ورزش به بیماران دیابتی کمک می‌کند جوان بمانند

«تحقیقات جدید به بررسی تأثیر اشکال مختلف ورزش بر پیری بیولوژیکی در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ پرداخته است.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت آغاز کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: خار سیاه بیماری‌های خطرناک زیادی دارد که نباید نادیده گرفته شوند ؛ علائم هشدار دهنده‌ای که نشان می‌دهد بدن آب اضافی خطرناکی دارد؛ ۴ نشانه بی‌ثباتی که هشدار می‌دهد روده‌ها مشکل دارند...

پاداش‌های غیرمنتظره وقتی افراد دیابتی با پشتکار ورزش می‌کنند

این مطالعه که اخیراً در Scientific Reports منتشر شده است، تأثیر انواع مختلف ورزش را بر پیری بیولوژیکی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بررسی کرده است.

دانشمندان دانشگاه جونتندو، اینزای، ژاپن، با همکاری دانشگاه ورزشی پکن، مرکز تحقیقات پزشکی، کالج ورزشی اوردوس، اوردوس (چین)، تأثیرات انواع مختلف فعالیت بدنی را بر پیری بیولوژیکی در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 بررسی کردند.

نکته قابل توجه این است که هر چه بیشتر ورزش کنید، روند پیری کندتر می‌شود.

این مطالعه از داده‌های «نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه» که توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC) از سال ۱۹۹۹ تا ۲۰۱۸ انجام شده بود، استفاده کرد.

این داده‌ها شامل اطلاعات بیش از ۴۰۰۰ بزرگسال بود. بسته به مدت و شدت فعالیت بدنی، شرکت‌کنندگان به چهار گروه تقسیم شدند:

• بدون ورزش
• ورزش کافی نیست
• فقط آخر هفته‌ها تمرین کنید
• زیاد ورزش کنید

نتایج نشان داد که ورزش منظم در اوقات فراغت، روند پیری بیولوژیکی را در بیماران دیابتی کند می‌کند.

به طور خاص، افرادی که به طور منظم ورزش نمی‌کنند، خیلی سریع پیر می‌شوند و نتایج نشان می‌دهد که سن فیزیولوژیکی آنها بالاتر از سن واقعی‌شان است. مشخص شده است که ورزش منظم به طور مؤثر پیری بیولوژیکی را کاهش می‌دهد.

علاوه بر این، کسانی که فقط آخر هفته‌ها ورزش می‌کردند نیز از مزایای آن بهره‌مند شدند، اما نه به طور قابل توجه. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۷ نوامبر مطالعه کنند.

علائم هشدار دهنده که نشان می‌دهد بدن شما به طور خطرناکی دچار کم آبی شده است

پرآبی بدن زمانی اتفاق می‌افتد که بدن بیش از حد آب بنوشد یا به دلیل یک بیماری که باعث احتباس آب می‌شود، این اتفاق می‌افتد. نتیجه آن عدم تعادل الکترولیت‌ها، مواد معدنی ضروری است که به تنظیم ضربان قلب، گردش خون و... کمک می‌کنند.

آکادمی ملی پزشکی ایالات متحده توصیه می‌کند که بزرگسالان روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشند. بسته به دمای محیط، سن، جنسیت، سطح فعالیت بدنی و سایر عوامل، ممکن است نیاز به نوشیدن آب بیشتر یا کمتری از این مقدار داشته باشید.

متخصصان توصیه می‌کنند که یک فرد بالغ باید روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشد.

اگرچه نوشیدن آب ضروری است، اما نوشیدن بیش از حد آن می‌تواند منجر به پرآبی و حتی مسمومیت با آب شود. علاوه بر مقدار آب، سرعت نوشیدن آن نیز عامل مهمی در ایجاد پرآبی است. پرآبی می‌تواند منجر به علائمی مانند گیجی، خستگی، سردرد و گرفتگی عضلات شود.

یکی از علائم هشدار دهنده اولیه پرآبی بدن، رنگ ادرار است. ادرار زرد روشن نشانه این است که بدن به اندازه کافی آب می‌نوشد، رنگ تیره نشانه کم آبی بدن است. با این حال، اگر ادرار سفید شفاف باشد و با تکرر ادرار بیشتر از حد معمول همراه باشد، نشانه پرآبی بدن است. به طور معمول، یک فرد سالم 6 تا 10 بار در روز ادرار می‌کند.

اگر آب اضافی باعث علائم نامطلوب سلامتی شود، بیمار باید میزان آب مصرفی در طول روز را محدود کند، از داروهای ادرارآور استفاده کند، مکرراً ادرار کند و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کند. آب اضافی شدید منجر به مسمومیت با آب خواهد شد. محتوای بعدی این مقاله در تاریخ 7 نوامبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .

۴ نشانه بی‌ثباتی که هشدار مشکلات روده‌ای را می‌دهند

وقتی باکتری‌های مفید روده کاهش می‌یابند، باکتری‌های مضر رشد می‌کنند. از آنجایی که سلامت روده تأثیر زیادی بر سلامت جسمی دارد، بدن علائمی مانند خستگی و آکنه را بروز می‌دهد.

روده اغلب به عنوان مغز دوم شناخته می‌شود، زیرا اگر سالم نباشد، بر کل بدن تأثیر می‌گذارد. کارشناسان می‌گویند سلامت ضعیف روده می‌تواند در انواع مشکلات سلامتی، فراتر از مشکلات گوارشی معمول، آشکار شود.

روده ناسالم می‌تواند باعث مشکلات پوستی مانند آکنه، سوزش و خارش شود.

دستگاه گوارش ما از دهان شروع و به مخرج ختم می‌شود. وظیفه اصلی دستگاه گوارش دریافت غذا، هضم، جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد است. بنابراین، اگر دستگاه گوارش به درستی عمل نکند، بر بسیاری از عملکردهای دیگر بدن تأثیر خواهد گذاشت.

مشکلات سلامتی که نشان‌دهنده سلامت ضعیف روده هستند و افراد باید به آنها توجه کنند عبارتند از:

مشکلات پوستی. شواهد علمی فزاینده‌ای وجود دارد که ارتباطی بین سلامت ضعیف روده و مشکلات پوستی مانند آکنه، پسوریازیس و اگزما پیدا کرده است. این بیماری‌ها می‌توانند پوست را دردناک، مستعد عفونت و خارش شدید، حتی تا حد خونریزی، کنند.

زیرا وقتی روده سالم نباشد، پروتئین‌های روده به خون نشت می‌کنند. بدن این پروتئین‌ها را به عنوان عوامل خارجی می‌بیند و سیستم ایمنی بدن یک پاسخ التهابی را آغاز می‌کند که منجر به مشکلات پوستی مانند آکنه، سوزش و خارش می‌شود. برای دیدن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm