۷ فایده نوشیدن آب نارگیل تازه در صبح

مکمل الکترولیت

به گفته دکتر نگوین تو ها (سیستم داروسازی FPT Long Chau)، آب نارگیل یکی از منابع طبیعی الکترولیت‌ها است که به آبرسانی مجدد و تعادل سطح مایعات در بدن کمک می‌کند. پس از یک شب طولانی، بدن ممکن است دچار کم‌آبی خفیف شود و نوشیدن آب نارگیل در صبح به جبران مایعات از دست رفته و پشتیبانی از عملکرد اندام‌های مختلف کمک می‌کند.

آب نارگیل که سرشار از پتاسیم، سدیم و منیزیم است، نه تنها هیدراتاسیون را حفظ می‌کند، بلکه سطح انرژی را بهبود می‌بخشد، عملکرد مغز را افزایش می‌دهد و برای پوست مفید است.

7 lợi ích của việc uống nước dừa tươi buổi sáng - Ảnh 1. — نوشیدن آب نارگیل در صبح به جبران مایعات از دست رفته بدن کمک می‌کند و از عملکرد اندام‌های مختلف پشتیبانی می‌کند.

سیستم ایمنی بدن را پشتیبانی و تقویت می‌کند.

طبق تحقیقات، آب نارگیل حاوی اسید لوریک است، ترکیبی که قادر به از بین بردن باکتری‌ها و انگل‌ها در بدن است و در نتیجه به کاهش خطر بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی کمک می‌کند.

علاوه بر این، آب نارگیل حاوی ویتامین C نیز هست، اگرچه مقدار آن خیلی زیاد نیست، اما همچنان به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. نوشیدن آب نارگیل در صبح نه تنها به بدن کمک می‌کند تا مقاومت خود را افزایش دهد، بلکه به مبارزه با عفونت‌ها نیز کمک می‌کند.

از بهبود هضم پشتیبانی می‌کند

تحقیقات مجله انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی نشان می‌دهد که آب نارگیل از نظر آبرسانی و پشتیبانی از دستگاه گوارش، مزایای مشابهی با نوشیدنی‌های ورزشی دارد.

هیدراته ماندن به اندازه کافی به روند هضم کمک می‌کند و خطر یبوست و سایر مشکلات روده را کاهش می‌دهد. آب نارگیل حاوی آنزیم‌های طبیعی است که به تجزیه غذا و بهبود عملکرد گوارش کمک می‌کند.

پشتیبانی از کاهش وزن

به گزارش تایمز آو ایندیا، نوشیدن آب نارگیل در صبح با معده خالی می‌تواند با افزایش متابولیسم، آبرسانی به بدن و حفظ تعادل الکترولیت‌ها به کاهش وزن کمک کند.

آب نارگیل کالری کمی دارد اما احساس سیری ایجاد می‌کند و به کنترل اشتها و محدود کردن مصرف بیش از حد غذا کمک می‌کند. علاوه بر این، پتاسیم فراوان موجود در آب نارگیل نقش مهمی در متعادل کردن الکترولیت‌ها و پشتیبانی از متابولیسم انرژی کارآمدتر دارد. نوشیدن آب نارگیل در صبح می‌تواند به بدن کمک کند تا سطح انرژی پایدار را حفظ کند، مصرف میان وعده‌های غیرضروری را کاهش دهد و در نتیجه به کاهش وزن کمک کند.

به تثبیت سطح قند خون کمک می‌کند.

آب نارگیل می‌تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند، به خصوص برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که نیاز به حفظ قند خون پایدار دارند مفید است. آب نارگیل قند کمی دارد اما سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، ویتامین C و ال-آرژنین است که به بهبود حساسیت به انسولین بدن کمک می‌کند.

7 lợi ích của việc uống nước dừa tươi buổi sáng - Ảnh 2. — آب نارگیل ممکن است به کنترل سطح قند خون کمک کند.

به لطف شاخص گلیسمی پایین، آب نارگیل تأثیر قابل توجهی بر سطح قند خون ندارد و مواد معدنی مهمی را فراهم می‌کند که به تنظیم متابولیسم گلوکز کمک می‌کنند. با این حال، برای اطمینان از فواید بهینه، باید آن را فقط در حد اعتدال، ۱-۲ فنجان (۲۴۰-۴۸۰ میلی‌لیتر) در روز مصرف کرد.

از سم زدایی بدن پشتیبانی می‌کند.

به گفته دکتر تو ها، آب نارگیل به دلیل محتوای بالای الکترولیت خود، نوشیدنی‌ای است که به پاکسازی بدن کمک می‌کند. آب نارگیل با خواص ادرارآور طبیعی خود می‌تواند از روند دفع سموم از طریق ادرار پشتیبانی کند و به کلیه‌ها کمک کند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشند.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آب نارگیل همچنین به کاهش استرس اکسیداتیو در کبد کمک می‌کنند و از این اندام در دفع سموم پشتیبانی می‌کنند.

زیباسازی پوست

آب نارگیل نه تنها برای سلامتی مفید است، بلکه برای پوست نیز بسیار مفید است. به لطف آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن، آب نارگیل به حفظ رطوبت کمک می‌کند، روند پیری را کند می‌کند و پوست کدر را بهبود می‌بخشد.

نوشیدن منظم آب نارگیل به تأمین مواد مغذی ضروری کمک می‌کند، از بازسازی سلول‌های پوست پشتیبانی می‌کند و خطر آکنه را کاهش می‌دهد. به طور خاص، نوشیدن آب نارگیل در صبح با معده خالی می‌تواند به پوست کمک کند تا رطوبت طبیعی خود را حفظ کند و در نتیجه ظاهری شاداب‌تر و درخشان‌تر داشته باشد.

منبع: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-dua-tuoi-buoi-sang-185250325010809142.htm