مصرف روزانه یک عدد گوجه فرنگی به کاهش فشار خون و پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کند.
تحقیقات اخیر که در مجله اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی منتشر شده است، نشان می‌دهد که خوردن حدود یک گوجه فرنگی بزرگ در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را برای بزرگسالان ۵۵ سال به بالا به طور قابل توجهی کاهش دهد.
بر این اساس، این امر به کاهش خطر فشار خون بالا تا ۳۶ درصد کمک می‌کند.
گوجه فرنگی یکی از بهترین غذاهایی است که توسط انجمن قلب آمریکا (AHA) برای کمک به کنترل فشار خون توصیه می‌شود، به خصوص به این دلیل که سرشار از پتاسیم است که به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
گوجه فرنگی بخش مهمی از بهترین رژیم‌های غذایی مانند رژیم مدیترانه‌ای است.
به گزارش سایت خبری سلامت Everyday Health، اکنون یک مطالعه جدید شواهد بیشتری از قدرت گوجه فرنگی برای سلامت قلب ارائه می‌دهد.
این مطالعه که توسط دانشمندان دانشگاه بارسلونا (اسپانیا) انجام شد، شامل بیش از ۷۰۰۰ فرد ۵۵ تا ۸۰ ساله بود که به مدت ۳ سال تحت نظر بودند. در طول مطالعه، شرکت‌کنندگان از نظر فشار خون طبقه‌بندی و تحت نظر قرار گرفتند، آنها همچنین پرسشنامه‌هایی در مورد فعالیت بدنی و رژیم غذایی، از جمله مصرف روزانه گوجه فرنگی، تکمیل کردند.
روز نو با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا ادامه مقاله «یک گوجه فرنگی در روز به کاهش فشار خون و پیشگیری از بیماری قلبی کمک می‌کند» را در اخبار سلامت Thanh Nien Online در تاریخ ۱۸ دسامبر مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد گوجه فرنگی مانند: آیا گوجه فرنگی خام یا پخته در پیشگیری از سرطان بهتر است؟؛ ۵ عارضه جانبی شگفت‌آور نوشیدن آب گوجه فرنگی...
بهترین زمان خوردن موز برای خواب راحت چه زمانی است؟
موز به عنوان یک میوه همه کاره شناخته می‌شود، از کمک به کاهش فشار خون، مفید برای قلب، افزایش تولید گلبول‌های سفید خون گرفته تا مبارزه با سرطان.
اما آیا می‌دانستید موز می‌تواند به خواب شما نیز کمک کند؟ معلوم شده است که این میوه مورد علاقه، کمک بزرگی برای خواب است.
به گزارش نیویورک پست ، سازمان خیریه خواب بریتانیا، توصیه می‌کند خوردن یک موز قبل از خواب می‌تواند به شما در داشتن خواب باکیفیت و بهتر کمک کند.
این سازمان توضیح می‌دهد که موز به دلیل سطح بالای منیزیم و پتاسیم - که هر دو اثرات شل‌کننده عضلات دارند - و همچنین تریپتوفان که می‌تواند به آرام کردن مغز کمک کند، می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر به خواب بروید.
در عین حال، همان اثر ملاتونین - ماده‌ای که در داروهای خواب‌آور وجود دارد - را نیز دارد.
چرا موز یک میان وعده عالی قبل از خواب است؟
موز حاوی منیزیم و پتاسیم است که هر دو می‌توانند به بهبود خواب کمک کنند.
دلایل زیادی برای خوردن موز قبل از خواب وجود دارد. آنها سرشار از مواد مغذی مفید هستند و می‌توانند به شما کمک کنند تا استراحت مورد نیاز خود را داشته باشید.
موز می‌تواند هورمون‌های خواب را افزایش دهد
ملاتونین ارتباط نزدیکی با خواب دارد و یکی از ترکیبات بسیاری از داروهای خواب‌آور است.
این هورمون به طور طبیعی در بدن تولید می شود. سطح ملاتونین در اوایل روز پایین است و با نزدیک شدن به زمان خواب، به تدریج افزایش می یابد. با افزایش سطح ملاتونین، بدن می فهمد که زمان خواب فرا رسیده است.
روز نو با اخبار سلامت ، از شما دعوت می‌کنیم تا مقاله «بهترین زمان برای خوردن موز برای خواب خوب چه زمانی است؟» را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در تاریخ ۱۸ دسامبر مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد خواب بخوانید، مانند: کشف عادات صبحگاهی که به کاهش فشار خون و خواب خوب در شب کمک می‌کنند؛ چرا خواب برای کاهش وزن مهم است؟...
۳ باور غلط در مورد مکمل‌های پروتئینی که ورزشکاران باید بدانند
برای کسانی که به باشگاه می‌روند، پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم است که به بازیابی و توسعه توده عضلانی کمک می‌کند. اما در واقعیت، بسیاری از مردم هنوز درک نادرستی از پروتئین دارند که منجر به ناتوانی در بهینه‌سازی فرآیند رشد عضلات می‌شود.
پروتئین، همراه با چربی و کربوهیدرات، سه ماده مغذی اصلی هستند که به عنوان درشت مغذی‌ها نیز شناخته می‌شوند و برای بدن ضروری هستند. طبق وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، پروتئین حدود 20 نوع اسید آمینه دارد که به رشد عضلات کمک می‌کند و بسیاری از عملکردهای دیگر بدن را انجام می‌دهد.
شیر پروتئین گیاهی می‌تواند به اندازه شیر پروتئین حیوانی به عضله‌سازی کمک کند.
برای افزایش بهینه عضلات، ورزشکاران باید از تصورات غلط زیر در مورد پروتئین اجتناب کنند:
پروتئین باید بلافاصله پس از ورزش مصرف شود.
مدت‌هاست که ورزشکاران برای رسیدن به بهترین نتایج عضله‌سازی، از قانون مصرف پروتئین ظرف ۶۰ دقیقه پس از تمرین پیروی می‌کنند. با این حال، بسیاری از شواهد تحقیقاتی جدید نشان داده‌اند که زمان مصرف پروتئین چندان مهم نیست.
در عوض، متخصصان توصیه می‌کنند پروتئین کافی را از طریق یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنید. سعی نکنید تمام پروتئین خود را در یک وعده غذایی دریافت کنید، زیرا بدن شما نمی‌تواند همه آن را یکجا جذب کند. در عوض، غذاهای غنی از پروتئین را در طول روز پخش کنید.
روز جدید با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا مقاله «۳ تصور غلط در مورد مکمل‌های پروتئینی که افراد باشگاه باید بدانند» را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در روز جدید ۱۸ دسامبر مطالعه کنید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد باشگاه مانند موارد زیر را بخوانید: علائم هشدار دهنده‌ای که نشان می‌دهد باید رفتن به باشگاه را متوقف کنید؛ آیا پابرهنه رفتن هنگام رفتن به باشگاه مضر است؟...
علاوه بر این، در روز دوشنبه، ۱۸ دسامبر، مقالات خبری سلامت دیگری نیز منتشر شد، مانند: بدن درد پس از مصرف دارو، چرا؟؛ تغییرات آب و هوا: برای جلوگیری از بیماری‌های جزئی چه غذاهایی باید بخورید؟...
روز نو با اخبار سلامتی ، هفته‌ای پر از انرژی و کار مؤثر برایتان آرزومندم.
لینک منبع
نظر (0)