عضله دوسر بازویی قوی: نشانه سلامت عمومی خوب.

برای مردان، عضلات دوسر بزرگ و قوی صرفاً نشانه قدرت یا توانایی بلند کردن اجسام سنگین نیستند. در واقع، عضلات دوسر قوی شاخص مهمی از سلامت کلی هستند.

عضلات دوسر قوی و حتی عضلانی، نشانه‌های مثبت زیر را منعکس می‌کنند:

سلامت کلی عضلات

قدرت دست یکی از شاخص‌های مهم منعکس‌کننده سطح رشد کلی عضلات است. طبق وب‌سایت سلامت Verywellfit (ایالات متحده آمریکا)، وقتی فردی قدرت دست خود را از طریق ورزش حفظ یا بهبود می‌بخشد، همزمان بسیاری از گروه‌های عضلانی دیگر بدن خود را تمرین می‌دهد.

تمرین با وزنه یکی از موثرترین تمرینات برای تقویت و افزایش حجم عضلات بازو است.

عکس: هوش مصنوعی

به طور خاص، قدرت بازو ارتباط نزدیکی با تحرک، تعادل و استقامت دارد. برخی شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهد افرادی که قدرت بازوی ضعیفی دارند، اغلب در تحرک، بالا رفتن از پله‌ها و انجام سایر فعالیت‌های روزانه مشکل دارند.

سلامت قلب و عروق

اگرچه ما اغلب سلامت قلب و عروق را با تمرینات استقامتی مانند دویدن و شنا مرتبط می‌دانیم، اما قدرت بازو نیز نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق دارد. تمرینات تقویت بازو مانند وزنه‌برداری، شنا سوئدی و بارفیکس به بهبود عملکرد قلبی عروقی کمک می‌کنند. در واقع، مطالعات نشان می‌دهد افرادی که مرتباً تمرینات تقویت بازو انجام می‌دهند، در مقایسه با افرادی که این تمرینات را انجام نمی‌دهند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کمتری دارند.

تراکم استخوان

قدرت بازو همچنین با تراکم استخوان، به ویژه در بازوها و شانه‌ها، مرتبط است. ورزش‌هایی مانند شنا سوئدی، بارفیکس و وزنه‌برداری به بهبود قدرت عضلات و تحریک رشد استخوان کمک می‌کنند. این امر به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند و خطر شکستگی را، به ویژه با افزایش سن، کاهش می‌دهد.

سلامت روان

فراتر از فواید جسمی، قدرت بازو بر سلامت روان نیز تأثیر می‌گذارد. تمرینات تقویت بازو باعث آزاد شدن اندورفین، هورمون‌هایی که احساس شادی ایجاد می‌کنند، می‌شود و به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. علاوه بر این، حفظ عضلات قوی بازو می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و خطر افسردگی را کاهش دهد.

برای تقویت عضلات دوسر بازویی خود، تمریناتی مانند وزنه‌برداری، شنا سوئدی، بارفیکس، تمرین با کش مقاومتی یا بازی تنیس را امتحان کنید. علاوه بر این، طبق گفته Verywellfit ، حفظ یک رژیم غذایی متعادل سرشار از پروتئین و ویتامین D، همراه با خواب کافی، برای تمرین و حفظ قدرت عضلات دوسر بازویی بسیار مهم است.

منبع: https://thanhnien.vn/bap-tay-khoe-dau-hieu-suc-khoe-toan-than-tot-185250821170858717.htm