۷ فایده نوشیدن آب کافی برای پوست

نوشیدن حداقل ۶ لیوان آب در روز به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، کاهش چین و چروک، سم زدایی و جلوگیری از آکنه کمک می‌کند.

آب ۴۵ تا ۷۵ درصد از وزن بدن شما را تشکیل می‌دهد و نقش بزرگی در سلامت قلب، کنترل وزن، عملکرد فیزیکی و عملکرد مغز دارد. مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن آب کافی برای پوست شما نیز فواید زیادی دارد.

پوست بزرگترین اندام بدن است که از آن محافظت می‌کند، چربی و آب را ذخیره می‌کند، از هدر رفتن مایعات جلوگیری می‌کند و در تنظیم دمای بدن نقش دارد. نوشیدن آب کافی طبیعی‌ترین راه برای داشتن پوستی درخشان، درخشان و سالم است. در اینجا 7 فایده خاص آب برای پوست آورده شده است.

کاهش چین و چروک

آب پوست شما را هیدراته نگه می‌دارد و به حفظ شادابی آن کمک می‌کند. افرادی که آب بیشتری می‌نوشند، نسبت به افرادی که کمتر می‌نوشند، کمتر دچار جای زخم، چین و چروک و سایر علائم پیری می‌شوند. با افزایش سن، حفظ آب برای بدن دشوارتر می‌شود، بنابراین نوشیدن آب بیشتر به هیدراته ماندن بدن و پوست شما کمک می‌کند.

جلوگیری از افتادگی

کاهش سریع چربی یا وزن می‌تواند باعث افتادگی پوست شود. با نوشیدن مقدار زیادی آب در روز، می‌توانید به تدریج پوست خود را سفت کرده و درخشش سالمی را حفظ کنید.

نوشیدن آب کافی به جلوگیری از پیری و داشتن پوستی سالم و شاداب کمک می‌کند. عکس: Freepik — نوشیدن آب کافی به جلوگیری از پیری و داشتن پوستی سالم و شاداب کمک می‌کند. عکس: *Freepik*

تعادل pH

حفظ تعادل pH پوست بسیار مهم است. pH از 0 تا 14 متغیر است که 14 قلیایی‌ترین و 0 اسیدی‌ترین است. pH 7 خنثی است و مقدار pH صحیح آب خالص است. بنابراین، برای اطمینان از تعادل pH و در نتیجه داشتن پوستی سالم، باید مقدار زیادی آب بنوشید. به همین دلیل است که باید پس از استفاده از پاک‌کننده، پوست خود را کاملاً با آب بشویید تا تعادل pH صحیح حفظ شود.

سم زدایی

نوشیدن آب به دفع سمومی که بر سلامت کلی و همچنین پوست شما تأثیر می‌گذارند، کمک می‌کند. بسیاری از افراد برای سم‌زدایی، رژیم‌های آبمیوه می‌گیرند، اما حفظ یک رژیم غذایی سالم و نوشیدن آب کافی می‌تواند به همان اندازه به دفع سموم کمک کند.

جلوگیری از آکنه

برخی سموم منافذ پوست شما را مسدود می‌کنند و باعث مشکلاتی مانند آکنه و جوش می‌شوند. نوشیدن آب بیشتر می‌تواند به کاهش خطر آکنه کمک کند. هرچه پوست شما هیدراته‌تر باشد، احتمال مسدود شدن منافذ پوست کمتر می‌شود.

مرطوب کننده

مردم نه تنها باید هر روز مقدار زیادی آب بنوشند، بلکه باید از آب برای تمیز کردن کامل پوست خود نیز استفاده کنند. به خصوص در فصل سرما و خشکی، حمام کردن و شستن صورت با آب گرم منافذ پوست را باز کرده و پوست شما را مرطوب و سالم نگه می‌دارد.

افزایش خاصیت ارتجاعی

کمبود خاصیت ارتجاعی پوست می‌تواند به دلیل کم‌آبی بدن باشد. برای آزمایش خاصیت ارتجاعی پوست، به آرامی پوست خود را نیشگون بگیرید و ببینید که آیا به حالت اولیه برمی‌گردد یا خیر. اگر این اتفاق نیفتاد، باید بیشتر آب بنوشید. مناطقی مانند ناحیه زیر چشم اگر خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و آبرسانی نشده باشند، می‌توانند تیره به نظر برسند.

برای داشتن پوستی سالم و زیبا چقدر آب بنوشیم؟

میزان آبی که باید در روز بنوشید به سوخت و ساز بدن، وزن، قد و سبک زندگی شما بستگی دارد. به طور کلی، بزرگسالان باید روزانه بین ۵ تا ۸ لیوان آب بنوشند، در صورت نیاز حتی بیشتر. همیشه مطمئن شوید که حداقل ۶ لیوان در روز می‌نوشید تا بدن شما هیدراته و سالم بماند.

یک مطالعه یک ماهه روی ۴۹ نفر مشخص کرد که افزایش مصرف آب به میزان ۲ لیتر در روز، هیدراتاسیون پوست را بهبود می‌بخشد، به خصوص در افرادی که معمولاً کمتر از ۳.۲ لیتر در روز آب می‌نوشیدند. مطالعه دیگری روی افراد بالای ۴۰ سال نیز نشان داد که مصرف بیشتر مایعات با افزایش هیدراتاسیون پوست و pH سطح پوست مرتبط است.

به گفته برخی از متخصصان، مردان باید روزانه ۳.۷ لیتر و زنان باید ۲.۷ لیتر آب بنوشند، که این مقدار شامل هر نوشیدنی با محتوای آب بالا، میوه‌ها و سبزیجاتی که مصرف می‌کنند، می‌شود. با این حال، اگر در آب و هوای گرم زندگی می‌کنید یا مرتباً ورزش می‌کنید یا فعالیت‌های بدنی سنگینی انجام می‌دهید که باعث تعریق زیاد می‌شود، باید بیشتر از مقادیر فوق بنوشید. همچنین در پروازهای طولانی باید به اندازه کافی آب بنوشید تا از گرفتگی عضلات و خستگی جلوگیری شود.

از آب گرم برای نوشیدن و حمام کردن استفاده کنید. آب آشامیدنی با pH بین ۶.۵ تا ۸.۵ سالم‌ترین انتخاب است. pH اکثر آب‌های بطری‌شده ۶.۵ تا ۷.۵ است.

آقای نگوک (طبق گفته Pureluxemedical، Healthline )

لینک منبع