پزشک: ۳ غذایی که باید با معده خالی بخورید تا به کنترل دیابت و فشار خون کمک کند

آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید: چه چیزی باید صبح‌ها بخورید، مخصوصاً وقتی دیابت و فشار خون بالا دارید؟

به گفته دکتر آرچانا راتی، متخصص دیابت که در هند مشغول به کار است، بسیاری از بیماران با وجود مصرف منظم دارو، نمی‌دانند که اولین وعده غذایی روز می‌تواند تا حد زیادی بر قند خون و فشار خون تأثیر بگذارد.

دکتر آرچانا راتی به بیماران دیابتی یا فشار خون بالا توصیه می‌کند که غذاها و نوشیدنی‌های زیر را با معده خالی مصرف کنند:

پاپایا شاخص گلیسمی پایینی دارد و سرشار از فیبر است.

عکس: هوش مصنوعی

پاپایا - میوه ای ملایم برای افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا

پاپایا شاخص گلیسمی پایینی دارد و سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان است.

نحوه مصرف: ۱ فنجان پاپایا را با معده خالی و بدون اضافه کردن شکر یا نمک میل کنید.

فواید: از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کند، به هضم غذا کمک می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد.

آب دارچین - شروعی گرم برای قند خون و فشار خون پایدار

دارچین به افزایش حساسیت به انسولین و کاهش فشار خون سیستولیک کمک می‌کند.

طرز استفاده: یک تکه ۲.۵ سانتی‌متری دارچین را با یک لیوان ۲۴۰ میلی‌لیتری آب بجوشانید، بگذارید خنک شود و صبح‌ها بنوشید.

مزایا: بهبود عملکرد انسولین، کاهش التهاب، افزایش متابولیسم .

بادام خیس خورده - یک گنج تغذیه‌ای برای قلب و قند خون

بادام خیس خورده سرشار از منیزیم و چربی‌های سالم است.

نحوه استفاده: ۵ تا ۶ دانه را یک شب خیس کنید، پوست بگیرید و با معده خالی میل کنید.

فواید: به کاهش کلسترول بد کمک می‌کند، پاسخ انسولین را بهبود می‌بخشد، از افت قند خون قبل از صبحانه جلوگیری می‌کند.

فواید خوردن غذای مناسب با معده خالی

دکتر آرچانا راتی توصیه می‌کند میوه‌های کم‌قند مانند پاپایا و سیب را انتخاب کنید و از خوردن انبه و موز در اوایل صبح خودداری کنید. غذاهایی که باید محدود شوند شامل نان سفید، چای، قهوه با مقدار زیادی قند، غلات فرآوری شده و غذاهای سرخ شده است. نوشیدن آب گرم قبل از صبحانه همچنین به بهبود متابولیسم کمک می‌کند و از فشار خون بالا به دلیل کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کند.

به گفته دکتر آرچانا راتی، کنترل دیابت و فشار خون همیشه نیاز به تغییرات اساسی ندارد. گاهی اوقات، فقط انتخاب‌های هوشمندانه‌ای لازم است که از صبحانه با غذاهای ساده، آسان و اثبات‌شده شروع شود.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm