعد از غذا که ناخواسته معده شما را خراب می‌کنند

خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا

عکس تصویرسازی

بسیاری از مردم عادت دارند بلافاصله بعد از غذا میوه بخورند. با این حال، وقتی غذا وارد معده می‌شود، ۱ تا ۲ ساعت طول می‌کشد تا هضم شود. اگر به خوردن میوه ادامه دهید، بار معده افزایش می‌یابد.

نه تنها این، بلکه میوه حاوی مقدار زیادی اسید، قند، گلوکز، فروکتوز، نشاسته و... است که باعث می‌شود سیستم گوارش بیش از حد کار کند. اگر در این زمان میوه سرد بخورید، باعث تغییر ناگهانی دمای معده می‌شود که باعث انقباض عروق می‌شود و بر هضم و حرکات روده معده تأثیر می‌گذارد و حتی می‌تواند باعث گرفتگی معده شود.

بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز بکشید و بخوابید

عکس تصویرسازی

وقتی غذا می‌خورید، بدن شما مقداری کالری دریافت کرده است. اگر بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز بکشید و بخوابید، اسید معده شما می‌تواند در طول هضم افزایش یابد و باعث ناراحتی شود. اسید معده می‌تواند به مری شما وارد شود و باعث رفلاکس اسید شود.

علاوه بر این، اگر بلافاصله بعد از غذا خوردن به رختخواب بروید، بدن شما نمی‌تواند انرژی بسوزاند. در عین حال، این امر احتمال تجمع چربی، به ویژه در ناحیه شکم را نیز افزایش می‌دهد.

بعد از غذا چای بنوشید

عکس تصویرسازی

بسیاری از مردم عادت دارند بعد از غذا چای داغ بنوشند. با این حال، چای حاوی تانن است که هنگام ورود به معده با پروتئین، ویتامین B1 و آهن موجود در غذا ترکیب می‌شود و ترکیباتی را تشکیل می‌دهد که جذب آنها دشوار است.

علاوه بر این، تانن‌ها و تئوسین موجود در چای، ترشح شیره معده و روده را مهار می‌کنند که برای دستگاه گوارش خوب نیست.

بلافاصله بعد از غذا خوردن حمام کنید

عکس تصویرسازی

در طول فرآیند حمام کردن، شما مجبور به مالش دادن بدن خواهید بود که باعث گشاد شدن رگ‌های خونی روی پوست، افزایش گردش خون به اندام‌ها و در نتیجه کاهش قابل توجه میزان خون در دستگاه گوارش و اندام‌های داخلی می‌شود. این امر باعث رکود فرآیند گوارش شده و بر فعالیت معده تأثیر می‌گذارد.

ورزش شدید

عکس تصویرسازی

بسیاری از مردم بر این باورند که ورزش یا انجام فعالیت‌های شدید درست بعد از غذا خوردن به هضم بهتر غذا کمک می‌کند. با این حال، این یک اشتباه است، زیرا بعد از غذا، مقدار خون در بدن بر کنترل اندام‌های گوارشی برای کار متمرکز می‌شود.

اگر در این زمان ورزش شدید انجام دهید، این ورزش بر سیستم گوارش شما تأثیر می‌گذارد و باعث کند شدن آن می‌شود و توانایی بدن شما را در ترشح مایعات و جذب مواد مغذی تحت تأثیر قرار می‌دهد. علاوه بر این، می‌تواند باعث حالت تهوع، افزایش خطر آسیب، تشنج و درد شکم شود.

دود

عکس تصویرسازی

بسیاری از افراد عادت دارند بعد از غذا سیگار بکشند، اما متوجه نیستند که درست بعد از غذا خوردن، معده و روده‌ها به شدت منقبض می‌شوند، گردش خون به سرعت افزایش می‌یابد، بنابراین سیگار کشیدن بعد از غذا خوردن باعث می‌شود بدن 10 برابر بیشتر سم جذب کند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm